4 Week Nutrição Challenge: 4 maneiras de desafiar os seus hábitos alimentares

Alimentação saudável se sente muito bem para o seu corpo. Normalmente, os níveis de energia altos, de pele mais brilhante e uma sensação geral de bem-estar e melhor saúde vêm sobre o corpo ea mente. Muitas vezes temos o hábito de comer os mesmos alimentos todos os dias. Nós tendemos a comer os alimentos que gostamos. Enquanto isso é fácil e faz compras de supermercado e preparação mais simples, ele doesn &'; t necessariamente garantir que você &'; re recebendo grande diversidade na sua alimentação. A fim de aproveitar todos os nutrientes vitais, incluindo vitaminas e minerais significa misturar-se um pouco. Experimente o nosso desafio nutrição quatro semanas para abrir os olhos para as opções que você pode não ter pensado antes!
1. Semana 1 - Tente pelo menos 3 novos frutos e produtos hortícolas 3 novos durante a semana. Seja criativo no departamento de frutas e vegetais. Se você &'; ve tentou de tudo, ir para 3 frutas e legumes 3 que você não iria &'; t compra normalmente. Experimente couve, beterraba e acelga para novos legumes. Introduzir manga, mamão e cerejas frescas no departamento de frutas. Use seus 3 opções para frutas e legumes durante toda a semana. Você pode querer planejar com antecedência e procurar receitas que você pode usar o seu novo produto in.

2. Semana 2 - Utilize 2-3 diferentes ervas frescas a cada noite ao fazer o jantar. As ervas são uma maneira fantástica para se refrescar qualquer refeição. Alterar as suas ervas podem mudar completamente o sabor de qualquer prato. Tente usar alecrim, estragão, manjericão, orégano, tomilho, sálvia, coentro e /ou salsa para pratos de frango. Os peixes podem facilmente ser temperada com endro, manjericão, orégano, tomilho, salsa e manjerona. A carne bovina é grande quando estragão, orégano, manjericão, tomilho e /ou salsa são incorporados. Ervas também são ótimos para saladas de frutas e legumes saladas também. Misture-se ao seu gosto!

3. Semana 3 - Durante 3 dias durante a semana, fazer o seu próprio fruto espremido na hora e /ou suco de vegetais, utilizando pelo menos 2 frutas e /ou vegetais diferentes. Escolha um dia para marinar jantar em um dos sumos de fruta fresca. Este é um grande problema, mas um que ensina como multitarefa. Você &'; re matar dois pássaros com uma pedra com este desafio. Experimente uma combinação de suco de laranja, suco de limão e um pouco de coentro para uma bebida picante e refrescante saudável. Marinar o frango neste suco e churrasqueira para fazer um saboroso jantar para você e sua família ou amigos.

4. Semana 4 – Substitua todas as bebidas carbonatadas com frutas e produtos hortícolas infundido água. Refresque o seu água com este desafio. Você pode tirar suas infusões de muitas maneiras diferentes. Use fatias de toranja frescas e gengibre em fatias com uma pequena quantidade de stevia para apimentar sua H2O. Citrus água cheio de laranja do corte fresco, limão e cal também é uma ótima maneira de experimentar água velha lisa de uma nova maneira. Ir a rota vegetal e tentar pepino fatiado e alguma hortelã ou coentro para toda uma explosão de sabor diferente. Retirar as fontes carbonatadas e, especialmente, aquelas calorias carregados e substituí-los com água infundido fresco. Você &'; ll ser melhor hidratado, revigorado e re-energizado

Mudando-se os alimentos que você come também pode ajudá-lo a descobrir uma nova fruta, vegetal ou especiarias.. It &'; s também uma maneira de fornecer um pouco de emoção em uma alimentação saudável. Assim, muitas pessoas don &'; t saber como incorporar novas idéias em alimentos. Estes 4 maneiras de desafiar seus hábitos alimentares ajudarão a ampliar seus horizontes quando se trata de alimentação saudável e seu regime de nutrição Restaurant  .;