Saúde das Mulheres: Hormônios saudável, comer direito & Mais

Claramente, nós sabemos que as mulheres são diferentes dos homens; no entanto, quando se trata de sua saúde, assim como diferentes?
De menstruação à menopausa e além, nós, as mulheres são apresentados com uma experiência única de saúde. Se a sua gravidez, PMS, fadiga ou osteoporose, muitas vezes, os hormônios estão envolvidos em um grande caminho. Sabemos agora que a doença cardíaca é uma preocupação maior para as mulheres do que pensávamos, especialmente nos anos pós-menopausa, devido à diminuição dos níveis de estrogênio. Osteoporose, bem como colesterol elevado também se torna um problema para muitas mulheres durante esses anos

Normalmente, uma discussão das mulheres &';. S hormônios muitas vezes é apenas cerca de estrogênio e progesterona. E quanto aos outros hormônios? Mulheres &' hoje; s vidas em ritmo acelerado têm levado a uma superabundância de esgotamento adrenal
, que é muitas vezes a razão tantas mulheres estão esgotados. A resistência à insulina
também está em ascensão com alta de amido e açúcar alimentos sendo mais consumida ou pior ainda — refeições sendo perdidas —. causando flutuações muitas vezes perigosas nos níveis de açúcar no sangue

A resistência à insulina e os níveis de estresse adrenais pode ser determinada através de testes de sangue e saliva (por glândulas supra-renais).
eu também recomendam frequentemente as mulheres têm seus níveis de tireóide verificado também, como eles também podem contribuir para a fadiga e ganho de peso, se eles estão fora de equilíbrio. Para supra-renais de apoio vitaminas do complexo B e ervas de apoio adrenal como o ginseng, ou a erva ashwanganda ayurvédica são frequentemente recomendada. Para suplementos resistência à insulina como o ácido alfa-lipóico, cromo, bem como óleo de peixe são muitas vezes parte do protocolo que eu recomendo.

As mulheres experimentam mensal e ciclos hormonais diárias muitas vezes afetando o humor, peso e até mesmo cérebro química
Por exemplo, a serotonina —. “ acalmar &"; química responsável pelo sono, humor e sensibilidade à dor &mdash cérebro; é muitas vezes menor nas mulheres do que homens. Sem quantidades suficientes de serotonina, as mulheres muitas vezes desejar carboidratos, fazendo com que o ganho de peso e um aumento de açúcar no sangue. Uma solução mais saudável é a adição de proteínas de qualidade e gorduras boas na dieta para ajudar a aumentar a serotonina

Tendo trabalhado principalmente com as mulheres ao longo da minha carreira, tenho notado as duas áreas de maior preocupação são os seguintes:. Peso e fadiga. No entanto, com mais e mais da população entrar peri-menopausa ea menopausa, outras questões adicionais parecem surgir, tais como distúrbios do sono, as ondas de calor e perda óssea. Os sintomas podem ser muito ajudado com as recomendações do suplemento e dietéticos I &';. Ve já mencionados

Muitas vezes incompreendido e ainda apontado em uma base diária é a noção de que todos os alimentos devem ser avaliadas em quantas calorias que eles contêm versus a qualidade da comida em si.
nosso estado de saúde, e, posteriormente, o nosso peso, é muito dependente da vitalidade dos alimentos. A mais vital e fresco a comida é, a uma pessoa mais vital será. Então calorias não são tão importantes quanto a qualidade. O que significa que o mais fresco, puro, natural, e não adulterado a comida é, o que é melhor para você

Uma mulher &';.. S de saúde também depende da existência de um sistema digestivo saudável
prisão de ventre, inchaço, azia e gás, e até mesmo infecções fúngicas indicar um trato gastrointestinal saudável. Um trato digestivo saudável não irá executar corretamente e desequilíbrios de peso, fadiga e outros sintomas são muitas vezes o resultado. As alergias alimentares constituem também um fardo para a nossa sistemas digestivo e imunológico, muitas vezes causando ganho de peso também.

Um regime de saúde que me tornei um grande defensor de um programa de desintoxicação anual.
Primavera é o momento perfeito do ano para fazer isso. Para esclarecer, um programa de desintoxicação adequada inclui mais do que apenas a limpeza do cólon, também se concentra no fígado &'; s função desintoxicante. Este processo livra o corpo de uma acumulação de toxinas, o que ajuda a restaurar a nossa vitalidade

Começando com uma boa dieta é fundamental quando se trata de mulheres e'. S sintomas de saúde,
não apenas “ um vegetal &"; por refeição, mas também muitos vegetais ao longo do dia em cada refeição, se possível. Os vegetais são repletos de vitaminas e minerais essenciais, que são importantes para a saúde óptima. Laboratório e avaliação dietética clínica também mostra que as mulheres são muitas vezes deficiente em proteína. Portanto, consumir proteína de qualidade e legumes em cada refeição.

Comer é uma importante experiência humana compartilhada e muitas mulheres não estão comendo bem.
Correndo muitas vezes fora enquanto come seu café da manhã ou perdê-lo por completo ou mastigando seus almoços enquanto freneticamente multitarefa. Estes hábitos forçar para fora uma mulher &'; s já queimaram-out do sistema e pode afetar fortemente a forma como o alimento é processado e utilizado. It &'; s possíveis alérgenos alimentares estão a ser criados se o alimento não é digerido corretamente. Como uma mulher amadurece, ela não pode mais fugir com muitos destes “. Hábitos não nutrir &"; Como parte do meu treinamento de bem-estar em curso muitas vezes eu recomendo o “ Do-Menos-Program &"; onde as mulheres fazem mais curto “ Fazer &"; listas e aprender a cuidar de si primeiro

(c) Monika Klein, BS,
CN  .;