Ordenha de chocolate por benefícios saudáveis ​​

Eu estou fazendo uma confissão. Eu sou um dos chocoholics furtivas. Isso é má notícia e uma boa notícia-a má notícia é que, como você, pode ser difícil para mim recusar uma amostra da confecção cremoso. No lado bom, o chocolate tem benefícios para a saúde.

Agora, eu não estou dizendo que você pode ter todo o chocolate que você quiser. Eu quero compartilhar com você como o chocolate pode ajudar com seus objetivos para incluir alimentos que são bons para você como ingredientes em sua dieta. Chocolate começa com os grãos de cacau. São os grãos de cacau que são a chave para a criação do bom-para-você fator. Esses grãos são ricos em nutrientes para as plantas chamados flavonóides, que protegem a planta de cacau. O principal tipo de flavonóides encontrada no cacau e chocolate são flavanols que têm propriedades antioxidantes. A pesquisa mostrou que estes têm flavonals afetos positivos sobre a saúde. Os antioxidantes, como as vitaminas C e E ajudam a proteger as células saudáveis ​​a partir de substâncias chamadas radicais livres que podem atacar as células de saúde. Estes nutrientes também são encontrados no vinho tinto e chá verde.

Existem vários tipos de chocolate que contêm quantidades variáveis ​​de grãos de cacau e flavonóides. Chocolate amargo ou escuro contém os valores mais generosos de maior teor de cacau chocolate. Quanto maior a porcentagem de cacau no chocolate, maiores serão os benefícios e valor nutricional. Por exemplo, uma média de 65% que serve chocolate escuro seria algo parecido com isso (estas são estimativas, como números reais podem variar, dependendo da marca, tamanho, etc.):

Gordura total 15 g, Sat. Gordura 9 g, 16 g Açúcares, 3g de proteína.

Em comparação, uma média de 99% que serve chocolate escuro seria algo parecido com isso (estas são estimativas, como números reais podem variar, dependendo da marca, tamanho, etc. ):

Gordura total 22 g, Sat. Gordura 14 g, Açúcares 2g, 5g de proteína.

Como o percentual sobe sobre o conteúdo de cacau, a menos açúcar e mais proteína que você vai encontrar.

Você também pode perceber a gordura maior conteúdo -Não se preocupe, a maioria vem de gorduras saudáveis. (sim, você pode encontrar gorduras saudáveis ​​no chocolate!)

Benefícios do chocolate escuro incluem:.

-Alto teor de antioxidantes --- é uma potência antioxidante

- Ele pode ter afetos positivos na manutenção da saúde do coração

-Ele pode ajudar a diminuir a pressão arterial

-Ele pode ajudar a manter as artérias saudáveis ​​que são descontraído e flexível, aumentando assim o fluxo sanguíneo.

-É pode reduzir a insensibilidade à insulina e diminuir o risco de diabetes.

-A maior sensação de plenitude ou saciedade que pode reduzir os desejos por alimentos doces e salgados.

O consumo de chocolate e outros alimentos ricos flavanol, como vinho tinto e chá também pode reduzir o estresse e aumentar o desempenho em testes cognitivos.

Esta indulgência doce também pode pender a balança para o lado pesado. Escolha um chocolate escuro com teor de cacau de 65 por cento ou mais. Limite-se a 2 ou 3 onças (56 a 85 gramas) por dia, isso vai acrescentar entre 300 a 450 calorias à sua dieta. Você pode querer cortar para trás em calorias provenientes de algum outro alimento ou aumentar o seu exercício para se certificar de que você pode adicionar o chocolate e manter um peso saudável.

Um pouco de chocolate vai um longo caminho e é benefícios de saúde pode aliviar o seu consciência se você é você está relutante em confessar a desfrutar deste prazer culpado

TIRAR:. É uma coisa boa para ser capaz de desfrutar de alimentos que lhe dão prazer. A ressalva é se lembrar muito de uma coisa boa pode facilmente tornar-se menos agradável e isso é verdade de chocolate. Ele contém calorias e excesso de indulgência com bloco as libras em
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