Comer inteligente para o empresário ocupado

É difícil estar sempre um empreendedor energético. É muitas vezes, rodada após rodada de networking, cheques, gerenciamento de funcionários, e contabilidade. O ganho de peso e baixo consumo de energia muitas vezes seguem, com várias xícaras de café, fast food, lanches e errático. Popping um punhado de suplementos primeira coisa na parte da manhã não é a resposta. Este cenário pode realmente ser melhor. Apenas algumas pequenas alterações, como olhar para uma boa nutrição através da lente da saúde em geral, podem levar a grandes resultados. Aqui estão sete pilares que sustentam o seu bem-estar e começá-lo através de seu dia ocupado com energia de sobra.

1. Digestão:
faz seu funcionando corretamente? Isto significa que depois que você come, você não tem azia, refluxo ácido, inchaço, gases, etc. Se você sofre de algum destes, Desconfortável, problemas muitas vezes embaraçosas dolorosas, ele poderia ser um sinal de hypochlorhydria. Isso significa que a falta de ácido estomacal suficiente, produzida na hora certa, para digerir a comida. É o oposto do que as empresas farmacêuticas nos querem fazer crer. Eles gostaria que acho que nós temos muito ácido estomacal, e precisamos de bloqueadores de ácido para controlá-lo. Normalmente, não temos o suficiente! O esfíncter cardíaco fraca no final do esófago permite alimentar digerido para voltar para cima quando ela é apenas parcialmente decompostos pelo ácido do estômago. Bebendo água quente de limão pode ajudar. Assim, pode-vinagre de cidra da maçã, diluído ou usado como um molho de salada. Comprimidos de ácido clorídrico estão disponíveis, geralmente rotulado HCL, em lojas de alimentos naturais. Boa digestão é o primeiro passo para uma boa saúde.

2. regulação do açúcar no sangue:
precisa de um lanche doce às 10:00 horas e 15:00? Se esse mocha, soda, barra de chocolate, ou outro hit açúcar é a única coisa que você ficar até a próxima refeição, então você tem um problema de regulação de açúcar no sangue. Abastecer e, em seguida, reabastecer o seu corpo em menos de três a quatro horas é uma indicação de que você precisa menos carboidratos simples. Mais carboidratos complexos, proteínas e gorduras saudáveis ​​adequada retardar a digestão e permitir que seu corpo a absorver o açúcar no sangue a um ritmo mais moderado. Agarrando para um impulso de energia doce é o que muitos de nós fazemos todos os dias, conduzindo a epidemia de diabetes Tipo II varrendo este país. Não se torne uma estatística. Em vez de uma barra de chocolate, tente uma maçã com um pouco de manteiga porca. Em vez de um mocha, um pequeno recipiente de iogurte com algumas amêndoas, ou alguns palitos de cenoura com um pequeno pedaço de queijo. Talvez um ovo cozido é mais seu estilo, com uma vara de aipo ou dois? É refrigerante sua coisa? Experimente um pouco de água mineral San Pellagrino com uma torção em seu lugar.

3. equilíbrio de ácidos graxos essenciais:
Precisamos de gordura. É um componente de cada membrana celular em nosso corpo. Fat protege os nossos órgãos, que nos permite utilizar muitas vitaminas, e mantém a pele saudável. O que não precisamos é de gorduras trans, gorduras e gorduras falsos, feitos de não-alimentos, tais como sementes de algodão. Nossos ancestrais não comer algodão, e não deveríamos estar comendo qualquer um. Comer salmão selvagem mais, sardinha e atum pequeno, como o atum Tongol. Comer menos produtos à base de óleo de canola, encontrados em molhos para salada e maionese, por exemplo.

