Zone Diet

Coma com moderação, comer mais frutas e vegetais e se concentrar em uma proteína em cada refeição. Esta é uma estratégia para o equilíbrio hormonal. Qual é a dieta Zone? O equilíbrio hormonal que ocorre toda vez que você come. Um equilíbrio perfeito. Here &'; s que vai acontecer se você seguir esta dieta:

# Você pensa mais rápido – Zona dieta mantém os seus níveis de açúcar no sangue estável;
# Você &'; ll treinar melhor – Zona dieta aumenta a quantidade de oxigênio para as células;
# ficará melhor – Zona dieta queima de gordura da forma mais rápida possível;
# Você não vai ficar com fome entre as refeições – seu cérebro está constantemente abastecido com combustível primário ou seja, o açúcar no sangue.

A melhor razão para seguir a dieta da zona é um ganho enorme de saúde. A única maneira de ter uma boa saúde é ter controle de sua dieta

Nível 1: avó &'; s regras

# Beba pelo menos 2 litros de água por dia.. Seu corpo é composto de 70% de água, que pode ser facilmente perdida;

# Coma mais frutas e vegetais e menos massas e pão;

# Comer mais refeições com menos calorias;

# Coma pequenas quantidades de proteína em cada refeição

O resultado:.. você não vai ganhar gordura

Nível 2: hormonal regras

# Carboidratos vêm em frutas e legumes. Veja como massas e pães não representará mais de 25% do total de carboidratos consumidos em uma refeição;

Eu sempre comer o pequeno-almoço durante o tempo em que você acorda;

Eu sempre obter um lanche antes de dormir;

Eu sempre obter uma área de tipo lanche 30 minutos antes do treino

Resultado:.. Você fez todo o possível para adquirir um super saúde

Here &'; sa truque .

Divida uma folha de papel em três colunas. A esquerda é para anotar os alimentos que comemos e do tempo que você come.

Você vai ver um padrão ao longo do tempo. No meio, observe como você era com fome antes de comer. Preste notas de 1 a 5, sendo 1 não tão com fome e 5 significa alta de fome. Esta coluna diz-lhe com fome ou comer por razões outras tédio, ansiedade ou solidão. A coluna da direita é escrever como você se sentiu depois de comer.

Mantenha este diário por uma semana. Em seguida, estude os resultados. Vendo claramente o que você come, como quando e você pode ver exatamente o que precisa mudar

Seja paciente e manter a sua dieta – Seu corpo precisa de alguns meses para se adaptarem à nova rotina. Seja persistente e não desistir. Continuar porque é um processo lento, mas saudável. Seja orgulhoso que você fez essas escolhas saudáveis ​​para si mesmo
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