Alimento para o pensamento: Uma Nova Maneira de Olhar Saúde e Nutrição

O aconselhamento nutricional geralmente tem-se baseado na premissa de que o nutriente específico que são deficientes em é o que precisa ser complementado. Isso significa que o problema central era visto como uma deficiência nutricional

Há um outro ponto de vista, que tem tomado conta há algum tempo e está rapidamente ganhando apoio:. O estresse oxidativo como a causa para a deficiência nutricional. O estresse oxidativo é causado por radicais livres no nosso corpo, que danificam as nossas células, resultando em doença degenerativa. As coisas tais como o fumo do cigarro, estresse, poluição, overmedication e uma dieta inadequada produzir radicais livres. Tanto o estresse oxidativo e doença degenerativa são o resultado de nossas células serem danificados por radicais livres, causando um sistema imunológico enfraquecido. Isso pode resultar em algo tão pequeno como um resfriado, mas também pode levar a doenças mais graves a longo prazo que tantos de nós tem que viver com estes dias.

Ele tem sido conhecido que a falta de nutrição adequada vai levar para doenças de deficiência, tais como raquitismo ou escorbuto, mas que agora está se tornando claro é que há também uma clara ligação entre a nutrição e as doenças degenerativas, como diabetes, pressão arterial elevada e muitos outros.

O que isso significa para nós?
Isso nos diz é que, se nós podemos fornecer o corpo com as quantidades corretas de nutrientes, as células vão permanecer inteiro e sem danos, reduzindo assim os riscos para a nossa saúde a longo prazo.
Se você é do crença de que uma boa dieta é suficiente para fornecer nossos corpos com tudo o que precisa para se manter saudável, então você não está sozinho. É um dos pontos de vista mais comumente realizada, que é baseado em nossa avaliação histórica de um corpo &'; s necessidades e ao alimento que está disponível. No entanto, nos últimos anos as nossas esperanças de vida têm aumentado muito, por isso precisamos de maiores provisões nutricionais do que nunca. Em contradição com a nossa necessidade de mais vitaminas, minerais e antioxidantes, métodos agrícolas modernas e poluição ter causado o esgotamento de nutrição no solo levando a um fosso cada vez maior entre a nossa maior necessidade e reduzida oferta de nutrientes nos nossos alimentos.

Uma boa dieta iria nos proteger de doenças de deficiência, mas é incapaz de nos proteger de doenças degenerativas. E ainda por cima de tudo, a grande maioria de nós don &'; t obter o suficiente para qualquer de qualquer maneira. As últimas estatísticas indicam que, em média, apenas 14% da população do Reino Unido come uma dieta saudável com base nas diretrizes governamentais de 5 por dia. Em os EUA, é apenas cerca de 3%. . E diz-se estar ficando pior, não melhor

Então, precisamos de mais, fornece menos comida e comer muito pouco desses alimentos certos – que opções temos então? A resposta está no uso de suplementos nutricionais – . vitamínicos e minerais comprimidos, além de nossa ingestão de alimentos

E o público sabe disso: as vendas de suplementos nutricionais têm vindo a aumentar por algum tempo e, atualmente, cerca de 75% do Reino Unido e da população adulta dos EUA comprar e levar suplementos nutricionais.
Grande, eu ouço você pensa: da próxima vez I &'; m no meu supermercado local, I &'; ll pegar uma garrafa ou duas e eu &'; m classificada. Infelizmente, não é assim tão simples

Precisamos de assegurar que temos o mais saudável possível dieta – rico em nutrientes, especialmente de frutas e legumes, baixo em açúcar e gorduras e cuidadosamente equilibrados. Adicionado a isso, precisamos começar o exercício – é crucial para garantir que tomamos regular, adequado exercício.