4. Vitaminas e minerais: o esgotamento do solo
tomou seu pedágio na densidade de nutrientes da nossa alimentação. Falta de minerais são muitas vezes na raiz dos nossos problemas de saúde. Compre sal que tem minerais intactos. Tente sal Celtic mar, Real Salt de Utah, e outros sais não transformados. Quando você come frango, salvar os ossos no freezer até que você tenha o suficiente para fazer uma boa quantidade de caldo. Caldos de osso são ricos em minerais. Eles são uma maneira barata e saborosa de voltar a fornecer seu corpo com os minerais necessários para a condução nervosa, a saúde óssea, e muitos outros processos. Se você tomar suplementos vitamínicos, fazer perguntas primeiro. Você quer saber o que as marcas que você compra contêm o que está em seus rótulos. Certifique-se de que eles não estão em prateleiras que permitem que a luz solar direta para iluminar seu dia! Muitas vitaminas estão esgotados pela exposição à luz solar.

5. Hidratação:
O mais novo acessório é a garrafa de água. Pessoas transportar estes ao redor como um pequeno animal de estimação. Nós raramente beber tanta água como imaginamos. Café, refrigerante, sucos de frutas, chás, álcool e esgotar nossos corpos de água, porque eles são diuréticos. Para cada 8 onças de estas bebidas que consumimos, é preciso beber pelo menos uma quantidade igual de água pura. Isso é em cima das sugeridas seis a oito copos de água por dia. Se você beber água engarrafada, vá para a fonte. Pode ser apenas municipal da água de uma garrafa de fantasia. Se você beber água da torneira, use um filtro. Bem água pode ser uma rica fonte de minerais, mas verificá-lo muitas vezes para os contaminantes. A água é o número um na América deficiência de nutrientes.

6. Nutriente alimento denso e devidamente preparado:
Comer em movimento é difícil. Se você vai para três ou mais eventos de rede de uma semana você está comendo alimentos preparados em massa. Isso significa que a possibilidade de gorduras trans, de má qualidade, e menos de óptima frescura nesses três refeições. Se você visitar um drive-thru, pelo menos, duas vezes por semana, e depois desfrutar de uma refeição no restaurante uma ou duas vezes por semana, você acabou de dar mais de um terço de suas refeições para outra pessoa da linha de fundo. E você pode apostar que a sua boa saúde não é a sua principal preocupação. Então o que fazer? Junte-se a CSA - comunidade de agricultura apoiada. Uma vez por semana, você receberá legumes frescos agrícolas, por vezes, à sua porta. Ir para mercados de agricultores para ovos frescos agrícolas. Ferva até meia dúzia de grab-and-go lanche. Compre somente pão e biscoitos que dizem que toda 100% de grãos. Tente comer o arco-íris de alimentos coloridos todos os dias. Ou, pelo menos a cada dois dias. Compre orgânico. É bom para o planeta e é bom para você. Se você não consegue encontrar orgânica, biodinâmica procurar comida, ou de forma sustentável de criação. Peixe que é rotulado selvagens capturados é melhor para você do que peixes de viveiro.

7. Gerenciar seu stress:
o que faz a gestão do stress têm a ver com a nutrição? Existem dois modos para o nosso sistema nervoso autônomo: simpático e parassimpático. Atividades do sistema nervoso simpático pode ser reduzida a estas palavras - luta ou fuga resposta. Caçando um mamute lanoso cobrando, correndo de uma enchente, escapando do perigo, estes estão sob o controle do sistema nervoso simpático. Atividade parassimpática inclui a digestão. Hoje vamos reagir, mesmo sobre-reagir a praticamente tudo em nosso ambiente e esfera social. Em um constante estado de estresse físico, emocional ou mental, nossa digestão leva um golpe. O que fazer? Exercício, a prática de respiração profunda, meditação, começar o sono adequado e comer devagar. Essas atividades ajudam a diminuir o simpático e melhorar a resposta parassimpático. Aproveitar o melhor do seu alimento significa ter um sistema digestivo que funciona corretamente. Sem uma boa digestão, o que está se metendo suas células para alimentar o seu corpo para todas as atividades de um empresário ocupado compromete diária? O stress é inevitável. . Aprender a gerir é sobre escolhas

Dê sua saúde tanta consideração como você fazer o seu negócio, e você vai ser imparável Restaurant  .;