Criando uma lista de supermercado saudável para o mercearia

O número um lugar onde podemos fazer um enorme impacto no que nós comemos é no supermercado. O que levar para casa é o que vamos comer durante a semana, e se fizermos uma lista de supermercado saudável, vamos evitar a junk food que leva ao alto teor calórico comer por impulso. A comida é mais nutritiva quando se está no seu mais frescos e não processados. Uma boa regra de ouro é para limitar a quantidade de gordura que você come e nunca reter nos vegetais.

A gordura é um nutriente vital que nosso corpo precisa. No entanto, a gordura é encontrado em muitos alimentos, até mesmo alguns vegetais, por isso é quase impossível não consumir o que você precisa, mesmo quando apontando para uma dieta de baixa gordura. A menos que você são extremamente ativos, sua lista de compras saudável irá necessitar apenas de uma pequena quantidade de carne, óleos e queijos para receber sua necessidade diária de proteína. A maioria dos seu carrinho de compras deve ser preenchido com legumes frescos, frutas e grãos integrais. Muitas refeições pode ser preparado cedo e simples para que uma refeição caseira regular é mais conveniente do que pegar tirar.

O inverno é um grande momento para se encher de feijão e especiarias que fazem a preparar sopa de inverno salgados uma brisa. Se você congelar alguns para mais tarde, você vai ter uma refeição quente e saudável na mão para ajudá-lo através de tentações merendas. Sopa caseira é baixa em calorias, de baixo custo, enchimento, fácil de aquecer, delicioso, e muitas vezes melhor no dia seguinte.

A lista de supermercado saudável e alimentos que são ótimos para desintoxicação andam de mãos dadas. Eles são limpos e cheios de fibra e nutrientes que não estão saturados com os tipos de aditivos nocivos e gordura. Saiba quais são as frutas e legumes mais benéficos e nutrientes embalado são para que você crie o hábito de incorporar algumas em sua lista de compras saudável. Super-alimentos que são potentes em antioxidantes e vitaminas incluem blueberries, espinafre, frutas cítricas, romãs, nozes, brócolis, tomate, rabanete, e muitos mais.

Shopping em mercados de agricultores locais é uma maneira inteligente de comprar a preços acessíveis, alta qualidade produzem ao apoiar os agricultores locais. Produzir em bancas de vegetais e mercados de agricultores custar menos de metade do preço em comparação com as grandes cadeias de supermercados. O produto que eles carregam não foi desnecessariamente enviados para todo o mundo para começar dentro de seu carrinho de supermercado, por isso também é uma decisão mais responsável para o planeta.

Uma erva e horta pode percorrer um longo caminho para o seu saúde também. Legumes que são consumidos dentro de horas de ser pego gosto muito mais doce e têm a maioria propriedades nutricionais que eles possam reunir. Jardins salvar colocar dinheiro, e aumentar o seu poder de compra para mais itens em sua lista de compras saudável. Canning seu jardim legumes cultivados extras vai esticar o seu verão colheita ainda mais durante os meses de inverno.

Isso mesmo tempo no supermercado é quando você precisa para ser forte e evitar a tentação. Se você está determinado a manter a sua lista de compras saudável, e pegar alimentos só saudáveis ​​que embalam nutrição dentro de cada caloria, você vai comer para sua saúde enquanto derramamento de excesso de peso durante toda a semana Restaurant  .;