*** É o leite realmente saudável?

O leite é realmente necessário para um plano de perda de peso eficaz? Será que temos para beber o nosso leite por dia para obter uma quantidade suficiente de cálcio?

A resposta a ambas as perguntas é NÃO. Nós não precisamos de beber leite como parte de um plano de perda de peso saudável ou para obter uma boa quantidade de cálcio por dia

Considere os seguintes fatos:.

1. Americanos bebem mais leite de qualquer outro país, mas ainda temos a maior taxa de osteoporose.

2. A pasteurização mata fora todas as enzimas digestivas necessárias no leite (É por isso que tantas pessoas estão agora sofrendo de intolerância à lactose).

3. A pasteurização também faz a maior parte do cálcio contido no leite insolúvel, em outras palavras que fazem 50% do leite &'; s de cálcio inutilizável pelo corpo (Este contribui para o elevado índice de osteoporose)

4.. Açúcar do leite (lactose) converte em açúcar seu corpo usa muito rapidamente, levando a altos e baixos de açúcar no sangue e um passeio de montanha-russa cima e para baixo de energia para você.

Como isso pode ser verdade? Isn &'; t de leite deveria fazer um bom corpo? Bem, sim ele faz, mas o leite foi realmente só se destina a ser consumido no seu estado natural (não pasteurizado). Parecer assustador? Muitos estados em os EUA ea maioria dos agricultores orgânicos só vai beber leite se ele &';. S não pasteurizado e eles são extremamente saudáveis ​​

O outro fato que precisamos considerar é que a maioria das vacas estão sendo dadas um excesso de hormônio de crescimento apenas para mantê-los a produzir grandes quantidades de leite. Este, por sua vez, torna-os doentes, momento em que elas são tratadas com antibióticos. A hormona de crescimento e antibióticos entrar em sua corrente sanguínea e, em seguida, para o leite que produzem. Quem bebe esse leite carregado química? Nós fazemos! (Na verdade, eu don &'; t e talvez você &'; re começando a considerar se você faz).

O próximo grande preocupação é “ Como vou ter o suficiente de cálcio &"?; Como mencionado acima, a maior parte do cálcio do leite não é absorvida pelo organismo. Mais cálcio é absorvido dos alimentos tais como vegetais de folhas verdes, brócolis, sardinha (com ossos de preferência) e salmão. Isso faz sentido que mais cálcio vêm de greens já que as vacas de preferência comer grama e eles têm uma grande quantidade de cálcio dentro de seus corpos (Por favor don &'; t comer grama Isso realmente funciona somente para vacas.)

Se reduzir o seu risco. para a Osteoporose é o seu objetivo, fazer a atividade # 1 que impede esta doença debilitante: Exercício! Exercício do rolamento de peso foi mostrado para ser o # 1 maneira de prevenir a osteoporose. Colocando pequenos estresses em seus ossos através de treinamento de força ajuda a re-construir-los mais fortes. Ninguém, e eu quero dizer ninguém, deve estar negligenciando algum exercício em sua vida

Aqui estão as minhas dicas sobre beber o tipo certo de leite, cálcio e prevenção da osteoporose:.

1. Se você consumir laticínios em uma base regular, tentar encontrar o leite cru (não pasteurizado). www.realmilk.com é um grande recurso para isso.

2. Se o pensamento de leite cru assusta você, comprar a próxima melhor coisa: produtos lácteos orgânicos certificados. Eles estarão livres de antibióticos e hormônios.

3. Desde que a maioria do leite &'; s de cálcio não é absorvido pelo organismo, certifique-se de obter o seu cálcio a partir dessas outras fontes: frondoso vegetais verdes, brócolis, sardinha (com ossos) e salmão

4.. Comprometer-se a uma rotina de treinamento de força em uma base consistente. Não apenas para os músculos e para a maneira como você olha no espelho (embora isso não ajuda), mas para o seu osso &';. S amor

Leite e produtos lácteos não tem que ser um grampo em sua dieta, a fim de absorver quantidades adequadas de cálcio e alcançar um nível ideal de saúde. Você pode estabelecer e maneira extremamente saudável de se alimentar, alcançar seus objetivos de perda de peso, e se sentir bem todos os dias sem beber leite Restaurant  .;