Top 5 maneiras para aumentar sua energia hoje!

Você sofre de baixa energia? Você deseja que você poderia ter a energia de sua juventude? Nem mesmo tenho certeza se ele &'; s possível ?! As atividades que nos engajamos em uma base diária pode energizar nós ou zap nossa energia. Você sabe como sua rotina diária está afetando você? Confira o meu top 5 dicas para aumentar a energia abaixo e experimentá-los hoje. Você &'; ll estar sentindo como uma criança novamente em nenhum momento!

1. Beba mais água – O corpo é 75% de água, por isso faz sentido que esse líquido essencial devem ser repostos continuamente. Podemos ir um mês sem comida, mas podemos viver apenas dois ou três dias sem água. É fundamental para a nossa sobrevivência. Infelizmente, a grande maioria da população americana está desidratado, o que diminui os nossos níveis de energia. Uma boa maneira de aumentar o seu consumo de água é a compra de uma garrafa de água reutilizável e começar a experimentar com a quantidade de água que é melhor para seu corpo e nível de atividade.

2. Aumente vegetais de folhas verdes – E eu &'; não estou falando de alface! Eu quero dizer os verdes densas mais nutrientes mais escuras como couve, couve, mostarda, rúcula e espinafre. (Embora o espinafre é altamente nutritivo, que devem ser consumidos com moderação devido ao teor de ácido oxálico elevado, o que pode esgotar o cálcio dos ossos e dentes.) Estes verdes mais escuros absorveram mais energia do sol e que a energia é passado para você quando você come-los. Aprender a cozinhar e comer verduras é essencial para a criação de saúde duradoura. Greens purificar o sangue, fortalecer o sistema imunológico, promover a flora intestinal saudável e melhorar fígado, vesícula biliar e função renal. Se folhas verdes escuras estão faltando em seu menu diário, tente selecionar um novo verde no mercado a cada semana. Para mais informações sobre os verdes e deliciosas receitas, vá para Greens, Verdes Glorioso! por por Johnna Albi & Catherine Walthers.

3. Comer menos açúcar processada, carne e produtos lácteos – Sim, eu disse isso. I &'; não estou dizendo que você tem que desistir dele para o bem, apenas comer menos. Estes alimentos podem causar estragos em seu sistema digestivo, mantendo os nutrientes sejam absorvidos adequadamente. Quando o corpo não consegue absorver os nutrientes de que necessita, ele não pode nos dar a energia de que precisamos. Se você comer esses alimentos, faça-o com moderação e certifique-se de escolher a qualidade mais frescos e mais alta. Procure por produtos orgânicos à base de carne, laticínios e adoçantes naturais não transformados, quando disponíveis.

4. Coma localmente e sazonalmente – Comer sazonalmente é uma das melhores coisas que você pode fazer para o seu corpo. A Mãe Natureza é uma garota inteligente. Ela produz os alimentos perfeitos, mais nutritivos e de suporte, exatamente no momento certo do ano. Confira agricultor &'; s mercados e fazendas locais que oferecem programas de Agricultura Apoiada pela Comunidade para o melhor valor cultivados localmente e produziu alimentos

5.. Obtenha seu quantidade ideal de sono diário – Sono ajuda-nos prosperar, contribuindo para um sistema imunológico saudável. Mesmo que você &'; re fora na terra dos sonhos repousante, seu corpo ainda está trabalhando duro para fazer as coisas como crescimento e reparação de tecidos, e descansando e reparação de neurônios. Se o sono é interrompido, o corpo doesn &'; t tem tempo para completar todas as fases necessárias para a reparação muscular, a consolidação da memória e a liberação de hormônios que regulam o crescimento eo apetite. Todo mundo &'; s corpo é diferente, por isso não há um número mágico de horas de sono necessárias para uma saúde ideal. Experiência e descobrir quantas horas você precisa acordar sentindo descansado e pronto para o dia, e, em seguida, certifique-se de &'; re recebendo essa quantidade diária Restaurant  .;