Dando seus ossos que eles precisam

Os ossos do nosso corpo crescer apenas até uma certa idade. Quando eles somos pequenos crescer a um ritmo rápido e pode reparar-se rapidamente. Isso retarda uma vez que atingem a puberdade e completamente pára uma vez que são cerca de 30 anos de idade. Depois disso, os ossos do nosso corpo lentamente começa a deteriorar-se e levar mais tempo para curar. Nessa idade devemos começar a cuidar de nossos ossos e articulações para garantir que não tem problemas de saúde relacionados a eles, numa fase posterior em nossa vida. Ossos saudáveis ​​como levar a problemas como osteoporose e artrite. O exercício regular, uma dieta bem equilibrada e ingestão de suplementos pode garantir sempre temos os ossos saudáveis.

A atividade física regular tem uma série de benefícios à saúde. Pessoas fisicamente ativas são conhecidos por ter um risco menor de desenvolver muitas doenças crônicas. Eles dormem melhor e ter melhor saúde emocional, juntamente com uma maior resistência e mais energia. Eles são conhecidos por serem mais produtivos e, como resultado mais confiante. A importância da atividade física para pessoas com osteoporose não se pode afirmar o suficiente. Quando um músculo é usado repetidamente e de forma consistente, como em exercício, uma mudança pode ser visto ao longo do tempo. O mesmo efeito não é visível com o tecido ósseo. No entanto, isso não significa que não há nenhum efeito similar. Estudos mostram que as pessoas que foram de cama por um longo período de tempo e os astronautas que estiveram em ambientes sem gravidade ambos sofrem de uma perda significativa de densidade óssea. Por outro lado, estudos de jogadores de ténis mostram um aumento na densidade óssea no braço de jogo. Construindo um esqueleto forte durante a infância, adolescência e idade adulta jovem é como um plano de aposentadoria para os seus ossos: ele pode ajudá-lo a evitar a osteoporose mais tarde na vida. Peso-rolamento exercício regular, como caminhadas ou aeróbica e força ou resistência formação são essenciais para a construção de músculos e ossos fortes. Exercícios de peso-rolamento permite que ossos e músculos para trabalhar contra a força da gravidade. Exercícios de resistência usa força muscular para melhorar a massa muscular e fortalecimento dos ossos. O uso de um “ carga, &"; como pesos livres, aparelhos de musculação e exercício bandas, coloca pressão sobre o grupo muscular que está sendo trabalhado. Este tipo de treinamento tem um efeito construção óssea e osso trabecular (o núcleo esponjoso, interior) responde melhor a este tipo de exercício. Ossos da coluna vertebral e quadril são principalmente osso trabecular. Há um par de coisas que você deve ter em mente durante o exercício. Sempre verifique com um médico antes de iniciar um programa de exercícios osteoporose, pare os exercícios se ele causa dor e sempre exercerá, sob a orientação de um instrutor. Alongamento é muito importante antes e após o exercício.

ossos saudáveis ​​exigem bons suplementos de saúde e uma dieta bem equilibrada. Uma boa dieta inclui muita fruta, vegetais, produtos lácteos, como leite e iogurte, carboidratos como pão de trigo integral e arroz integral, juntamente com pequenas quantidades de carne magra. O consumo de carne vermelha, cafeína e álcool deve ser reduzido, uma vez que está provado que tem efeitos adversos sobre nossos ossos. Suplementos como Osteo Pro
fornecer nosso corpo com todos os nutrientes de que necessita e isn &'; t obter através da nossa dieta regular e faz com que nossos ossos fortes e saudáveis ​​Restaurant  .;