E, finalmente, nós fazemos tudo precisa de suplementos, mas existem enormes variações na qualidade dos suplementos em nossas prateleiras. Alguns são altamente eficaz, alguns don &'; t fazer muito em tudo, mas alguns são francamente prejudicial e temos de encontrar formas de ajudar-nos a garantir que nós gastamos nosso dinheiro sabiamente

Como identificar um complemento eficaz:.
Há três pontos-chave que podemos utilizar para nos ajudar a escolher os suplementos que são realmente vai nos ajudar

1) disponibilidade Bio:.
Cada comprimido deve dissolver facilmente em nossos corpos. Mais de 54% de todos os comprimidos de vitamina testados revelaram que eles não se dissolvem bem.
Qualidade 2) Formulação
a) A qualidade dos ingredientes varia muito e é importante para escolher um fabricante que incide sobre os ingredientes de altíssima qualidade
b) A pureza dos ingredientes: natural não é sempre melhor. Alguns ingredientes podem ser contaminados por metais e outras impurezas absorvidas no solo e nem sempre é possível filtrá-los completamente de forma que há duas questões a olhar para fora: o esforço levado pelos fabricantes para a fonte dos mais puros ingredientes possíveis e os cuidados tomados pelos fabricantes para encontrar a melhor fonte para os ingredientes
c) A quantidade de ingredientes: Como mencionado anteriormente ao falar sobre o estresse oxidativo, não é suficiente para fornecer o corpo com apenas os nutrientes que são deficientes em, como nós precisamos para incentivar as células a absorver cada nutriente falta e isso só pode ser feito através de produtos que estão devidamente equilibrada com todas as vitaminas e minerais as células precisam absorver tudo o que precisa
padrões 3) Fabricação:.

E por último mas não menos importante é a questão de como os suplementos são fabricados. Há duas opções básicas: grau farmacêutico e qualidade alimentar. Qualidade alimentar significa que cada ingrediente utilizado deve ser listado na embalagem, mas as quantidades indicadas referem-se a um teor médio e não a quantidade real por comprimido. Isto pode levar a enormes variações de um comprimido para o seguinte. Grau farmacêutico, como o nome indica, significa que os suplementos são produzidos com os mesmos padrões elevados como qualquer droga farmacêutica, portanto, em ambientes extremamente estéreis e cuidadosamente controladas com cada comprimido indivíduo rigorosamente analisados ​​e cada comprimido que contém a quantidade indicada exata.

Qualquer empresa produtora de produtos com um padrão certificado de grau farmacêutico pode se inscrever para o &'; GMP &'; – boas práticas de fabrico e será, portanto, mostrar que o logotipo em seus produtos. Se você quer ter a certeza, vá para o fabricante &'; s websites para saber mais. Além disso, as garrafas que são a produção de qualidade alimentar afirmam que os ingredientes listados são valores médios

Se você quer uma fonte independente, compra &' Nutrisearch;. O guia comparativo para Suplementos Nutricionais &'; por Lyle MacWilliam. MacWilliam é um bioquímico e autor que foi encarregado pelo governo canadense para definir suas diretrizes para suplementos, entre as mais rigorosas do mundo. Ele tem usado algumas diretrizes estritamente objectivos e científicos, juntamente com uma gama de peritos para avaliar mais de 1.600 suplementos vitamínicos e produtos – infelizmente esta é uma produção dos EUA e do Canadá com base. Enquanto Lyle MacWilliam também produziu um guia comparativo separado para a Austrália, ele ainda não olhou para a Europa. No entanto, se você olhar para os EUA e os australianos, você vai encontrar a grande maioria dos produtos do Reino Unido representados lá para lhe dar uma ideia.

A minha pesquisa ao longo dos últimos 8 anos levou-me a recomendar USANA Ciências da Saúde. Sua linha de produtos é concisa, clara e fácil de trabalhar fora e seus produtos atendem todos os padrões mais elevados. Eles estão disponíveis para o consumidor diretamente através de distribuidores e on-line e atender a produção de qualidade farmacêutica. Assim, cada um dos seus ingredientes foi testado extensivamente para garantir que ele é da maior pureza e qualidade e cada comprimido é examinado para determinar se contém a quantidade exacta de cada ingrediente. Eles repetidamente ganhamos elogios para seus produtos – ultimamente eles têm sido feitas &'; Editor &'; s &' escolha; na edição de 2009 do &'; o guia comparativo de suplementos nutricionais &'; e há inúmeras histórias e depoimentos de usuários sobre o impacto desses produtos tiveram. Tenho vindo a utilizar-los por 10 anos eu e estou muito satisfeito com o apoio de saúde prestada durante um período de mudança extrema incluindo estar grávida duas vezes Restaurant  .;