Facilidade Bexiga Problemas com exercícios do assoalho pélvico

exercícios do assoalho pélvico pode ser uma maneira prática de manter seus músculos internos tonificado e forte. Há muitos músculos profundos no corpo que executam funções importantes.

A região do assoalho pélvico, por exemplo, podem ajudar a apoiar a bexiga e sistema digestivo. Quando eles crescem fraco você pode encontrá-lo difícil de controlar sua bexiga de forma eficaz. Isto pode levar a incontinência urinária ligeira a grave. Exercícios do assoalho pélvico podem ajudar a aliviar problemas de bexiga.

Incontinência Urinária

Milhares de pessoas no Reino Unido sofrem de incontinência urinária. Este tem sido um problema comum entre as pessoas mais velhas, mas por causa do estilo de vida moderno indolentes muitas pessoas mais jovens também estão experimentando incontinência urinária. Uma das principais razões para a falta de controle da bexiga foi identificado como músculos fracos

• Mesmo se você se exercita regularmente você não pode ser alvo de músculos internos profundos, como a região do assoalho pélvico

• Se você está achando que suas fugas bexiga quando tossir ou espirrar, então isso pode ser os primeiros sinais de incontinência urinária e fracos músculos do assoalho pélvico

• Você deve considerar começar uma rotina regular de exercícios do assoalho pélvico, logo que possível

• Mesmo se você não está experimentando atualmente problemas de bexiga estes exercícios do assoalho pélvico pode tonificar sua região pélvica e evitar problemas no futuro.

O exercício regular

Para exercícios do assoalho pélvico para ser eficaz você precisa seguir uma rotina regular. A coisa boa é que os exercícios do assoalho pélvico são muito fácil e você pode fazê-los quase em qualquer lugar. Apenas alguns minutos de exercícios do assoalho pélvico todos os dias pode fazer uma grande diferença para o seu tônus ​​muscular e pode melhorar sua saúde assoalho pélvico

• O primeiro passo para iniciar uma rotina de exercícios do assoalho pélvico regular é para garantir que você está usando os músculos certos

• Deite-se no chão e trazer os pés para cima até que eles são lisos com as pernas dobradas. Agora concentrar-se no conjunto de músculos que você usa ir ao banheiro

• Aperte estes músculos internos sem mover seu estômago, pernas e nádegas

• Agora você sabe o que você está exercitando os músculos que você pode fazer seus exercícios do assoalho pélvico em qualquer lugar, mesmo se você está sentado em sua mesa no trabalho ou viajando no ônibus

• Tudo que você precisa fazer é apertar e segurar os músculos do assoalho pélvico e conte até dez. Repita 5 vezes com um curto período de repouso entre cada repetição

• Quando esses músculos ficam mais tonificados você pode aumentar a quantidade de tempo que você mantenha e espremê-los para

• As pessoas que praticam exercícios do assoalho pélvico regulares podem acumular-se à realização de seus músculos para até 2 minutos a uma hora.

Se você tem problemas de bexiga graves você precisa falar com seu médico. Não poderia haver problemas médicos subjacentes que estão afetando a bexiga e sistema urinário por isso é melhor para começar este verificado adequadamente a Art  .;