Manter Boa Sports Nutrition aumenta até o seu desempenho

Uma boa nutrição é essencial para todos os seres humanos e especialmente para aqueles que estão envolvidos em qualquer tipo de atividades atléticas por este motivo um atleta deve se concentrar para comer uma dieta equilibrada. Uma dieta equilibrada não só ajuda a manter uma boa saúde, mas também permite que os atletas para o máximo desempenho. É essencial seguir uma dieta equilibrada regularmente aqui é a quebra se um plano de dieta equilibrada

Variety

Não é possível ganhar todos os nutrientes de um único grupo de alimentos por isso deve incluir os itens de alimentos de cada grupo de alimentos mencionados abaixo

• Frutas
&touro; Legumes
&touro; Porcas sobre • Pão
• Ingestão de açúcar
• Dairy
• Peixe, aves e carne

Todos estes grupos ajudar os atletas a concepção de um plano de dieta equilibrada para manter a boa nutrição esportiva, mas é essencial para manter um equilíbrio no consumo de cada item alimentar para que o excesso de qualquer nutriente não pode causar qualquer dano.

Evite consumir demasiado colesterol e gorduras saturadas
É um equívoco que todas as gorduras são ruins para o corpo, mas como a questão de fato algumas gorduras são bons para a saúde e devem ser parte de um plano de dieta equilibrada, mas deve-se evitar o consumo de gorduras saturadas e colesterol para o bem da saúde para esse fim

• Coma magra
• Don &'; t comer alimentos fritos
• Evite junk food
• Limite de laticínios ingestão

Deve-se acrescentar arroz, batatas, trigo, ervilhas, feijões, vegetais de folhas para alimentar o corpo para o treino intenso como o corpo pode &'; t executar bem se é não obter o tipo e quantidade certa de combustível.

importância da proteína

As proteínas desempenham um papel vital na manutenção da nutrição esportiva, porque é um bloco de construção do corpo e trabalha para construir músculos, tecidos, recuperação muscular e ganhos de força.

Proteína alimentos ricos inclui peixe, clara de ovo, feijão, marisco, cortes magros de carne de bovino para que os atletas devem se concentrar em comer estes alimentos, de modo que o corpo não combater a deficiência de proteína como essa deficiência pode levar a vários problemas de saúde, tais como a perda de massa muscular, perda de peso, níveis de energia mais baixos, o tamanho do músculo começa a diminuir, etc. Todos os tipos de proteínas são importantes, mas a maioria dos atletas preferem utilizar proteína de soro de leite devido ao facto de fornecer todos os aminoácidos essenciais ácidos que podem &'; t ser sintetizados pelo próprio corpo.

Esportes nutrição pode ser bem cuidados por comer uma dieta saudável, seguindo uma programação de treino disciplinado e tomando bom descanso para estar na vantagem competitiva nunca Restaurant  .;