Dietas ricas em proteínas - low-carb dietas de alta proteína

Low carb dieta, ricos em proteínas são bons, mas para manter altos níveis de fitness, que é consumir carboidratos de alta qualidade. O absoluto número um ingrediente para uma dieta de musculação bem sucedida é a proteína e proteína felizmente para nós é uma abundância de alimento. Hidratos de carbono de alta qualidade são um ingrediente chave para uma dieta de musculação bem sucedidos porque eles contêm calorias de alta qualidade que você vai se beneficiar mais do que atrasá-lo.

Quase todas as carnes são uma boa fonte de proteína da carne de porco, mas é de qualidade inferior para que eles tendem a ficar longe de base de carne de porco. Uma boa dieta a seguir é geralmente mais simples, então eu sigo uma dieta que me dá todos os ingredientes para uma dieta saudável, a construção do corpo.

Café da manhã: - Cereais e muesli e proteínas mingau shake é algo que eu tenho e se não o fizerem cereais. Adicione o leite desnatado em vez de maior de gordura do leite

23:00: - Macarrão com carne e molho de tomate com uma barra de proteína. Pasta é algo que inclui todo o dia, no início da semana para preparar uma grande tigela de massa recheada com carne moída magra e uma base de molho, isso vai manter durante toda a semana e tudo que você precisa fazer é colocar um pouco em uma tigela a cada dia e teor de microondas.

Almoço - Massa com carne de novo ou uma salada de carne de bovino com um shake de proteína.

15:00: - Pasta novamente com um shake de proteína ou proteína bar

Jantar: - pedaço de peixe cozido no vapor e salada

20:00: - shake de proteína ou um barra de proteína também pode ser alterado por um cereal, tais como o muesli.

De nenhuma maneira tem que comer esta quantidade de comida por dia, mas como você pode ver são as minhas refeições ao longo do dia, o que acelera o meu metabolismo e queimar mais calorias do que se eu tivesse 3 grandes refeições por dia. A pasta é essencial, pois é um alimento de carboidratos de baixo IG são liberados lentamente você pode substituir o macarrão com arroz ou usar a lista abaixo para fazer a sua própria dieta.

Aqui está uma lista de fontes de proteína cavala, peito de peru, a pescada, bacalhau, salmão, hambúrgueres, soja desmorona, bife de atum, peito de peru, deli, lagosta, robalo, pargo, peito de frango
baixo de água doce, truta, queijo cottage, peito de frango, lingüiça, atum enlatado em água, produtos de soja, carne de imitação e da UEM

Aqui está uma lista de fontes de hidratos de carbono de alta qualidade de berinjela, couve de Bruxelas, pimenta vermelha , repolho, feijão verde, cebola, mirtilos, amoras, morangos, ameixas, grapefruit, tomates e kiwi por favor, note que alguns dos frutos listados para ter um alto teor de açúcar.

A água é uma parte importante da sua dieta como um corpo completamente hidratado queima gordura mais rápido, a água é necessária para a queima de gordura. Os seus shakes de proteína dar-lhe uma grande quantidade de água, mas lembre-se de beber bastante água, suas barras de proteína, porque eles precisam de água para ser digerida corretamente Restaurant  .;