Ameixa benefícios para a saúde: nutrição Naturalmente doce

Um clima mais quente traz frutas e legumes &ndash na temporada; e viagens para seu fazendeiro local &'; s mercado são uma obrigação

Frutas, em particular, são uma parte integrante de uma dieta saudável e eles quando estão em temporada são muito mais fácil para desfrutar.. Uma fruta que você deve comer mais é a ameixa humilde e delicioso. Pequeno em tamanho, grande em doçura natural, benefícios ameixas de saúde estão a não perder

Se até agora você &';. Ve ameixas comido sem perceber os benefícios, vamos lançar alguma luz sobre esta fruta saudável e dar-lhe Mais uma razão para comer mais deles durante toda a temporada.

Houve alguma agitação recente em torno de ameixas para a sua capacidade de reduzir os problemas associados com a obesidade. A University of Southern Queensland deu ratos obesos ameixa suco em sua comida, e os ratos &'; problemas de pressão arterial, esteatose hepática, artrite e coração começou a voltar ao normal.

Embora o estudo foi realizado em ratos de laboratório, oferece algumas dicas sobre o que ameixa benefícios de saúde pode ocorrer em humanos. Então, se você &';. Re não comer ameixas ainda, aqui está o que você precisa saber sobre este superalimento potencial

O que são as ameixas
Além de ser uma fruta redonda, ameixas estão relacionados com pêssegos, amêndoas e nectarinas? . Na sua essência, eles têm uma semente, que está protegido por um poço. Ameixas são geralmente disponível entre maio e outubro, atingindo o pico em agosto.

Há mais de 2.000 diferentes variedades de ameixas com 100 deles cultivados nos Estados Unidos. Ameixas podem variar na cor do roxo ao vermelho, ao verde e até mesmo âmbar. Quando secos, ameixas tornar ameixas que são doces e disponíveis o ano todo. Prunes, como ameixas, também oferecem uma variedade de benefícios de saúde.

Sentado ameixa em nutrição
Ameixas classificar baixa em calorias, bem como baixos no índice glicêmico. Os alimentos que rank baixa no índice glicêmico significa que eles não vão causar picos de açúcar no sangue o que os torna seguro para desfrutar por diabéticos. Outros nutrientes em ameixas incluem vitaminas C e K, cobre, fibra e potássio.

Os benefícios de saúde de ameixas
Os nutrientes em ameixas são o que ajuda nos benefícios de saúde ameixas. A partir de anti-envelhecimento, a benefícios para a pele, cabelo e saúde em geral, a ameixa deve ser apreciado diariamente para benefícios máximos

facilitar a digestão
:. O teor de fibra de ameixas torna benéfico para aliviar a constipação, bem como auxiliar em problemas de digestão

Coração saúde
:. Prunes &'; nível de potássio beneficia a saúde do coração. Não só é o potássio benéfico para regulação da pressão arterial, que pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral, bem. Fibra também é útil na redução do colesterol ruim

A ameixa benefícios para a saúde:. A fruta que você deve comer dailyBone saúde: Estado da Flórida e Oklahoma State universidades ambos estudaram os efeitos de ameixas secas sobre a saúde óssea. Um grupo comeu ameixas secas eo outro grupo comeu maçãs secas; Ambos os grupos receberam cálcio e vitamina D, bem. Em comparação, o grupo de ameixa foi encontrado para ter maior densidade mineral óssea

A perda de peso:. Se você &'; re procurando um lanche para ajudar a gerir o seu peso, não procure além de ameixas. Eles &'; re baixa em calorias e doce para que você ganhou &'; t ser deixado sobremesas ânsia e outras opções açucaradas. Além disso, como ameixas ajudar você a ficar regular, eles podem remover resíduos que podem ser persistente em seus dois pontos, um novo auxílio à perda de peso

Os muitos benefícios da plumsDiabetes:. Como mencionado, ameixas têm um baixo índice glicêmico assim eles são bons para os diabéticos. Plum benefícios de saúde incluem, em seguida, a regulação do açúcar no sangue e pode ajudar a reduzir o risco de diabetes tipo 2 como um lanche com pouco açúcar

Antioxidante:. Os antioxidantes são benéficos para o corpo, porque eles podem lutar contra danos dos radicais livres o que pode prejudicar as funções corporais como memória e visão. Benefícios para a saúde de ameixa incluem antioxidantes para ajudar a manter o corpo saudável

Hidratação:.. Ameixas têm um alto teor de água, por isso, se você &'; re procurando um lanche para também mantê-lo hidratado, ameixas são uma ótima opção

Melhorar o tom de pele: Porque danos dos radicais livres pode mudar a aparência da pele, os antioxidantes no ameixas também pode ajudar a melhorar o tom de pele

proteção 71029650Sun:. Se você gosta de passar tempo ao ar livre, adicionando mais ameixas para a sua dieta também pode ajudar a melhorar a protecção contra o sol &'; s prejudiciais raios ultravioletas (mas don &'; t pular o protetor solar). Antioxidantes em ameixas pode promover o crescimento da pele e proteger contra danos causados ​​pelo sol

O crescimento do cabelo:.. O cabelo pode tornar-se finos e frágeis ao longo do tempo, de modo que as vitaminas e antioxidantes em ameixas pode promover a força do cabelo

Plummylicious receitas de ameixa
Como você pode ver, ameixas podem oferecer benefícios de saúde para quase todas as partes do corpo. A partir da pele, ao cabelo até mesmo protegendo o seu coração e visão, para comer ameixas com mais freqüência é uma ótima maneira de obter seus benefícios de saúde. Além de comer ameixas por conta própria, ou ameixas secas, aqui estão algumas outras maneiras que você pode desfrutar de suas ameixas

ameixas cozidas

Agora, aqui &';. Sa doce deleite! Pré-aqueça o forno a 400 graus. Coloque um pouco de manteiga em uma assadeira rasa e derreter no forno de pré-aquecimento. Retire o seu assadeira do forno e adicionar partes iguais de mel e suco de laranja para a panela e misture bem. Ponha um pouco de ameixas sem caroço e cortadas ao meio, corte-lado para baixo, no prato. Então assar cerca de meia hora, transformando uma vez nos últimos 10 minutos para colher a fruta mais sumos. Sirva quente com iogurte, sorvete ou por conta própria. Delicioso!

molho de ameixa
Plum molho é uma grande equipa para pratos como bolinhos, ou asas de frango cozido ou frango empanado. Pode adicionar doçura para carnes e é ótimo para mergulhar. Torná-lo em casa pela combinação de geléia de ameixa, vinagre, açúcar mascavo, cebolas, flocos de pimenta vermelha (omitir se você don &'; t gosto picante), alho e gengibre. Ao fazer receitas de ameixa em casa, você pode controlar o que entra nele e você won &';. T têm os aditivos extras, conservantes e sódio

Uma ameixa por dia mantém o médico longe
Como você pode ver, ameixas pode oferecer muitos benefícios para a saúde e por isso, se você haven &'; t já, começar a apreciá-los todos os dias. Seu poder antioxidante levará a uma melhor saúde e melhor bem-estar. E a sua doçura natural significa que você &'; ll amá-los por conta própria ou combinado com praticamente qualquer coisa. Nutrição versátil todo o caminho Restaurant  !;