Aumentar a nutrição em sua dieta com estas dicas

Nutrição pode ser uma coisa útil. Nenhum realmente, que pode ser. Em termos de cuidar melhor de si mesmo através de uma dieta saudável para tornar-se mais saudável é realmente uma coisa útil. Para começar a aprender algumas noções básicas de como fazer este trabalho para você, consulte as dicas abaixo.

Cortar os carboidratos, cortando o pão de sua refeição inteiramente. Tentar uma torção em um clássico velho envolvendo suas carnes nas folhas de alface em vez disso. Isto irá cortar trinta gramas de carboidratos integrais versus usando pão tradicional. Se você usar alface, você pode adicionar alguns nutrientes adicionais para a sua refeição bem.

Se você está tendo um bagel de manhã para o café da manhã, tente não usar um monte de creme de queijo como uma cobertura. Queijo creme contém um alto nível de gordura, e pode fazer você se sentir letárgico durante o dia. Isso também pode prejudicar o seu nível de energia quando se trabalha no ginásio.

Uma ótima maneira para as pessoas que procuram tornar-se mais saudável, é para fazer um lanche durante todo o dia. Comer pequenas, lanches saudáveis ​​entre as refeições garante que você não vai ficar com fome e comer demais quando é almoço ou jantar tempo. Escolhendo lanches nutritivos também é uma ótima maneira de manter sua energia ao longo de todo o dia.

Pacote de um lanche para o trabalho. Se você comer mais do que três vezes por dia, que são menos propensos a comer demais na hora da refeição. Você também terá mais energia. A chave é para lanche em alimentos saudáveis, que é por isso que é importante trazer algo de casa, em vez de ser tentado por alguma coisa no trabalho.

Quando você tem esse desejo de açúcar depois de trabalhar fora, não ignorá-lo . É importante comer um pouco de açúcar imediatamente, juntamente com uma forma de proteína (como um shake de proteína). Açúcar ajuda o seu corpo em movimento a proteína de forma eficiente para os grupos musculares você só trabalhou, ajudando a fortalecer seus músculos.

Dê a si mesmo um limite de 3 guloseimas açucaradas por semana. Melhor nutrição começa com a redução de alimentos que não são saudáveis ​​para você e, em seguida, substituí-los com as melhores opções. Sabendo que você tem um limite e aderindo a ela, vai ajudar a dar-lhe mais controle para fazer melhores escolhas alimentares ao longo de cada semana.

Tente o seu melhor para evitar calorias vazias. Esta é coisas como açúcares refinados, refrigerantes ou outros lanches de junk food. Estes não vai lhe dar uma sensação de estar cheio e eles também não irá fornecer o seu corpo com todos os nutrientes. Se você é capaz de comer alimentos mais complexos seu corpo vai agradecer.

Se você encontrar-se comer fora em uma base regular, tomar o tempo para pesquisar as calorias em os itens que tendem a ordem, avaliar se eles são as melhores opções para as suas necessidades nutricionais, e, em seguida, encontrar substitutos para que você possa mudar-se seus hábitos de ordenação para se tornar mais saudável ao longo do tempo.

Então, agora você vê por que a nutrição é uma coisa tão útil? Descobrindo sua própria nutrição e trabalhar sobre ela para comer e ser mais saudável é de fato bastante útil. As dicas acima devem ter criado uma boa base para que você possa construir em cima e encontrar um plano de nutrição que é certo para você Restaurant  .;