Magnésio to the Rescue

Depois Recentemente, correu para fora da minha magnésio diariamente (mais de cálcio) suplemento, fui rapidamente lembrado por isso que eu levá-la. Um par de noites agitadas e episódios de cãibras musculares foram o suficiente para me para obter a dica. De acordo com o Dr. Alan Gaby, um pioneiro no movimento de medicina alternativa, "A deficiência de magnésio é um dos problemas nutricionais mais comuns no mundo industrializado de hoje ... &"; Não surpreendentemente, há evidências para apoiar magnésio &'; s papel na melhoria tais condições de saúde como ansiedade e ataques de pânico, asma, constipação, diabetes, doença cardíaca, pressão arterial elevada, insônia, enxaquecas, cãibras musculares, e osteoporose.

Parte da razão que pode não estar recebendo bastante magnésio hoje pode ser atribuída à má qualidade do solo e da má alimentação da maioria dos americanos -. aquele que está cheio de alimentos excessivamente processados ​​e refinados Alguns alimentos que são especialmente ricos em magnésio incluem algas, linguado, espinafre cozido, abóbora e sementes de abóbora, feijão preto , quiabo, e evaporado de chocolate escuro. suplementos de magnésio estão disponíveis em muitas formas, tais como quelados (glicinato) e não quelatada (cloreto, gluconato, e óxido). Em formas de quelatos, o magnésio é geralmente ligado a um aminoácido para melhorar o absorção e diminuir a irritação de seu trato intestinal em comparação com as formas não quelatados.

Enquanto a deficiência de magnésio grave é incomum, muitas pessoas não têm sintomas resultantes da baixa ingestão de magnésio. Eu posso pessoalmente atestar os benefícios que temos experimentado desde aumentando a minha ingestão através de uma combinação de alimentos e suplemento. Tenha em mente que o magnésio pode interagir com certos medicamentos, doenças cardíacas ou agravar problemas renais, e doses elevadas pode causar diarréia. Muitos especialistas também recomendam que você aponta para um rácio de cerca de 2 a ingestão de cálcio-to-magnésio: 1. I &'; estaria interessado em ouvir alguma história de melhoria da saúde de aumentar a ingestão de magnésio ...

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