Too Many deleites?

Em primeiro lugar, eu espero que você teve um Dia das Bruxas maravilhosamente divertido e que suas crianças se vestir-se e vendo todos os seus amigos no traje. Agora que a emoção tenha resolvido, você pode ser confrontado com uma enorme pilha de doces e se perguntando o que fazer com ele. Talvez você esteja pensando: "Eles são crianças, não pode ser tão ruim para eles."

Deixe-me compartilhar algumas estatísticas assustadoras do International Journal of Pediatric Obesity (um problema tão grande que ele tem a sua Jornal própria!)

* A obesidade infantil é o maior risco para a saúde nossas crianças enfrentam hoje
* Até o ano de 2010 (que é o próximo ano) espera-se que 50% de todas as crianças com excesso de peso será
* Esta é a primeira geração em que crianças têm uma expectativa de vida menor do que seus pais

Estamos gastando bilhões de dólares em cuidados de saúde e nossos filhos são unhealthier do que nunca. O que está acontecendo aqui?

Uma das coisas que está acontecendo é que a dieta da criança média americana consiste de um terço junk food. Lanches, doces e outros alimentos pré-embalados, sobremesas cheias de longe e açúcar compõem uma grande parcela de sua ingestão diária. E eu não estou falando apenas de ocasiões especiais como Halloween e Natal. Este é todos os dias. Todo o dia.

A "comida" que as crianças estão comendo é nulo de nutrientes, mas denso em calorias. As calorias mais baixas de qualidade que você pode encontrar. Estas são as escolhas que são colocados ao nível dos olhos de uma criança no supermercado, e não por acaso. Anúncios para esses elevado teor de açúcar, alto teor de gordura, alimentos de baixa nutrição ar durante programas favoritos de TV de seus filhos. Os comerciais para estes alimentos são cheios de cores brilhantes, música, ação e a promessa de algo especial.

Um problema adicional é que, como nação, estamos sofrendo de "porção distorção", e isso inclui nossa crianças. Eles estão aprendendo a super-size, e compra "size economia" e "valor dimensionada" próprias refeições. Eles estão constantemente a ser bombardeados com escolhas alimentares pouco saudáveis ​​e aprendendo que "maior é melhor."

E então os problemas de baixa qualidade, alimentação de alto volume são agravados por um estilo de vida cada vez mais sedentário. Pense para trás quando você era um miúdo. As chances são de que você jogou fora com as crianças do bairro depois da escola até que se tornou escuro. As crianças de hoje chegam da escola e muitos deles passar o resto da tarde e à noite na frente da TV ou uma tela de computador

Então aqui está uma equação preocupante para você:.

Estilo de vida sedentário + alto teor de gordura /alto Sugar Foods + grandes porções =

Sobrepeso Crianças

Agora, algumas crianças têm o problema oposto, em vez de ser sedentário, essas crianças não têm tempo de inatividade em tudo. Eles estão sendo embaralhadas de uma atividade para o próximo dia sim, dia não. O que eles estão comendo durante todo esse "tempo shuffle"? Para muitas mães, a solução mais fácil é ou agarrando fast food para comer em fuga, ou pegar alguns lanches para as crianças para comer no carro. Veja onde estou indo aqui?

Em nossas tentativas bem-intencionadas para lhe dar o melhor para os nossos filhos, nós empurrar os limites até que a única maneira possível para fazer tudo é cortar cantos. Estes cantos frequentemente afetar as escolhas alimentares que fazemos (para nós mesmos e nossos filhos), quando nossas vidas se tornam agitado e fora de controle

Assim, uma outra equação notícia ruim (parece que estamos em um chute de matemática!):.

Kids lotado + Overstressed Moms + Convenience Foods = excesso de peso /Overstressed Crianças

Deixe-me dar um exemplo embaraçoso de excesso de planejamento horrivelmente errado.

Antes eu entendi a importância de uma estilo de vida sã, o tempo de inatividade e redução do stress, tive meus filhos matriculados em qualquer coisa que eu poderia se inscrever para. A partir do momento em que terminou a escola até o minuto eles estavam todos dormindo, a cada minuto foi planejado. Nós tivemos de ser em um jogo, prática ou evento todas as noites, muitas vezes fazendo lição de casa no carro a caminho. Muitas vezes eu teria, pelo menos, uma das minhas quatro crianças chorando porque eles só queria estar em casa jogando.

Um dia, peguei alguns nuggets de frango para "feed"-los durante a baralhar. Como nós dirigimos de uma atividade para o próximo, eu comecei atirando nuggets de frango por cima do ombro para os meus filhos nas linhas média e de trás do meu SUV. Eu estava em pânico porque estávamos atrasados, e as crianças choravam porque estavam cansados ​​de toda a corrida, e meu objetivo era tão ruim que ninguém poderia "pegar" o seu jantar, ele passou voando! Quando eu finalmente teve um momento para pensar sobre isso, eu me encolhi no meu comportamento.

Esse foi o último dia de minha filha de prática do futebol. Ela não perdê-la e não se desviaram de volta para que a vida overplanned desde então.

Dê uma olhada em como o seu estilo de vida impactos seus filhos e ver se ele está contribuindo para o desenvolvimento de hábitos pouco saudáveis. Considere fazer mudanças que fazer escolhas saudáveis ​​e um estilo de vida sadio parte do plano para todos na família. A partir da meia o lanche armário com escolhas saudáveis, para fazer um plano para se sentar como uma família para um jantar de verdade em uma base regular, para atividades de planejamento que você obtenha todos longe da TV por algumas horas, você pode ter certeza de que seus filhos começar com o pé direito a construir um estilo de vida saudável.

Você tem alguns exemplos de como você trabalhou para construir hábitos mais saudáveis ​​em sua rotina familiar? Alguma dica para manter a diversão férias sem uma sobrecarga de guloseimas? Por favor, comente ou mande-me uma nota para compartilhar seus pensamentos - Eu sempre gosto de ouvir de você Restaurant !.