Suplementos Nutricionais: Nutrientes comuns e como eles funcionam em seu corpo

O senso comum nos diz que precisamos para viver uma boa nutrição saudável. Obviamente. E, no entanto, apesar deste bom senso comum que possuímos, somos muitas vezes culpados de má administração de nossa dieta. Acontece o tempo todo. Nossas avós, com razão, teve a resposta. Simplificando: Nossos olhos são maiores do que os nossos estômagos! Basta olhar para um pedaço de bolo de chocolate gostoso pode levar-nos a beijar o senso comum adeus.

Há muitos nutrientes sendo falado hoje além dos grupos alimentares básicos que já sabemos sobre como vitaminas, minerais, hidratos de carbono , proteínas. There &'; sa muita conversa sobre antioxidantes, ácidos graxos ômega 3, mesmo nutrientes que suportam a saúde das articulações. Ter um conhecimento básico desses e como eles funcionam em nossos corpos vão ajudar a construir o nosso conhecimento. Conhecimento nos dá poder para compreender as nossas opções e escolher alimentos saudáveis ​​e suplementação certa para a nossa boa saúde e bem-estar.

Antioxidantes
Os antioxidantes são nutrientes encontrados em muitas frutas e legumes que ajuda a neutralizar a atividade dos radicais livres no corpo. Os antioxidantes são conhecidos para promover a saúde em um número de maneiras. A pesquisa sugere que a ingestão de antioxidantes pobre pode ser a principal causa de doença cardíaca, diabetes, um fraco sistema imunológico, câncer e degeneração do cérebro e os olhos.

Apenas como é que os antioxidantes funcionam?

Você sabia que milhões de células no seu corpo morrem todos os dias e são substituídos por novos? Isso faz parte do metabolismo normal do corpo e oxidação celular é um resultado normal. Oxidação acontece quando uma células perde a sua molécula de oxigénio. Faltando uma molécula vital, essa célula fica furioso e começa a buscar uma molécula de oxigênio das células vizinhas. Isto inicia uma reacção em cadeia da actividade celular instável. O corpo é normalmente capaz de metabolizar eficientemente esta actividade com cerca de 1% a 2% de células ficar danificado no processo. Essas células danificadas são chamados radicais livres. Eles ou ferir outras células ou danificar o seu DNA. Danos no ADN de células leva a mutação que leva a um crescimento celular anormal. Esta reacção em cadeia multiplica-se rapidamente. Isto é como doença e degeneração do tecido começar.

Stress, tabagismo, consumo excessivo de álcool, poluição, substâncias químicas no alimento que nós comemos, como pesticidas, conservantes e outros aditivos, acumular para níveis mais elevados de poluentes no corpo levando a atividade de radicais livres em excesso.

Excesso de atividade de radicais livres pode sobrecarregar o corpo &'; s sistema de defesa natural. Com o tempo, atividade de radicais livres deixaram inabalável pode levar ao câncer, doença cardíaca, diabetes, degeneração do cérebro e os olhos, Parkinson &'; s doença e Alzheimer &'; s doença. Ele pode até mesmo enfraquecer o sistema imunológico para que nossos corpos se tornam mais propensas a infecções e diversas doenças. A pele pode sofrer danos por oxidação quando excesso de exposição ao sol. A pesquisa também sugere que a atividade dos radicais livres leva ao envelhecimento acelerado.

Os antioxidantes trabalham para neutralizar radicais livres actividade de duas maneiras: eles podem ajudar seu corpo em qualquer abrandar a reação em cadeia de danos dos radicais livres ou retardar o radical iniciar a partir de iniciar uma reação em cadeia
Diferentes antioxidantes trabalho sobre radicais livres específicos. É sempre bom para comer uma variedade de frutas e legumes. Alguns antioxidantes comuns são epigallocatechins, beta-caroteno, vitamina C, o resveratrol luteína, zeaxantina e quercetina.

A maioria dos antioxidantes não pode ser armazenada pelo corpo. Você precisa manter a reposição antioxidantes para o seu corpo para combater a atividade de radicais livres. Suplementos contendo antioxidantes são populares e ajudam a neutralizar os radicais livres actividade no corpo.

Ácidos Graxos Ômega 3
Cada célula do nosso corpo é composto principalmente de ácidos graxos. Ácidos gordos Omega 3, são necessárias para manter a permeabilidade da membrana celular, permitindo, assim, os nutrientes para entrar nas células e resíduos a sair células. Membranas das células saudáveis ​​ajudam a reter e utilizar os nutrientes e são necessários para a célula para célula comunicação.

