Grandes Verdes - o segredo de fazer Greens Taste gosta do que você realmente quer

Todo mundo que &'; s já ouviu falar “ comer seus legumes &"; sabe como é bom alimentos verdes são para você. Os verdadeiros vencedores na vitrine nutrição são escuro, folhas verdes como couve, espinafre & Collard. Cada folha tem uma lista gigante de alimentação e nutrição melhorar benefícios, assim que você acha que todo mundo gostaria de incluir folhas em cada refeição … mas …. Como você sabe, ninguém quer couve para o pequeno almoço

O problema com escuro folhas verdes é duplo: nem todo mundo gosta do sabor, a textura e, especialmente da couve & couve pode ser difícil & fibrosa. A combinação de compostos de plantas amargas e texturas desagradáveis ​​faz com que essas literalmente “ difícil de engolir &" ;. Don &'; t perder uma grande oportunidade, porque nutricional sabor e textura estão ficando no caminho. Saiba o segredo de eliminar qualquer textura indesejável ea surpreendente-química dos alimentos por trás neutralizar o sabor certo aqui neste artigo.
Primeiro, ganhar confiança, aprender a eliminar o sabor de espinafre, couve ou couve.

Ao aprender como combinar diferentes frutas e legumes, você pode usar determinados ingredientes para cancelar sabores que você don &'; t querem, e em seguida, adicione os outros para alcançar o sabor que você realmente deseja. Quando você sabe as regras, experimentação será mais fácil, e você pode fazer bebidas para servir seu próprio gosto de variedade e diversão. A receita neste artigo demonstra cada um dos seguintes pontos para criar uma bebida que gosto muito bom em qualquer refeição do dia. Antes de você ver a receita, saber por que ela funciona

compounds- Bitter
Cada um dos &';. 3 grandes &'; verdes tem uma certa quantidade de compostos de sabor amargo. As crianças pequenas odeio essas verduras porque elas são mais sensíveis aos compostos do que os adultos. Para desfrutar das folhas, você tem que neutralizar os compostos com um açúcar base doce planta. Você pode &'; t simplesmente despejar o açúcar granulado sobre eles, it &'; s o tipo errado de açúcar. O item ideal aqui é uma banana. Bananas têm frutose natural (que &'; s diferente de xarope de milho de alta frutose produzida artificialmente) e glicose. Um amarelo, banana não-over-ripe tem estes 2 açúcares numa proporção decente para neutralizar amargura

frondoso sabor-
Mesmo se você eliminar a amargura, lá &';. S ainda o, sabor regulares frondosa. Diferente para cada verde, mas ainda não é adequado para petiscar. Você tem que bater isso com um sabor forte, como chocolate. Raw, em pó, cacau sem açúcar não só é muito saudável, mas muito poderosa sabor. Ele pode facilmente dominar qualquer um dos grande 3.

Taste & texture-
Verdes são alimentos alcalinos, mas o cacau é ácida, assim que você don &'; t quer introduzir mais ácido com leite de vaca. Leite de coco, água de coco, leite de amêndoa ou leite de arroz são todos menos ácida do que leite de vaca. Esses leites não lácteos contribuir, uma textura lisa potável e sabor. Leites não lácteos mellow coisas

Ele precisa provar o suficiente- doce
Na maioria das ' &;. &Rsquo sabor doce; da bananeira será cancelada pelos compostos nos greens. Porque cacau sem açúcar é amargo, chegar para o stevia (em pó ou gotas) para adoçar sem açúcar ou calorias. Stevia tem sabor doce, mas doesn &'; t afetam o açúcar no sangue. Quanto stevia você precisa para alcançar o nível de doçura que você deseja, caberá a você

Você precisa de todos os nutrientes -.
Você sabia que alguns nutrientes nos verdes (e outros também) são vegetarianos mais absorvível ou absorvível única na presença de gorduras? Vitaminas lipossolúveis, como A, D, K e E estão presentes na maioria das folhas verdes, mas você pode &'; t digerir /absorver a menos que eles se dissolvem. A única coisa que vai dissolver estes assim que seu corpo pode usá-los, é uma unidade de gordura saudável. “ Bio-disponibilidade &"; é o termo para quanto de um determinado nutriente você pode acessar pela ingestão de um alimento. Óleos saudáveis, como ômega 3 e azeite de oliva, quando consumidos em combinação com outros nutrientes aumentar a bio disponibilidade. (Então, sim, óleo de salada em uma salada realmente pode torná-lo melhor para você.)

