Se você comer para seu corpo, então por que você Ignorar Memória vitaminas?

vitaminas do cérebro são mais importantes do que aquilo que imaginamos. Muitos de nós estamos conscientes bem que nutrientes e vitaminas são essenciais para o nosso corpo. Mas, muito poucos sabem que o que as vitaminas são os melhores para o cérebro a trabalhar em seu mais alto nível possível. Os pesquisadores testaram o efeito potencial de muitas vitaminas sobre o cérebro. Se evitarmos este assunto, em seguida, o potencial do nosso cérebro pode ser limitada e, consequentemente, aumentar o risco de declínio cognitivo.

A grande quantidade de vitaminas são destinados para a saúde total do cérebro. Aqui vamos discutir sobre as vitaminas mais eficazes. No início, vamos olhar para os antioxidantes. Os radicais livres danificam as nossas células. Este dano torna-se mais à medida que envelhecem. Os antioxidantes ajudam o nosso corpo contra danos causados ​​pelos radicais livres. Existem mais de 50% de tecidos adiposos dos nosso cérebro. Isto fez com que o cérebro mais vulnerável a danos causados ​​por radicais livres do que as outras partes do corpo. A ingestão da quantidade elevada de antioxidantes torna o processo de oxidação lenta. Assim, reduz-se o perigo de efeitos colaterais mentais negativos ligados com o processo de envelhecimento.

Duas das vitaminas antioxidantes populares para memória são vitamina C e vitamina E. Um estudo realizado pela Universidade de Copenhagen descobriu um link a vitamina C ea melhoria da memória espacial em cobaias. Nossas habilidades de memória não terá o poder suficiente sem a presença de vitamina c suficientemente. Assim, vemos que além de ser um poderoso antioxidante que tem outra comprovado impacto positivo sobre o cérebro.

Agora, vamos olhar para alguns alimentos que contêm alta quantidade destas vitaminas. As frutas e legumes levar muita vitamina c. Algumas das principais fontes dessa vitamina são laranjas, hot chili peppers, morangos, pimentão amarelo e vermelho etc. vitamina E podem ser derivadas de vários alimentos, incluindo as sementes e nozes, e espinafre, óleos vegetais, brócolis. Há uma outra vitamina que não deve ser jogado fora da lista. É ácido fólico. É também conhecida pelos nomes de vitamina B9 e folato. O ácido fólico tem sido provado ter reduzido o risco de acidente vascular cerebral, perda de memória e outros declínio cognitivo. Alguns podem pensar que eles são muito jovens e não precisam tomar vitaminas memória. Mas, eles estão enganados. A perda de memória pode começar tão cedo quanto a idade de 20. Então, nunca é cedo demais para começar a proteção para a perda de memória. O ácido fólico é visto em frutas cítricas, vegetais verdes folhosos, feijão e cereais integrais. Ele também é observada em alimentos fortificados, como massas, pão e arroz branco.

Então, se você está pensando em obter a ingestão regular de vitaminas essenciais para o cérebro, em seguida, a vitamina E, C e B9 deve obter a primeira prioridade . Se você está disposto a reter a memória poderosa, então você pode considerar tomar um olhar para suplementos vitamínicos que são comprovadas para ajudar as funções da memória e do cérebro. Finalmente, não só tomar as vitaminas é suficiente para levar uma vida saudável. Você deve levar uma vida rotineira e periódica Art  .;