Estilo de Vida Saudável, Alimentação Saudável - Comum Pedra Fruit

pedra fruta ou um drupa
como às vezes são referidos geralmente tem uma única semente no centro de um carnuda (fruta) exterior capa protetora. Frutas de caroço são nutritivos e normalmente ricos em vitaminas antioxidantes particularmente vitamina C.

A carne de frutas de caroço é projetado para proteger a semente como ele se desenvolve
, ele também atua como um agente para atrair pássaros . e os animais que comem a fruta e passam a semente em suas fezes prontos para brotar

Para efeitos deste artigo, estamos olhando para Pedra frutos da espécie Prunus - damasco, cereja, nectarina, pêssego, e ameixa. Plantas do género Prunus são membros da família Rosaceae.

Apricot
(Prunus armeniaca)
damascos são ricos em carboidratos e fibras. Eles são pobres em gordura e uma boa fonte de proteína. Damascos proporcionar uma excelente fonte de vitamina A e vitamina C e são uma boa fonte de ferro.

Damascos são uma fruta sazonal e pode ser comprado em latas ou como damascos secos. Damascos são comumente encontrados lo bares e fatias de saúde e fazer um excelente lanche fresco ou podem ser misturados através de pudins e sobremesas.

Cherry
(Prunus avium).
Nutricionalmente, cerejas são um boa fonte de vitamina C, ferro e carboidratos.

As cerejas são delicioso fora da árvore e pode ser adicionado a muitos fatias e aromatizantes em outros pratos. Pudim tradicional do Natal não seria o mesmo sem cerejas.

nectarina e pêssego
(Prunus persica)
nectarina são muito semelhantes aos do Pêssego. Há também uma cruz, uma chamada Peacharine.

nectarina e pêssegos são ricos em hidratos de carbono e são uma boa fonte de fibra dietética. Eles são de baixa gordura e baixo teor de proteína. Eles são uma boa fonte de vitamina A, vitamina C e potássio.

Plum
(Prunus Sp.)
Ameixas são uma fruta carne macia com uma pele fina. Existem várias espécies e variedades de tamanhos que variam a partir de ameixas cereja para grandes ameixas o tamanho de um alperce. Secas mais são normalmente vendidos como ameixas secas e são bem conhecidos por seu alto teor de fibra e associada à manutenção do sistema digestivo.

Ameixas são uma excelente fonte de vitamina A, vitamina C, fósforo e potássio.

Fatos interessantes sobre drupas
pedra tradicional fruta é popular em muitos países ao redor do mundo. É interessante notar que muitos frutos não é normalmente considerada um fruto com caroço, de facto, são. Os coco, nozes, café, azeitonas e Mango são todos reconhecidos como drupas. Fruit agregado, tais como Blackberry e framboesa são uma coleção de vários drupas, que formam uma fruta singular.

A maioria das frutas drupas pode ser seco e vendido durante todo o ano. Damascos secos, ameixas secas, coco (desidratado), café, nozes, cerejas e outros. Isto é ideal para exportação de frutas como a maioria fruta começa a decair rapidamente quando pegou Restaurant  .;