Wish List For The Perfect Diet

Muitas vezes olhar para os alimentos que irão fornecer-nos com os valores nutricionais apt necessários para o crescimento saudável e resistência do corpo contra doenças. Em vez de complicar esta lista com muitas substâncias diferentes, que possam manter uma selecção de alguns dos melhores alimentos 9 super, que são ricos em seu conteúdo nutricional em comparação com a maioria dos outros tipos de alimentos. Estes são:

Apple: Como o velho ditado resume tudo com muita precisão, “ Uma maçã por dia mantém o médico longe &" ;. Maçã compreende de muitos ingredientes essenciais, tais como antioxidantes, fibras, vitamina C e de potássio. Estes ajudam o corpo a aumentar a resistência contra o cancro, doenças do coração, pressão sanguínea elevada, bem como diabetes tipo-2.
Asma e doenças respiratórias também pode ser prevenida com a ajuda de maçãs, uma vez que estes fortalecer o sistema imunitário.

Abacate: Abacate pode ser tomado com a sua dieta normal, a fim de absorver os nutrientes fornecidos por eles de forma eficiente. Eles têm monoinsaturada gorduras, que ajudam o corpo a quebrar partes solúveis em gordura do alimento que nós comemos.
Além disso, a ingestão de abacate é conhecido para reduzir a fome, mantendo assim o seu peso sob controle.

Dark Chocolate: O chocolate escuro tem a qualidade da redução da pressão arterial e proporcionando efeitos anti-inflamatórios. É composto de polifenóis, que têm efeito calmante sobre o corpo. Estes componentes não são, contudo, presentes no chocolate de leite.
Pesquisas que foram publicados no American Journal of Clinical Nutrition provaram que o cacau tem produzido mesmo tipo de fluxo de sangue no corpo como uma dose baixa de aspirina. Assim, o chocolate escuro também pode curar dor de cabeça e dores menores

Azeite:. Um ingrediente muito importante da dieta mediterrânea, o azeite é considerado, de longe, o melhor entre os óleos de cozinha. Ele contribui para a manutenção da saúde do sistema cardiovascular. Sabe-se também para reduzir a ocorrência de câncer de mama e de cólon.
Azeite virgem extra é derivado de azeitonas prensadas a frio. Sua cor verde é conhecido por trabalhar bem com polifenóis, e pode ser tomado para obter melhores resultados

Alho:. É muito eficaz contra a pressão alta e colesterol LDL ou mau. Reforça o sistema cardiovascular, e também serve como um antibiótico e anti-inflamatória. A melhor forma de alho para ser tido é fresco, cerca de um dente em uma semana

Mel:. O mel tem uma qualidade excepcional de redução da pressão arterial, bem como reduzir os níveis de colesterol em seu corpo. É muito superior a outros adoçantes em fornecer-lhe energia. Mel mais escuro é melhor e muito mais rica. Tendo duas colheres de chá muitas vezes em uma semana deve ser suficiente

Kiwi:. Eles são ricos em vitamina C e E. Estes são úteis no controle da asma, osteoartrite e muitos tipos de cânceres

Onion.: As suas propriedades são semelhantes ao alho. Eles são úteis para fortalecer o coração

Romã:.. Esta é uma fruta rica de potássio, que ajuda na redução da sua pressão arterial e reduzir o risco de câncer de próstata e aterosclerose

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