Mordida Em Um Estilo de Vida Saudável

É muito bom ver que a Primavera é definitivamente no caminho. Agora é o tempo para se concentrar seriamente sobre a limpeza da primavera da geladeira e despensa. Concordo com você - pode ser um trabalho sujo, mas &'; s um que tem que ser feito. É uma grande oportunidade para limpar a confusão de géneros alimentícios fósseis além da sua data de ótima qualidade e nutrientes. Nós &'; ve todos olharam para dentro da &'; frigorífico e encontrou um recipiente que estávamos convencidos foi um experimento científico! Algumas coisas provavelmente precisa ir para o bem, alguns que você &'; ll precisa para repor garantir que você tem a abundância das coisas na mão direita para apontar para um estilo de vida mais saudável. Aqui estão algumas das minhas escolhas para estocar para uma boa saúde.

alta Nutrient escolhas alimentares

Os feijões e leguminosas são sob a bandeira de seleções elevadas de nutrientes. Os feijões são boas fontes de proteína, ricos em fibras e antioxidantes. Peanuts, que são realmente legumes e nozes também não são ricos em proteínas e gorduras mono e conter poliinsaturados que promovem a saúde do coração.

alimentos de grãos integrais são escolhas sábias; eles são de alta fibra, que é um dos nutrientes a maioria das pessoas pode usar mais de. Fibra vai ajudar a dar-lhe uma sensação de saciedade ou plenitude; ela ajuda na digestão e ajuda a manter um cólon saudável.

laticínios com pouca gordura, como leite, queijo e iogurte são uma boa fonte de vitamina D, cálcio e proteína. Estes nutrientes ajudam a manter a densidade óssea e estão ligados a pressão arterial. A pesquisa também indica que o cálcio de baixa gordura produtos lácteos podem ter um papel na regulação do peso corporal. É importante ler os rótulos dos alimentos; às vezes produtos de baixa gordura têm maiores quantidades de sódio, que é algo que você quer evitar.

melhor para você Snacks

Snacks são importantes e uma excelente ajuda para permanecer na pista. Eles são boas fontes de energia e fornecer vitaminas e minerais que você precisa. No entanto, isso não significa comer muito ou como muitos dos lanche como você pode --- escolher lanches saudáveis, comer uma moderada ou a quantidade recomendada. Por exemplo:

grão -Todo moderada a biscoitos baixo teor de sódio

barras de granola grão -Todo

-Low gordura em estilo grego iogurte

-Canned fruta em suco
naturais

-Fresh fruta ou seja, maçãs, morangos, abacaxi e blueberries

varas vegetais,, ou seja, cenouras e aipo
bolos

-arroz com manteiga de amendoim

-Frutas de casca rija, a cerca de 1 onça.

-Trail-mix, cerca de 1 onça

-Popcorn

-óleos sementes

Líquidos to Love

É essencial que você beber bastante líquidos para uma boa saúde. Os seres humanos podem sobreviver cerca de um mês sem comida, tirar esses fluidos e sobrevivência é limitado a alguns dias. Mantenha-se hidratado, beba muita água; Eu recomendo oito a dez copos por dia. Se você &'; re procurando opções de fluidos, além de água, você pode encontrar uma variedade de bebidas saudáveis. A partir de água melhorada em nutrientes, para bebidas esportivas, de bebidas do suco reforçada com antioxidantes e vitaminas, saciar a sede nunca foi tão fácil. Mais importante lembrar que todas as bebidas hidratar. Se você ficar com sede, isso é um sinal de desidratação e desidratação às vezes é confundido com fome

I &';. Não estou dizendo que você pode &'; t desfrutar de comida, apenas planejar a morder opções de alimentos saudáveis ​​em uma base diária. Renove o seu foco, e limpar sua mente para pensar nas recompensas positivas de saúde e bem-estar

Take Away:. Alimentos ricos em nutrientes, bons-de-lhe petiscos e bebidas saudáveis ​​são melhores apostas para manter seus planos avançar para uma saudável você Restaurant  .;