Alimentos fontes de vitamina C

Enquanto a dieta de toranja era uma dieta de moda passageira popular dos anos 80 e 90, a pesquisa recente mostra que os ingredientes de vitamina C de grapefruits, além de uma infinidade de outras frutas e legumes, fornece aos consumidores benefícios de queima de gordura incrível. Quando consumida em estados naturais ou suco, ou até mesmo se consumido em uma forma suplementar, tendo em dieters uma dose constante e adequada irá experimentar maiores benefícios da perda de peso.

A vitamina C é uma vitamina solúvel em água, o que significa que dissolve-se em água. Isto por sua vez significa que quando nós tomá-lo, por exemplo, de um suco de laranja, nossos corpos irão prontamente absorvê-lo. E o que nós don &'; t necessidade também serão facilmente eliminados

Como é uma vitamina solúvel em água, o corpo não é capaz de armazená-lo, nem ele pode produzir a vitamina por conta própria.. Que &'; s por isso que é importante para a reconstituição do corpo &'; s fontes de vitamina C através de fontes alimentares e suplementos. Alguns alimentos fontes de vitamina C são as frutas cítricas, frutas (framboesas, mirtilos, cranberries, etc.), melancia, pimentões vermelhos e verdes, couve-flor, tomates, vegetais de folhas verdes, batatas brancas e abacaxis. A vitamina C funciona com bioflavonóides, que são incluídos nos melhores suplementos. Ester C é outra fonte bom suplemento de vitamina C.

A vitamina C também pode ajudar a tratar a bronquite, contusões, queimaduras, apoiar capilares frágeis, resfriados e dores de garganta. Gengivite, glaucoma, e ataques cardíacos, também pode ser auxiliada pela suplementação de vitamina C. Outras condições que podem beneficiar de uma suplementação incluem o colesterol elevado, as infecções, o autismo, a aterosclerose, a catarata, a diabetes, gastrite, e funcionamento do sistema imunológico. Intoxicação por chumbo e esquizofrenia pode ser ajudado com esta vitamina. Ele atua como um anti-inflamatório e ajuda a aliviar a artrite e fibromialgia

Algumas das melhores fontes alimentares de vitamina C são:. Salsa, brócolis, pimentão, laranja, suco de limão, kiwi, morangos, goiaba, brussell couves, mamão, uva, repolho, couve, couve-flor, mostarda, e tangerinas. A Universidade de Ohio Fact Sheet explica o que se entende por uma boa fonte de vitamina C: “ A &'; boa fonte &'; de vitamina C contém uma quantidade substancial de vitamina C em relação ao seu teor de calorias e contribui, pelo menos, 10 por cento da ingestão adequada dos EUA (AI) para a vitamina C em uma porção selecionada &";.

Outro que através suplementos médicos, alguns excelentes fontes de vitamina C incluem salsa, brócolis, pimentão, morangos, laranjas, suco de limão, mamão, couve-flor, couve, mostarda e couve de Bruxelas. Esta vitamina particular é naturalmente excretada pelo organismo quando em excesso. Alguns mamíferos podem usar suas próprias células do corpo para criá-lo. O teor de vitamina nos alimentos varia significativamente. Ele é maior quando a fruta está madura e mais jovens no momento da colheita. A fim de manter a vitamina nos alimentos durante a preparação, cozinhar ou armazenamento, frutas e vegetais devem ser servidos crus sempre que possível Restaurant  .;