Deficiência de vitamina D provoca

Nós todos sabemos que tão pouco como 15 minutos de sol por dia é suficiente para permitir que a nossa pele para fabricar níveis suficientes de Calcitriol (vitamina D). O que você não pode já saber é que a produção de pele de Calcitriol (vitamina D) pode ser dificultado por múltiplos fatores diferentes e pode causar ou agravar a deficiência de vitamina D

Fator # 1:. Use protetor solar:
Para que a pele para fazer Calcitriol (vitamina D), que exige raios UVB do sol. Por esta razão, protetores solares que a radiação UVB bloco também impedir que sua pele tornando Calcitriol (vitamina D). Este é um factor importante a ter em mente, especialmente porque protetor solar nos protege do sol &'; s efeitos prejudiciais, incluindo envelhecimento prematuro da pele e malignidade da pele

Fator # 2: Tom de pele:
. O grau de pigmentação da pele também determina o quão bem a pele pode fazer a vitamina D (Calcitriol) da luz do sol. Quanto mais pigmentadas da pele é, mais difícil é para a sua pele para produzir vitamina D. Isto é porque a pigmentação da pele é um protetor solar natural que filtra a radiação UVB, que é muito importante para a produção de vitamina D.

Fator # 3: Composição Corporal:
A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura e óleos, o que significa que fica depositado em sua gordura corporal. Quanto mais gordura corporal que você possui, mais Calcitriol (vitamina D) é armazenado nos depósitos de gordura, o que significa menos vitamina D faz o seu caminho para a sua circulação, isso é chamado de redução da biodisponibilidade. A deficiência de vitamina D está fortemente correlacionada com a obesidade e muitos estudos científicos têm demonstrado que há uma redução na biodisponibilidade da vitamina D em pessoas com sobrepeso

Fator # 4:. A idade de uma Pessoa:
envelhecimento também reduz o pele &'; s capacidade de sintetizar cutânea de vitamina D da luz do sol. Os estudos científicos demonstraram que a um indivíduo de 70 anos fabrica quatro vezes menos do que a vitamina D subcutaneamente um vinte anos de idade. O reconhecimento desta diferença é muito importante para os idosos que gastam uma quantidade insignificante de tempo sob o sol, e confiar exclusivamente em exposição ao sol para satisfazer as suas necessidades de vitamina D.

Apesar de nossos corpos são capazes de produzir abundância de vitamina D do sol sob as condições certas, os fatores mencionados anteriormente afetar a eficiência de síntese de vitamina D por nossos tecidos dérmicos. É importante compreender que a vitamina D atingido através de fontes alimentares não é influenciada por qualquer um destes factores. Necessidade diária listados de A Food and Drug Administration de vitamina D é de apenas 400 UI, no entanto, vários estudos científicos concurso esta dosagem e parecem indicar a necessidade de uma dose diária superior. O Instituto Nacional de Medicina sugere oficialmente 2,000IU um dia para adultos saudáveis. Devido à solubilidade em gordura de vitamina D, quantidades maiores do que 10.000 UI por dia pode ser tóxico a menos que prescrito por um médico que verificou seus níveis de vitamina D em circulação Art  .;