Redução do colesterol alimentos-a melhor maneira de manter a forma

O colesterol é uma das causas temidos de insuficiência corpo. As pessoas têm vindo a levantar alarme do aumento dos problemas de pressão arterial elevada, que estão matando diferentes parentes e amigos a cada dia. No entanto, a coisa muito triste é que o que causa a maior parte do sangue de alta pressão casos são os alimentos que comemos. A maioria de nós têm sido viciado em gordura contida alimentos, tais como os chips, sem saber os efeitos adversos de tomar os alimentos gordos altamente contenham.

É neste caso que há um monte de publicidade e criação de consciência da comida simples que podemos comer e ainda permanecer saudável, sem necessariamente tomar a elevada quantidade de gorduras. Beber muita água é uma outra maneira de diluir o presente teor de gordura em nosso corpo. A água é o único fluido que flui para quase todas as partes do corpo. Assim, as gorduras que se acumulam são de alguma forma diluída e, portanto, chances de ter pressão arterial elevada dieta são também melhorou

baixar o colesterol alimentos

A redução do colesterol alimentos podem ser classificados em dois;.

1. Aqueles que ajuda a manter a quantidade de colesterol no corpo sem a adição de

2. Aqueles que ajudam na redução real do nível de colesterol no corpo

No entanto, vamos nos concentrar sobre aqueles que ajudam na redução do colesterol no organismo

Pomada de refeição e de alta fibber alimentos
A refeição pomada contém fibra solúvel. Esta fibra reduz o corpo lipoproteína de baixa densidade, que é o mau colesterol. A fibra também pode ser obtido forma outros alimentos, como as maçãs, feijão, ameixas e cevada. As vantagens da fibra solúvel é que ela reduz a absorção de colesterol na corrente sanguínea; 5-10 gramáticas ingestão de fibra solúvel irá diminuir o nível de colesterol total. Frutas e bananas são outros melhores soluções no combate ao colesterol no organismo.
Peixes e ômega 3 ácidos graxos
Alimentação de peixes ou omega três ácidos graxos ajuda a agir como uma dieta pressão arterial elevada, reduzindo a coagulação do sangue no corpo. Para as pessoas que já estão sofrendo forma a hipertensão arterial, a ingestão de peixe desempenha um papel muito grande na redução de ataque cardíaco, uma morte comum causar hoje em dia. O peixe deve ser grelhado ou com suporte, de modo a evitar qualquer alimentação pouco saudável.

Se você não tomar peixe, você pode usar as alternativas de alimentos ácidos graxos ômega 3 que têm menor quantidade de ácidos a partir de fontes de alimentos como o óleo de canola ou semente de linhaça moída.

amêndoas, nozes e outros frutos secos Tours A amêndoas e nozes são usados ​​para atuar como redução do colesterol alimentar. As nozes são ricas em ácidos graxos poliinsaturados, que ajudam na manutenção saudável do vaso sanguíneo. De acordo com a Food and Drug Administration, nozes, como os amendoins, pinhões, amêndoas, avelãs e nozes ajuda a reduzir as chances de coração anexar. Por isso, se você pode pagar em tomar dois ou três destes tipos de nozes, certifique-se que você está na ótima maneira de se alimentando de alimentos com baixo índice glicêmico, o que irá ajudá-lo a manter afastado de colesterol e chances de ataque cardíaco.
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