Necessidades dieta do envelhecimento

Há muitas recompensas para cuidar de nós mesmos à medida que envelhecemos. Dois motivos principais seria ter mais energia para fazer as coisas que lhe trazem prazer, e também para reduzir os custos médicos. A razão mais importante, porém, é de manter sua independência por tanto tempo quanto possível. Quando você tem sua saúde, você tem tudo.

Muito tem sido escrito sobre o tema da nutrição, mas ele merece repetir uma e outra vez. Avaliando a dieta de adultos mais velhos é especialmente importante para a identificação de questões relevantes para sua saúde e estado nutricional. Demasiadas pessoas com idade acima de 65 são considerados desnutridos. Então, muitas vezes apenas alguns ajustes ou intervenções podem reduzir ou eliminar o problema.

Há pouca diferença entre as necessidades nutricionais das populações mais velhas e mais jovens, mas algumas considerações especiais precisam ser enfatizadas. Necessidades calóricas diminuem com a idade devido a uma diminuição no metabolismo basal relacionada com a perda de massa magra e uma diminuição da actividade física. Infelizmente, à medida que envelhecemos, os nossos sentidos do olfato e paladar aren `t tão afiado como eram quando éramos mais jovens, por isso, consequentemente, nossas dietas sofrem. Outros fatores, incluindo situações sociais, econômicos e de estilo de vida, bem como a capacidade de funcionar, todos desempenham papéis importantes em consumir os alimentos adequados.

Envelhecer é freqüentemente associada com a fragilidade, a doença ea perda de vitalidade . Mesmo que alguns membros do envelhecimento da nossa sociedade fazer experiência da doença crônica e as deficiências associadas, muitas vezes avaliam a qualidade de sua dieta pode identificar as questões relevantes para o status de pessoa `saúde. Ele doesn `t demorar muito tempo para uma pessoa de envelhecimento ter problemas medicamente uma vez que a dieta começa a desviar-se o que seu corpo necessita.

O bilhete para a manutenção da independência e qualidade de vida pode ser alcançado em um estilo de vida saudável que combina uma ingestão adequada de nutrientes essenciais com atividade física regular

Algumas sugestões simples pode ser:.

• Mantenha armários e geladeira abastecido com leite, ovos, pão integral e tortillas, pão pita de grãos integrais, feijões enlatados, potes de molho de espaguete, arroz, massas de grãos inteiros ou macarrão, batatas, cebolas, sopas enlatadas e caldo, cozinhar petróleo e legumes congelados

• Mantenha frutas e verduras frescas, iogurte desnatado ou queijo e pipoca na mão para fácil de agarrar lanches

• Simplifique a cozinhar e limpeza.

Se você já tem um coração ou uma condição metabólica, tais como diabetes, pode ser difícil para você, sozinho, gerenciar os detalhes de uma dieta complicada. Considere tomar aulas de preparação refeição, a consulta com um treinador de saúde e bem estar para ajudá-lo a mudar seus hábitos alimentares, ou mesmo ter um cuidador que é bem versado em preparação da refeição para as condições especiais de preparar suas refeições para você. A facilidade de jantar de tipo comum pode parecer uma opção ainda mais atraente.

Apenas um pouco de cooperação com o seu corpo pode percorrer um longo caminho para manter o seu estado mental, sua saúde, sua independência e sua satisfação com vida. Don`t se torturar com desnutrição. As conseqüências de não fazê-lo valem o preço que você tem que pagar Restaurant  .;