Confie na lista de ingredientes Para Compras Comida Saudável

Quando a maioria dos compradores olhar para comida em seu supermercado, há três áreas principais para descobrir o que &'; s no pacote. Essas três áreas são: a frente da embalagem, o painel de informação nutricional ea lista de ingredientes

Com tanta informação, como você sabe o que lhe dá a informação que você precisa.? Let &'; s dar uma olhada em cada um e que a procurar ao comprar alimentos saudáveis ​​para sua família

frente da embalagem

Os fabricantes querem que você compre seus produtos e ndash; que &'; s apenas que simples. Com frases e reivindicações cativantes para atrair consumidores desavisados, o pacote de frente de um produto alimentar é o pior lugar para basear uma decisão de compra.

Este é ainda pior para os alimentos que são comercializados para crianças. Quando fabrica colocar anúncios chamativos, personagens familiares e texto inteligente, as crianças querem esse produto. Que se transforma em um confronto de criança e os pais, na loja. Desde que as crianças são vulneráveis ​​a alimentos não saudáveis ​​com publicidade liso, eles tentam convencer seus pais a comprar-lhes o que “ olha &"; divertimento

Don &';.. t basear a sua decisão de compra no painel frontal de um produto alimentar

Nutricional Painel

O painel fato de nutrição é a principal fonte de informação, como eles &'; re baseado em ajudas de custo-recomendado de ingestão de alimentos. Embora útil, esta seção do produto alimentar às vezes pode tornar-se confuso para o consumidor

Let &'; s dar uma olhada em cada seção no painel de informações nutricionais:.

• Porção – Isto diz-lhe quantos mais procurados são no interior do produto. Muitas vezes, você pode pensar que todo um saco de batatas fritas é apenas 100 calorias, mas se o tamanho da dose é um número específico de fichas, você pode ter comido mais do que você esperava

• Calorias – Isto diz-lhe a quantidade de calorias em cada tamanho que serve – Não todo o produto. Para aqueles que estão assistindo o seu peso, não &'; s uma área que lhe diz quantas calorias provenientes de gordura para cada servindo

• Insalubre Nutrientes – Estes incluem gorduras saturadas, gordura trans, sódio e tal. Estes devem ser olhado de perto e mantidos a um mínimo

• Saudável Nutrientes – Estas incluem fibras, vitamina A, C e ferro. A maioria dos americanos don &'; t tem o suficiente destes nutrientes em sua dieta e obter 100% DV deles é importante para uma vida saudável

• Carboidratos – Esta secção tem de ser o mais complicado no painel de nutrição. Total de hidratos de carbono referem-se à quantidade de açúcar, de fibra e de hidratos de carbono complexos no produto. Como regra, escolha alimentos ricos em fibras e pobre em açúcar para os melhores benefícios de saúde

• Porcentagem Valor Diário – Refere-se aos nutrientes enumerados em uma porção e se eles contribuem para um lote ou um pouco de sua quantidade diária que você precisa todos os dias. Este montante é baseado em uma de 2.000 calorias por dia dieta.

Ingredientes Lista

A lista de ingredientes na parte de trás da embalagem de alimentos é o melhor lugar para encontrar o quão saudável a comida é para você e sua família.

A lista de ingredientes exibe tudo o que está no produto a partir do valor mais alto para o mais baixo. Os 2 primeiros ingredientes lhe dizer mais sobre o produto do que qualquer outra coisa. Para garantir que você &'; re adquirindo um produto saudável, certifique-se há uma fruta, vegetal, grãos integrais, leite com pouca gordura ou proteína listados nos dois primeiros ingredientes. Se ele &'; s de açúcar ou gordura, ficar longe deles, a menos que sejam molhos para saladas ou açúcar cozimento.

Todos os dias, nós enfrentamos uma incrível quantidade de publicidade, mesmo em nossas mercearias. Para ter certeza de obter os alimentos mais saudáveis ​​para sua família, ficar com a lista de ingredientes, seguido pelo painel de nutrição. Dessa forma, você sabe que você &';.. Re dando a sua família algo saudável e não um produto alimentar cheio de lixo Restaurant