Como se tornar um comedor Defensivo

Direção defensiva é dirigir caracterizado pela prudência, diligência e prudência razoável com o objetivo de fazer a estrada um local seguro, não só para um motorista defensivo, mas para outras pessoas também. Qualquer um que possua um driver &'; s de licença deve ser bem versado nesse conceito

Assim como no mundo não se aplica a comer.? Bem, considerando o fato de que a oferta de alimentos norte-americana tornou-se contaminado por organismos geneticamente modificados, produtos químicos e processamento, deixe-me contar as maneiras.

A paisagem comida em nossa cultura tornou-se um campo minado virtual. Há toxinas e conservantes disfarçados de alimentos saudáveis ​​em todo inofensivos escondidos. Para o consumidor médio, nada parece estar errado no entanto mediante uma análise mais aprofundada, a cena fica bastante assustador.

Os alimentos que afirmam ser enriquecidos ou fortificados são um excelente exemplo. Na verdade, eles &'; re um dos maiores criminosos! Os fabricantes de alimentos primeira tira-los de vitaminas e minerais no processo de fabricação, a fim de aumentar a vida útil apenas para adicioná-los novamente no final.

No caso da farinha de trigo, por exemplo, encontrado em pães mais comercializadas, o farelo eo germe (as partes do trigo que contêm vitaminas e minerais) são extraídos e como resultado, seu corpo absorve de forma diferente.

Como isso é ruim? Em vez de o processo ser lento e constante, o fornecimento de energia sustentável juntamente com uma grande oferta de vitaminas do complexo B, o seu organismo decompõe farinha enriquecida muito mais rapidamente, inundando assim sua corrente sanguínea com muito açúcar em um tempo.

Seu corpo, então tem que trabalhar horas extras para absorver o excesso e, finalmente, armazena como gordura. Isso resulta em elevações súbitas e baixos em seu nível de açúcar no sangue, que aumenta suas chances de diabetes tipo 2 e obesidade. Não é bom

Quando você &'; re fora na matriz, confuso sobre suas escolhas, considere estas 3 dicas para ajudá-lo a se tornar um comedor de defesa e garantir que você &'; re recebendo os alimentos da mais alta qualidade:.

Dica # 1: Leia Labels

Acredite ou não, este pode ser um muito difícil para uma maioria das pessoas. Considerando que não há muito tempo os ingredientes médios em um rótulo dos alimentos estavam em torno de 5, agora você &'; re provável encontrar tantos como 25 ou mais – a maioria dos quais você pode &'; t sequer pronunciar

Uma boa regra de ouro aqui é se você pode &';! t pronunciá-lo, it &'; s não destinado ao consumo humano. 5 ingredientes ou menos é um bom alvo quando você &'; re leitura de rótulos, e eles devem ser ingredientes uma palavra-como brócolis, repolho ou couve. Compras inteligentes doesn &'; t exigem um PhD em nutrição, mas ter habilidades comerciais experientes é sábio

Dica # 2: Compre inteiros, alimentos orgânicos Muitas vezes

Eu sei que muitas pessoas Reclamar sobre o preço. de produtos orgânicos, mas você sabia que você pagar mais por alimentos convencionais em seus dólares de impostos

Eles usam uma grande quantidade de pesticidas para crescer alimentos cultivados convencionalmente, e há &';? sa preço a pagar para a limpeza de resíduos perigosos. E adivinha quem &'; s pagá-lo? Certamente não Tio Sam! It &'; s VOCÊ

Frutas e vegetais têm apenas metade do valor nutricional que costumava no ' 1950 &;. S hoje em dia porque os solos se tornaram tão empobrecido, que por sua vez esgota seu corpo de nutrientes muito necessários e minerais.

Organics valem a pena o investimento, não apenas a saúde sábia mas dólar sábio também. Here &'; comparação sa para mostrar o que eu quero dizer:

• 2 porte batatas doces orgânicos médias @ $ 1 ou pequenas batatas fritas de um fast food conjunta carregado com gordura e sal
• 2 pimentas vermelhas orgânicas @ $ 1 ou uma lata supersized de altamente refinado, excessivamente adoçado pop art • 6 seios orgânicos frango @ US $ 10 ou um sub combinação de Metrô
• 2 selvagens capturados filetes de salmão @ US $ 15 ou uma pizza grande
• 18 ovos orgânicos @ $ 3,50 ou um McDonald &'; s hambúrguer injetados com antibióticos e hormônios (yum)

Você começa a essência? A maioria das pessoas don &'; t morcego um cílio com o custo de um novo par de tênis, mas $ 0,65 para uma maçã orgânica? De jeito nenhum!

Comida é o que faz você ser quem é. Seu cabelo, a pele, as unhas, a sua capacidade de pensar e funcionar – tudo! Você &'; re vale o investimento. I &'; d pessoalmente prefiro gastar meu dinheiro em comida de qualidade de co-paga

O que me leva,

Dica # 3: Cozinheiro como sua vida depende disso, porque ele faz

Com os nossos ocupados, estilo de vida agitado de ritmo acelerado, você &'; re provavelmente pensando que tem tempo para cozinhar! Mas cozinhar doesn &';. T tem que tomar muito do seu tempo se você usar o seu tempo de forma eficaz

Você só precisa de algumas horas por semana para cozinheiro lote e têm pré-cozidos refeições preparadas na mão. Por exemplo, fazer um pote inteiro de arroz integral e quinoa e usar em saladas, como um prato, ou um mingau de pequeno-almoço durante a semana.

Ou, fazer um pote de chili de casal ou duas vezes mais cozido de frango como faria normalmente e congelá-lo se você tiver que. Minha teoria é cozinhar uma vez comer duas vezes

Coloque estas técnicas de economia de tempo para usar e você &';! Vai poupar-se carradas de toxinas indesejadas e substâncias alérgicas em sua comida que estão causando surtos de indigestão, psoríase, inchaço, constipação e mais

O acesso a alimentos de saúde tornou-se bastante complexo, mas ele doesn &';. t tem que ser se você armar-se com a informação certa e torná-lo uma prioridade a cada dia. Como técnico de saúde, um dos meus principais objetivos com os meus clientes é educá-los sobre onde encontrar fontes de alimentos de qualidade superior que são rentáveis.

Se você gostaria de uma avaliação inicial livre Nutrição para descobrir por si mesmo, em seguida, contacte-me em [email protected] para começar Art  .;