A alta proteína plano de dieta de perda de peso saudável

Alta planeja dieta rica em proteínas sempre foram populares entre os atletas e estão crescendo em popularidade entre os dietistas regulares.

Enquanto as pessoas normais que não se exercitam pode comer moderadamente alta proteína alimentos, atletas e pessoas com construção muscular dietas deve comer pelo menos 1 grama por quilo de peso corporal para fortalecer os músculos. Um plano para a dieta rica em proteínas é seguida por fisiculturistas. Atletas de fisiculturismo sempre incluir um alimentos de origem proteína em sua dieta diária.

Se você precisa perder peso ou quer construir músculos, um plano de dieta com muita proteína irá ajudá-lo a atingir seu objetivo. O consumo de grandes quantidades de proteína e de pequenas quantidades de hidratos de carbono permitem latente energia e manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Isso mantém um pâncreas saudável e ajuda a manter um peso saudável. Embora as dietas ricas em hidratos de carbono têm sido associados a obesidade, dietas baixas carb elevado teor em proteína, foram encontrados para suportar a perda de peso.

A proteína é combustível para a construção muscular. Durante o treinamento de peso e tecido muscular intenso quebra. A fim de reconstruir o tecido tem que ser em um plano de dieta rica em proteínas. Se seu objetivo é perder gordura, dieta rica em proteínas é também muito importante. A maioria das dietas são demasiado elevados de proteína de baixo teor de carboidratos e gorduras saturadas. Para acelerar a perda de peso, você precisa reduzir os hidratos de carbono e reduzir a ingestão de calorias. Um plano de dieta alta em proteínas pode ajudar a fazer isso. A quantidade total de ingestão de proteína deve ser repartido por 5 a 6 refeições ao longo do dia.

Os momentos do dia você come alimentos ricos em proteínas é importante. Coma alimentos ricos em proteínas no café da manhã, antes do exercício e para o jantar. Um bom plano de dieta de proteína mais elevado inclui um bom pequeno-almoço, rico em proteínas. Imediatamente depois do trabalho para beber um shake de proteína ou bebida para ajudar a reparar o músculo mais rápido. Uma refeição de proteína (proteína de digestão lenta) antes de dormir pode parecer estranho, mas fornece uma liberação lenta de aminoácidos, o sono de alta qualidade Art  .;