Perda de peso saudável

It &'; s em torno desta época do ano que começamos a pensar em como seria maravilhoso para verter algumas libras antes de os meses de verão. Ou podemos estar sentindo culpado sobre a rapidez com que nós abandonamos o nosso ano &' Nova; s resolução dieta. A indústria de perda de peso de bilhões de dólares está sempre pronto para lhe fornecer, planos rápidos de perda de peso, truques e dietas gimmick. Sabendo alguns fatos irão ajudá-lo a permanecer na pista e escolher o plano certo.

Nunca pule uma refeição
Algumas pessoas pensam que, se pular uma refeição eles podem perder peso. Na verdade, apenas o oposto é verdadeiro. O corpo tem muitas maneiras de proteger-se para sobreviver. Quando você pular uma refeição, seu metabolismo desacelera para preservação de energia. Não só isso, para proteger ainda mais a si mesmo, seu corpo vai armazenar sua próxima refeição quase inteiramente como gordura apenas no caso de você optar por ignorar o outro.

Como lidar com os desejos de
Cravings podem ser causadas pela falta de água ou uma deficiência nutricional. Às vezes temos a tendência de comer quando estamos simplesmente sede. Então, antes de você chegar para esse lanche, tomar uma bebida de água. Beber água pura também elimina toxinas do seu corpo.
Se você ou seus filhos anseiam doces que poderia ser uma indicação de que está a faltar proteína em sua dieta. Para eliminar os desejos de doces, doces diminuir, aumentar a proteína e garantir que você está comendo grãos integrais, carboidratos de boa qualidade.
Uma dieta de calorias reduzidas, onde você se priva de alimentos pode realmente aumentar os seus desejos, e assim que você sair da dieta você pode colocar o peso de volta. É melhor comer uma variada dieta equilibrada, saudável, com abundância de alimentos frescos, inteiros.

glicêmico ups e baixos
O conceito do índice glicêmico é bastante enganador, pois há muitos fatores que alterar o índice glicêmico dos alimentos. Por exemplo, o amadurecimento de um fruto muda o índice glicémico. Peeling e cozinhar alimentos e duração do tempo de cozimento também afetam o índice glicêmico. Macarrão cozido al dente têm um índice glicêmico mais baixo do que macarrão que são cozidos por mais tempo. O índice glicêmico também muda dependendo do que outros alimentos são consumidos ao mesmo tempo. Os seus níveis glicêmicos won &'; t subir drasticamente, se você tem uma sobremesa no jantar, mas eles vão disparar se você tem essa mesma sobremesa no meio da tarde

Um plano personalizado
O velho ditado,. “ Comer um grande café da manhã, almoço médio e pequeno jantar, &"; definitivamente não é uma boa idéia. Depende inteiramente de seu tipo metabólico e do tipo glandular dominante. Cada pessoa é diferente e requer um plano personalizado. Enquanto um grande pequeno-almoço pode ser uma boa idéia para aqueles que se consideram “ povos da manhã, &"; alguém que é lento na parte da manhã faria melhor com um pequeno-almoço. Muitos dos meus clientes concordam que um grande pequeno-almoço aciona-los para estar com muita fome e comer mais durante todo o dia. Em vez disso, uma boa-size jantar é melhor para eles como este é quando seu metabolismo é mais elevado, para que eles facilmente queimar as calorias e perder peso.

Uma consulta com um naturopata pode orientá-lo a encontrar o que funciona melhor para você, para que você possa olhar para a frente a estação maiô

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