Economia de tempo Dicas para ficar em uma trilha saudável

Você &'; ve provavelmente esteve lá antes. Você começa com toda a intenção de levar uma vida saudável por comer direito e exercício e então a vida fica no caminho. As crianças ficam doentes, ou você tem que trabalhar até tarde para cumprir um prazo inesperada, ou um amigo chama e precisa de ajuda. Seja qual for a razão é, que muitas vezes doesn &'; t demorar muito para inviabilizar você de seu plano alimentar e de repente você cair na armadilha de comer alimentos de conveniência na corrida, em vez de as refeições saudáveis ​​que você tinha planejado.

Uma das estratégias principais para ficar na pista é planejar com antecedência. Isso pode significar ter refeições preparadas, ou ingredientes prontos para montar algo rápido. Aqui estão algumas dicas para fazer isso acontecer em uma base regular, de modo que a ingestão de saúde torna-se mais de um hábito e uma prioridade. Muitas delas você &'; ve ouvido antes, mas eu acho que ele &'; s sempre bom para ser re-inspirado, porque me dá uma sensação renovada de capacitação junto com o lembrete de que é possível viver uma vida saudável, mesmo no meio de caos. O fundamental é que se você &'; ve decidiu torná-lo uma prioridade, você &'; ll ter uma abordagem sem desculpas e fazê-lo

Planeje com antecedência e ter uma lista.. Alguma vez você já acabado de entrar no supermercado sem um plano e passado maneira muito tempo tentando decidir o que você quer e precisa? Eu tenho certeza e &'; s sempre um desperdício de tempo e muitas vezes dinheiro. Para salvar ambos, fazer uma lista e cumpri-lo. Dessa forma, você pode estar dentro e fora, em nenhum momento e venceu &';. T ser tão tentado por compras de impulso que pode ser caro e insalubre (qualquer vegetal seriam excluídos destas categorias

Bloco de tempo para cozinhar e preparar para a semana. Isso é muitas vezes um domingo de manhã ou à tarde, quando pode ser mais fácil de passar várias horas na cozinha. Planeje alguns pratos que podem ser cozinhados e, em seguida, refrigerados por vários dias, ou de divisão e congelado para algumas refeições. Boas idéias incluem sopas, ensopados, pratos de grãos, quiches ou frittatas e saladas frias

Pré-cortados legumes para uso posterior Se você &';.. estará fazendo um salteados para segunda-feira &'; s jantar, fazer saladas para o almoço, acrescentando legumes para os seus ovos matinais, sucos durante a semana, ou simplesmente quer lanches saudáveis ​​ao seu alcance, tendo uma oferta de legumes lavados, descascados e picados economiza uma quantidade enorme de tempo. E a adição de legumes para qualquer coisa é sempre um positivo avançar para a saúde mais vibrante.

Para mantê-los frescos para que eles lhe dão mais sabor e valor nutricional, armazená-los separadamente em recipientes herméticos e puxá-los para fora da geladeira por demanda. Pimentões picados vermelhos, cenouras e pepinos fazem grandes lanches, sozinhos ou mergulhados em hummus, guacamole ou salsa, e tê-los prontos para ir irá torná-lo menos provável que você &'; ll quer agarrar um saco de batatas fritas de pacote.

Faça massa antes do tempo. Se a sua família gosta de panquecas e waffles de manhã, preparar as suas próprias massas caseiras um dia antes e armazená-los na geladeira. Em seguida, preparar o que é necessário e salvar o resto. Na verdade, você pode até mesmo pré-mistura a massa &'; s ingredientes secos e armazená-los em um recipiente hermético no gabinete de modo que fazer a massa leva menos tempo ainda. Here &'; sa receita que eu gosto de usar com freqüência. A coisa agradável sobre como fazer sua própria é que você pode controlar os ingredientes já que muitas das misturas compradas em lojas contêm branqueada, farinhas brancas, gorduras trans, de alumínio, e conservantes.

Preparar o almoço ao fazer o jantar. Se enquanto eu &'; estou preparando o jantar eu sei que &'; ll precisam almoço para o dia seguinte, vou automaticamente obtê-lo pronto como eu &'; m cozinhar o jantar. Isto poderia significar um pedaço de salmão do jantar vai para uma salada para o dia seguinte, ou deixando de lado alguns pilaf quinoa em uma tigela separada, ou ferver um par de ovos extra. Se você &'; re já na cozinha, por que não fazer tudo de uma vez?

Quando eu estava pendulares para Boston dois dias por semana, gostaria de planejar e embalar dois dias de comida para levar comigo para que eu não iria o &'; t tem que comprar menos de refeições saudáveis ​​ao mesmo tempo longe. Ele me salvou tempo e dinheiro na estrada e quando cheguei em casa depois de dois longos dias, eu não &';. T perder uma batida, porque minha dieta me manteve forte e energizado

Tenha lanches saudáveis ​​disponíveis. Se você &'; re alguém que gosta de ter o seu lanche da tarde, enquanto no trabalho, em vez de recorrer à máquina de venda automática, cafeteria, ou café mais próximo, trazer guloseimas saudáveis. Estes podem incluir frutas, trilha mistura caseira feitos com frutos secos, nozes, sementes e, um punhado de amêndoas ou legumes.

Sendo preparado antes do tempo converte o trabalho da suposição fora de comer. Se você tem comida saudável pronto, a tentação de agarrar algo doentio é minimizado. Isso por si só vai lhe poupar tempo, dinheiro e energia, uma vez que seus alimentos caseiros preparados mais provável vai alimentar o seu corpo o que ele realmente necessita para funcionar no seu melhor e você &'; ll estar ensinando seus filhos hábitos alimentares importante logo no início.

Quanto mais você chegar a este hábito, mais você vai apreciar o seu valor e perceber o poder que a sua dieta tem sobre o seu desempenho e bem-estar. Não vai demorar muito para você ver que o tempo necessário para preparar refeições saudáveis, todo o alimento é tempo bem gasto e você won &'; t querer isso de nenhuma outra maneira Restaurant  .;