Cafeína e como ele pode ter um efeito adverso sobre você e seu estilo de vida

A cafeína está presente em muitas bebidas populares, incluindo café, chá e refrigerantes. É, provavelmente, também um dos componentes alimentares mais bem investigados o mundo. Apesar de ser freqüentemente pronunciado como relativamente livres de efeitos prejudiciais quando consumidos com moderação, a cafeína é ainda objecto de investigação activa.

Uma área específica que tem gerado um enorme volume de pesquisas nos últimos vinte anos é a sugestão de que ingestão de cafeína e o consumo de café estão envolvidos no desenvolvimento de doenças cardiovasculares. A influência de café e cafeína ingestão de fatores de risco estabelecidos para a doença cardíaca, incluindo os níveis de colesterol no sangue e pressão arterial, continua a atrair a atenção e poderia ter um efeito negativo sobre o estilo de vida.

Um estudo realizado em 1988 monitoradas a pressão arterial e freqüência cardíaca durante um dia normal de trabalho. Seus temas compreendia um pequeno grupo de saudáveis, os bebedores de café habituais não-fumadores. Estas doses de cafeína foram projetados para representar uma faixa dentro da ingestão de cafeína diária normal em bebedores de café adultos.

A dose diária foi dividida em duas partes que foram consumidos em cerca de 08:00 e 12:30. Os indivíduos foram convidados a participar em actividades relacionadas com o trabalho normais, durante o qual as medições ambulatoriais de pressão arterial e freqüência cardíaca foram registradas a cada 15 minutos para 6 a 8 horas.

Observou-se que a pressão arterial média dia de trabalho e o ritmo cardíaco foram significativamente mais elevados quando o (500 mg) dose mais elevada de cafeína foi dada.

It &'; s importante notar que, mesmo relativamente pequenas diferenças na pressão arterial diastólica foram mostrados para ser associados com diferenças muito consideráveis ​​na incidência de acidente vascular cerebral e doença cardíaca coronária e poderia, no aumento de risco de longo prazo de doenças cardiovasculares distúrbios

No entanto, é interessante notar que a alta dose de cafeína (500 mg /dia) foi equivalente ao consumo de cerca de 3 ¼. xícaras de café instantâneo de uma só vez, em duas ocasiões diferentes. Isto é improvável que seja o mesmo que o consumo de uma quantidade moderada de cafeína mais ao longo de um dia.

Os melhores cumprimentos,

Garth Delikan
O Guy Estilo de Vida - Capacitação Pessoal treinador
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