A ligação entre infecções fúngicas e Dieta: Dicas para eliminar infecções fúngicas por comer direito

Enquanto infecções fúngicas são muito comuns, muitas pessoas não entendem as causas subjacentes e os fatores de risco. Um conceito importante a entender é que o bug que causa infecções fúngicas, Candida albicans, realmente existe em nossos corpos, mesmo quando estamos saudáveis ​​e não têm uma infecção evidente. Isso é perfeitamente normal e não um motivo de preocupação. É somente quando o ambiente interno do corpo torna-se desequilibrado que Candida vai crescer demais e causar infecção.

Então, o que isso tem a ver com a dieta? Na verdade, o que você come pode ter um enorme efeito sobre a probabilidade de que a Candida que ocorre naturalmente em seu corpo irá assumir e invadem tecidos saudáveis. Pense nisso desta maneira: Se você já cozido, você sabe que tudo o que tem para o fermento para crescer é um local quente e um pouco de açúcar. Desde que seu corpo já está na temperatura ideal, tudo o que Candida precisa correr desenfreado é um excesso de açúcar.

Porque o açúcar é a principal fonte alimentar de fermento, comer muito açúcar (ou todos os alimentos que são rapidamente convertidos em açúcar uma vez consumido) pode causar picos de glicose em sua corrente sanguínea e, portanto, causar Candida overgrow. Não é tão simples como "evitar o açúcar", no entanto. Antes de mais nada, há um grande número de açúcares escondidos em alimentos processados. Se você der uma olhada em rótulos nutricionais, você pode se surpreender ao ver o quanto açúcar é adicionado aos alimentos como biscoitos e sopas.

Em segundo lugar, você também tem que ter em mente que os alimentos que são rapidamente transformados pelo corpo em açúcar são tão ruins como comer o próprio açúcar. Carboidratos refinados, como farinha branca e arroz branco, são rapidamente convertidos em glicose depois de comê-los. Uma boa regra de ouro é evitar alimentos que têm um alto índice glicêmico, que é uma medida de quanto e quão rapidamente o nível de glicose no sangue vai travar-se depois de comê-los.

Enquanto esses alimentos podem fazer um muito dano quando você está tentando combater uma infecção por fungos, seria um erro concentrar-se apenas no negativo. Do lado positivo, comer uma dieta saudável com abundância de fibras, vitaminas e nutrientes pode ser melhor arma do seu corpo na luta contra infecções, incluindo Candida. Por exemplo, comer um monte de frutas e legumes vai dar-lhe os nutrientes certos para garantir que seu sistema imunológico está funcionando em forma tip-top.

Também é uma boa idéia para se certificar de sua abundância obtenção de fibras em sua dieta. Seu corpo precisa de fibra, a fim de eliminar resíduos e toxinas do aparelho digestivo, e muita fibra ajuda o seu sistema digestivo permanecer saudável.

Quando você come hidratos de carbono, em vez de escolher aqueles feitos com farinha branca, opte por grãos integrais e variedades de trigo integral. Não são apenas estes não transformada em açúcar tão rapidamente quanto as variedades brancas, mas eles vão ajudá-lo a começar a abundância de fibra. Da mesma forma, em vez de comer fontes saudáveis ​​de proteínas e gorduras, ir para proteínas magras, como peixe, frango, nozes e feijão, bem como gorduras saudáveis, como as gorduras monoinsaturadas encontradas no azeite de oliva Restaurant  .;