Como comer saudável quando você não tem tempo!

Ultimamente tenho ouvido esta questão vir para cima com meus amigos e família. As pessoas que querem melhorar a sua nutrição, mas sinto como se eles não têm tempo para preparar refeições saudáveis ​​quando a nossa sociedade tornou-se superado com opções de fast processados ​​que parecem mais conveniente.

Nossas vidas parecem ficar cada vez mais ocupados cada ano. Eu sei que o meu não, eu pensei que eu era um cara ocupado, em seguida, minha esposa e eu recebemos o nosso primeiro filho para o mundo no ano passado! Fale sobre um mundo ocupado imediatamente ficando um pouco mais cheia. No entanto, ao longo de tudo isso eu tenho sido capaz de usar a poucos passos para continuar minha rotina de alimentação saudável.

Em primeiro lugar, você tem que fazer 'comer limpo' uma prioridade. É basicamente se tornar uma questão inegociável em nossa casa. Todos nós fomos dado um corpo e esta máquina é dado um número limitado de dias para nós para se divertir. Se você alimentá-lo com junk, que funciona como sucata. Mas quando você coloca alta qualidade comida de verdade em sua máquina é incrível como muitas áreas que efeitos: humor, energia, digestão, pele, cabelo, Relacionamentos, Outlook, clareza de pensamento

Em segundo lugar, você precisa ter um plano. Espanta-me como muitas pessoas fizeram resoluções de Ano Novo para começar a comer melhor, mas nunca teve tempo para planejar como eles estavam indo para fazê-lo. Se você estava indo para fazer uma viagem de estrada em todo o país, você não tomar o tempo para colocar o destino em seu GPS para que você possa ver como você estava indo para lá chegar?

Em terceiro lugar, este plano simples I lay out vem de um cara que não cozinhar. Eu como a partir dos mesmos princípios todos os dias, e nenhum deles exige quaisquer instruções de cozimento extravagantes. Eu vivo minha vida por:

"Eu estou com fome eu quero comer agora".

Uma semana de sucesso de comer para mim começa no fim de semana!. Eu costumo ir para o supermercado nas manhãs de sábado. Duas coisas importantes a fazer antes de pular fora para o supermercado:

Faça uma lista
comer antes de ir

Se você não tiver uma lista e fazer compras com fome, você! vai perder tempo e dinheiro vagando ao redor da loja de compra o que quer que golpeia sua fantasia

Eu estou indo para compartilhar com vocês os grampos que recebo a cada semana:

Peito de Frango Family Pack Descontos: Batatas
Abacates
Raw Espinafre
Pimentas de Bell
Limões
aveia
Almond Butter
verdes Feijões
Mustard
Sra Traço

Uma vez que este artigo é sobre o tempo -. Notar que eu possa estar dentro e fora da mercearia rapidamente quando eu sei o que eu quero, e onde obtê-lo

Uma vez que eu chegar em casa Eu cozinho todos os meus alimentos a granel para toda a semana. Leva apenas cerca de uma hora

Aqui estão alguns passos simples para usar em preparação de alimentos:.

Fatia batata doce e colocá-las plano em uma panela grande que é revestido com spray de cozinha

Coloque todos os peitos de frango em uma panela grande que foi revestido com spray de cozinha.

Coloque peitos de frango e batatas doces no forno que foi definido para Asse em forno a 400 graus. Cozinhe por 45 minutos.

Coloque os grãos verdes em meu navio.

Wash Raw Espinafre e colocar em grandes sacos de congelação para colocar o plano na geladeira.

Fatia Pimentas de Bell e colocado em recipientes Tupperware de fácil acesso

Enquanto o frango e batata-doce cozinhar, isso me dá tempo para preparar espinafre & Pimentões. Se você quiser dar um passo adiante, você poderia aveia a granel, mesmo separada para servir baggies tamanho. Eu escolho deixar os abacates amadurecer e usá-los quando necessário

Depois de o frango e batatas doces são feitos, você tem um par de opções:.

Você pode realmente colocar as refeições individuais juntos em zip bloquear sacos ou utensílios de plástico. Desta forma, tudo que você tem que fazer todas as manhãs é pegar as refeições que você precisa para o dia, e estar fora.
Se você está em casa durante o dia colocar comida em grandes recipientes ou sacos de congelação na geladeira e servir-se para cada refeição .

A chave é mantê-lo simples! Quando temos uma tonelada de opções que estão paralisados ​​e congelados por muitas opções. Uma vez que eu estreitou abaixo minhas opções, eu comecei a ver resultados muito rápidos. Porque eu já não tinha a se perguntar sobre o que eu estava indo para comer a cada dia. Ele tirou a variável de ter a opção de escolher algo que iria manter-me de meus objetivos de fitness.

Se você eliminar opções durante o dia do que você está indo para comer, em seguida, a tentação para um cheeseburger rápido no meio da tarde não vai estar lá

Eu uso muitos tipos diferentes de especiarias para me dar sabor variedade de dia para dia: Canela, Cayenne, Basil, Sra Dash, etc

Não é um plano chamativo, mas funciona

começar e adotar algumas dessas estratégias para caber em seus jeans skinny em nenhum momento a todos
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