Consciente, não deve abocanhar

A abordagem Ciente-Not-Bocado, como gosto de chamá-lo, pretende substituir o velho hábito de “ se come – em seguida, ser estúpido &"; por um novo hábito, mais adaptável do “ se come – em seguida, ser consciente &"; Em uma maneira de falar, a abordagem Ciente-Not-Bocado visa automatizar mindfulness. Automatize mindfulness? Isn &'; t que uma contradição em termos ?! Na verdade, não. O objetivo é tão antiga quanto o mundo: modificação hábito. Enquanto o objetivo de tornar consciente comer um hábito pode parecer paradoxal, ele realmente isn &'; t. A idéia é ajudá-lo a tornar-se habitualmente consciente de sua alimentação, para chegar ao ponto em que a decisão a ser consciente sobre comer é evocado sem pensar, automaticamente, sem esforço, e da força do hábito. Sim, eu &'; d gosta de comer consciente de ter a força do hábito em sua vida comendo. Este tipo de formação de hábito ou condicionamento é a única garantia de que o livro em suas mãos vai ajudá-lo a fazer uma diferença duradoura em sua batalha com excessos.

Mindfulness e conhecimento são coisas diferentes. O conhecimento é consciência informacional. Mindfulness é consciência experiencial. Para saber algo é diferente de experimentar algo. Em sua leitura de auto-ajuda ou encontros de tratamento que você pode ter vindo através do aconselhamento para “ comer conscientemente &"; ou “ abrandar o seu comer e ser consciente de sabor &"; Sabendo este conselho leva a informacionais consciência. Aplicando este conselho cria a consciência experiencial

Sabendo que você precisa estar consciente de sua alimentação ou até mesmo tentar isso algumas vezes, de acordo com alguém &';. S protótipo de alimentação consciente, é insuficiente para uma mudança nos hábitos alimentares. E, no entanto, consciência informacional é um precursor vital da mudança.

A intenção da abordagem é ajudar você a fazer a viagem de três pontos a partir de (1) o conhecimento (de alimentação consciente), a (2) prática (da alimentação consciente), para o destino de (3) aplicação habitual (de alimentação consciente); do ponto de apreciar a necessidade de comer consciente de partida, para experimentá-lo, para o despertar permanente da excessos “ zumbi &";.

Pavel Somov, Ph.D. autor de comer do momento: 141 Práticas atento para superar Excessos Uma refeição de cada vez (New Harbinger, 2008) www.eatingthemoment.com
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