A forma de adicionar óleos saudáveis, fibra extra, cálcio e proteína para a receita, tudo sem alterar o sabor é adicionando minúsculos, sementes sadias. Sementes de chia tem nenhum sabor, mas &'; re grande em óleos ômega 3. Eles &'; re o ingrediente perfeito para adicionar no fim de aumentar ainda mais a nutrição, e fazer os verdes realmente a pena. (Como você &'; ll aviso, não &'; s quase nenhuma gordura em tudo, em qualquer dos outros ingredientes, você &'; ll realmente estar perdendo as vitaminas solúveis em gordura, se você pular esta etapa Nada mais é oleosa com gorduras vegetais saudáveis, mas. TAMBÉM livre de sabor, por isso não &'; s realmente nada mais que você pode usar)

It &';. Está tudo em como você faz ele-
Esta receita é um smoothie, ou apenas uma bebida de chocolate. (Dependendo da quantidade de leite de arroz que você adicionar) A textura vai depender do seu liquidificador ou processador de alimentos. Se você tiver um processador fraco com velhos, lâminas maçantes, ou um pobre, liquidificador old-fashion, ela pode não ser capaz de lidar com o “ durões &"; kale & Collard. Estes verdes vêm com áspero, fibrosa caules e você precisa de poder real para liquefazer-los em micro-peças que ninguém vai notar. Se as suas lâminas são sem corte (ou apenas de idade) você pode notar bits, manchas, ou fibras de textura que são indesejáveis ​​em uma bebida. Que &'; s por que você deve tomar o caminho fácil em primeiro lugar, e começar com espinafre amigável

Faça uma bebida de chocolate que &';.! S grande para você deixa
1 xícara de espinafre
uma banana amarela
2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar Restaurant ½ colher de chá de pó de estévia (ou mais, a gosto) Art ½ xícara de leite não lácteos (menos de espessura &'; batido &'; textura, mais para uma bebida).
1-3 colher de chá seco sementes de chia
Misture até ficar homogêneo, frio e desfrutar

Você não pode acho que algo tão simples poderia ser tão bom … mas dar-lhe uma tentativa. It &'; s tão fácil que leva menos de 5 minutos. Se você usá-lo na parte da manhã, você sempre pode colher em alguns dos seu favorito proteína em pó. Relaxar durante a noite no frigorífico para o pequeno almoço em um instante. Sinta-se bem sobre o seu dia, porque você já tinha uma salada de verdes-estima antes de a maioria das pessoas sequer pensou em tocar um veggie.

É claro, você pode sacudir adicionando pó de chocolate escuro em vez disso, atirar em alguns manteiga de amendoim, ou o uso de baunilha proteína em pó para uma explosão choco-vanilla. Sementes de chia tem 2 tipos de fibra (solúvel & insolúvel) para que eles fazem você se sentir mais completo por ocupar espaço no sistema digestivo. Quanto mais chia você adicionar, mais fibra você &'; ll obter. Isto significa que você pode usar a bebida para substituir um lanche e se sentir completo até a hora da refeição. Cansado de bebidas ou don &'; t como texturas do smoothie? Despeje esta em um plástico molde de picolé-re-uso capaz e congelar a morder um lanche saudável mais tarde. Este congela-se cremosa e suave, nunca mais gelada

Tome cuidado ao usar Fiber
Claro, espinafre, couve e couve aren &';. T luz em fibra, e nem é a semente de chia. Se você estiver indo de uma dieta pobre em fibras (lotes de carne, alimentos processados, etc) a uma bebida de fibra maior como este, certifique-se de começar devagar & beber muita água durante todo o dia. Dietas de alta fibra são fantásticas para você, mas de repente mudando de baixa fibra de alta fibra pode perturbar o seu processo digestivo se você don &'; t levá-lo fácil, ou você se permite ficar desidratado
Don &';. T acho que esta receita da bebida é a única maneira de obter seus greens com bom gosto

It &';. s somente a porta de entrada fácil de delícias culinárias e melhor saúde. Can &'; t comer chocolate? Tente abacaxi em vez disso (literalmente substituindo o cacau na receita acima de pedaços de abacaxi) Há uma abundância de grandes receitas do smoothie que você pode transformar em boosters nutrição ultra-saudáveis ​​com greens agora que você sabe como usar combinações de alimentos para neutralizar sabores. Talvez você gosta de morango, melão ou pêra em vez disso, agora que você sabe o que fazer, quase todos os grandes sabores de frutas estão abertas para você & suas receitas de bebidas verdes. Faça chia uma parte de suas gorduras vegetais grampo em cada nova combinação de tentar, e você &'; ll sempre maximizar a nutrição. Substituição de um pequeno-almoço bagel para o mesmo tão pouco quanto uma semana com smoothies verdes como este pode levar a um aumento na energia que você realmente notar. It &'; s rápido, &'; s fácil e que &'; s saborosa, então porque não dar-lhe um tiro agora Restaurant ?.