Como eu faço o meu trabalho da dieta?

Sessenta por cento das pessoas nos Estados Unidos são considerados acima do peso, e vinte por cento das pessoas são obesas. Ser obeso excesso de peso ou é ruim, e pode levar a uma série de complicações de saúde, incluindo doenças cardíacas, doença renal e diabetes, só para citar alguns. Mas a perda de peso pode ser complicado, e requer muita força física e mental.

Que dieta é ideal para você?

Todo aquele que decide ir em uma dieta quer saber qual dieta é ao melhor. Todos os dias somos bombardeados com novas dietas da moda, cada um garantida para “ a perder peso rápido &" ;. Ok, algumas dessas dietas fazer exatamente isso, mas nem todos eles fazê-lo de uma forma segura. Além disso, muitas dessas dietas não são sustentáveis. A melhor maneira de perder peso e mantê-lo, é seguir uma dieta saudável, que é carregado com todos os nutrientes de que todos nós precisamos para permanecer saudável, e certifique-se que você está comendo 5x por dia para gerir os seus níveis de açúcar. Esta é uma das primeiras coisas que as pessoas fazem erros, não comer com freqüência suficiente. Você precisa comer para perder peso!

Antes de começar em uma dieta saudável natural, bem equilibrada, você deve conversar com seu médico. Ele ou ela vai saber exatamente o que você precisa, e vai ajudá-lo a fazer a nutrição e escolhas alimentares que irá mantê-lo completamente satisfeito ao mesmo tempo ajudar a sua perda de peso e ajudá-lo a mantê-lo fora. Qualquer que seja a dieta que você planeja usar, é importante primeiro discutir o assunto com o seu médico para se certificar de que você está recebendo todos os nutrientes que você precisa.

Que dieta é ideal para mim?

"Há tantas maneiras de reduzir calorias como existem alimentos lá fora", diz Marlene Schwartz, diretor associado do Centro de Yale Rudd de Política Alimentar e Obesidade. "Meu conselho é usar o bom senso nutricional -. Maximizar frutas e legumes, limitar a quantidade de alimentos processados ​​e manter o tamanho das porções razoável"

Enquanto há sempre novas dietas que batem a marca, certo como Nutrisystem, uma empresa que fornece pré-embalados refeições de baixo índice glicêmico para os clientes, e Vigilantes do Peso, a perda de peso criador sistema de pontos, ea dieta de South Beach, um livro de dieta de baixo índice glicêmico pelo autor Dr. Arthur Agatston tornaram-se marcas nacionais e têm resistido ao teste do tempo. Eles também fizeram um combinado de 3 bilhões de dólares no ano passado!

Está tudo bem para enganar?

Sempre que você estiver em uma dieta, permitir-se a refeição ocasional de fraude. Isso vai ajudar a mantê-lo de binging, o que acontece muito para aqueles que estão em realmente de baixa caloria dietas de perda de peso. Muitos alimentos saudáveis ​​também podem fazer delícias, como iogurte, manteiga de amendoim, refrigerante diet, e proteína chocolate. Com tantas opções de lanches saudáveis, que irá torná-lo mais fácil de perder peso. A melhor coisa a fazer é educar-se sobre qual dieta é ideal para você e falar com o seu médico antes de iniciá-lo Restaurant  .;