Os dois ácidos graxos ômega 3 mais importantes são EPA e DHA. Estes são benéficos para a saúde do coração como eles melhorar o fluxo de sangue, ajudar a prevenir o excesso de coagulação do sangue, ajudar a prevenir o espessamento das artérias e aumentar o nível de colesterol bom. Ômega 3 são bons para a saúde das articulações, pois ajudam a reduzir a inflamação no corpo. Eles também são considerados para ser alimento para o cérebro como eles estimulam habilidades cognitivas e melhorar a memória.

O corpo é incapaz de produzir ácidos gordos ómega 3. Devemos obtê-lo através da nossa alimentação e uma dieta que inclui peixes gordos, pelo menos, duas vezes por semana é recomendado. Se isso não for possível, os suplementos nutricionais podem conhecer o seu corpo &'; s requisito.

beta-sitosterol
Beta-sitosterol é um phytsterol, um nutriente para as plantas. É amplamente utilizado por homens para combater o aumento da próstata.

A próstata cresce ao longo de um homem &'; s vida. Depois de 40, as alterações nos níveis de testosterona começar a afectar o tamanho da próstata significativamente. A testosterona é convertida em di-hidrotestosterona (DHT). DHT provoca a divisão de células da próstata aumentando o seu número. O crescimento da próstata empurra sobre a uretra e resulta nos sintomas dolorosos da hiperplasia prostática benigna. Beta-sitosterol ajuda a inibe uma enzima chamada 5-alfa-redutase, o qual é responsável pela conversão da testosterona em DHT (di- hidrotestosterona). Ao ajudar a inibir a conversão, beta-sitosterol ajuda a desacelerar a próstata de crescer.

Beta-sitosterol não tem efeitos secundários conhecidos e está agora ainda amplamente recomendados por médicos para pacientes que sofrem de hiperplasia prostática benigna. Nós não podemos comer alimentos naturais suficientes contendo beta-sitosterol para atender o corpo &'; s necessidade na luta contra os sintomas da HBP. A suplementação pode fornecer doses concentradas de beta-sitosterol.

Nutrição para Articulações
Mais de 21 milhões de americanos sofrem de osteoartrite (OA). As juntas são basicamente composta de ossos, tecido conjuntivo e do líquido sinovial que lubrifica as articulações e fornece nutrientes para a cartilagem. Estes nutrientes suportar o crescimento da cartilagem e manter a sua elasticidade. O líquido sinovial também contém ácido hialurónico, que actua como uma almofada entre duas articulações e limpa resíduos metabólicos do fluido. À medida que envelhecemos, o corpo é incapaz de produzir ácido hialurônico suficiente, resultando no desgaste da cartilagem. Como óssea fricciona contra o osso, o resultado é a rigidez, inflamação, dor e da mobilidade diminuída.

O ácido hialurônico é um glycosaminoclycan. Ele funciona como um agente anti-inflamatório. Um nutriente em glycosaminoclycan é a glucosamina. Outro nutriente chamado metilsulfonilmetano (MSM), nutricionalmente ajuda seu corpo a construir o colágeno necessário para manter firme tecido conjuntivo e elástica.

a saúde das articulações pode ser muito maior, incluindo esses nutrientes e outros como cálcio, magnésio, branco extrato de casca de salgueiro e pó de raiz de mandioca em suplementos nutricionais.

Fiber

Fiber não é apenas comida indigesta usado para promover evacuações mais fáceis. A fibra é um nutriente. O corpo deve ter uma quantidade adequada de fibra por dia para manter suas funções saudáveis. A fibra não pode ser digerida no intestino delgado. Fermentação de fibras tem lugar no intestino grosso. O processo de fermentação realmente produz nutrientes chamados ácidos graxos de cadeia curta (AGCC), que fornecem energia para as células do cólon, nutre o fígado ajudando assim a manter níveis normais de colesterol e açúcar no sangue no corpo.

Fibra suporta o crescimento de bactérias saudáveis ​​que impede que as bactérias causadores de doenças se proliferem. Fibra liga-se a materiais tóxicos no tracto digestivo e ajuda a eliminá-los rapidamente a partir do sistema digestivo, com absorção mínima.

Se você não está recebendo bastante fibra em sua dieta, é recomendável que você considera um suplemento de fibra Restaurant  .;