Usando o índice glicêmico carboidratos

Carboidratos índice glicêmico dos alimentos categorizados com base em quão rápido eles podem aumentar o nível de glicose no sangue. Muitas pessoas pensaram que os carboidratos são bons para a saúde. É verdade que o carboidrato é bom para a saúde, mas comer demais pode causar-lhe tornar-se obesos.

O carboidrato é apenas como gordura e pode causar a pessoa a ganhar peso. Pessoas diabéticas precisa usar o índice glicêmico carboidratos como orientação para a criação de uma dieta saudável. A condição de diabetes vão piorar se alimentos açucarados que são ricos em hidratos de carbono são introduzidos no corpo. De fato, o índice glicêmico carboidratos foi originalmente inventado por médicos para ajudar a paciente diabético de manter uma condição estável. Existem dois tipos principais de hidratos de carbono incluindo hidratos de carbono simples e complexos. Carboidrato simples é comum em alimentos açucarados, como bolo e outros confeitos. Hidrato de carbono complexo está disponível em alimentos de grãos de trigo.

Hoje em dia, muitas pessoas estão conscientes da saúde. Se você está consciente sobre sua saúde, você deve comer alimentos que são baixos em carboidratos de índice glicêmico. Alimentos que são baixos no índice de conter uma quantidade mínima de açúcar, gordura e carboidrato. A maioria dos junk foods são atribuídos com valores de índice elevado. Alimentos açucarados, muitas vezes levar o indivíduo a sentir fome mais rápido. Após a refeição, você vai querer comer mais. Você vai continuar a comer, mas você nunca ficará satisfeito. Comer demais pode causar-lhe ter um alto risco de desenvolver obesidade e diabetes. Comer alimentos com baixo índice glicêmico carboidratos reduzir a sua fome de comida. Você terá menor apetite para comer comida e você não vai implorar lanches entre refeição.

Ao perceber o benefício de baixo carboidrato alimentos de índice glicêmico, muitos especialistas de dieta têm desenvolve programas de dieta para ajudar as pessoas a perder peso. Dieta baixa em carboidratos e baixo teor de gordura dietas são baseadas em alimentos com baixo carboidrato. Se você quiser manter uma dieta GI, você precisa comer uma quantidade moderada de alimentos que contêm gorduras de alta qualidade. Exemplos de gorduras de alta qualidade incluem as gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas. Nozes, como castanha de caju, nozes e amendoins são lanches saudáveis. Você deve incluir algumas porções de vegetais em sua dieta. Alguns dos vegetais que podem ser incluídos em sua dieta são alface, pimentão, repolho, berinjela, alho, cebola e beterraba. Frutas também devem ser incluídos em sua dieta. Algumas frutas, como melancia e datas têm alta GI. No entanto, eles são bons para a saúde assim que você deve comê-los muitas vezes Restaurant  .;