Recomendações surpreendentes New Coração Dieta saudável

A bela – e vexatório - coisa sobre ciência e da medicina, é que &'; re sempre fazendo novas descobertas. E com cada nova descoberta, a nossa compreensão das mudanças saúde

Durante anos, &';. Tenho dito para abandonar gorduras saturadas e substituí-los com óleos vegetais saudáveis. Ela gerou uma grande mudança na forma como as pessoas comiam. “ coração saudável &"; óleos vegetais tornaram-se toda a raiva.

Mas tudo isso mudou com uma bomba de um estudo publicado no British Medical Journal de fevereiro de 2013. . .

O estudo descobriu que enquanto substituindo óleos vegetais para as gorduras animais saturadas pode ajudar a diminuir o colesterol, que aumenta drasticamente o risco de doença cardíaca!
O estudo analisou uma série de dados recém-recuperados do Diet Heart Study Sydney que correu 1966-1973. Eles olharam para um grupo de 458 homens com idades entre 30-59 que tinham sido instruídos para substituir o óleo de cártamo para a ingestão de gordura saturada. O estudo descobriu que os homens que fizeram essa opção tiveram um risco aumentado de doença cardíaca não só, mas de morte por todas as causas. [1]

Como poderia ser isso?

Estes óleos não são mais considerados Então Coração Saudável

À medida que mais e mais médicos estão percebendo, gordura saturada e colesterol não são os grandes vilões elas &'; ve sido feita para ser quando se trata de doenças do coração. Não, a grande ameaça para o seu coração é a inflamação. E estes óleos provenientes de grãos causar muita desta inflamação em seu corpo.

Veja, grãos e óleos de grãos tem um determinado tipo de ácido graxo neles conhecidos como ácidos graxos ômega-6. Normalmente essas gorduras são saudáveis ​​para você. No entanto, essas gorduras precisam ser equilibradas em seu corpo com uma quantidade adequada de ômega-3 ácidos graxos. Se estas duas gorduras não estão em equilíbrio, seu corpo está em risco de desenvolver a inflamação sistêmica

Ao longo de gerações, temos aumentado a nossa ingestão de grãos – pães, massas e óleos vegetais. agora Isto levou a uma quantidade desequilibrada destas omega-6 ácidos gordos e, consequentemente, mais inflamação. A dieta típica americana contém 14-25 vezes mais ômega-6 ácidos graxos ômega-3 do que ácidos graxos. [2]

Assim, além de cortar esses óleos vegetais ricos em ômega-6 ácidos graxos, um dos as melhores coisas que você pode fazer para ajudar o seu coração está a cortar grãos em geral. Ao reduzir grãos em sua dieta - especialmente grãos refinados - você pode reduzir significativamente a quantidade de inflamação em seu corpo

E menos inflamação significa uma diminuição do risco de doença cardíaca

A.. Mais Importante Advice Dieta saudável do coração

Enquanto os resultados deste estudo significa que temos de repensar a forma como comemos, uma coisa não mudou quando se trata de proteger-se contra doenças cardíacas. . .

Você pode reduzir drasticamente o risco de doença cardíaca com estilo de vida escolhas estratégicas

I &';. ve ajudaram centenas de pessoas usam nutrição para combater doenças cardíacas. Simplesmente por fazer escolhas inteligentes cada dia, você pode fazer mais para o seu coração do que qualquer médico ou drogas. Dieta, exercício e redução do stress é o melhor remédio saúde do coração eu saiba.

Quer proteger o seu coração? Tome a decisão de viver uma vida saudável coração

Fontes:.

[1] CE Ramsden, D. Zamora, B. Leelarthaepin, SF Majchrzak-Hong, KR Faurot, CM Suchindran, A. Ringel, JM Davis, JR Hibbeln. O uso de ácido linoleico dietético para prevenção secundária da doença cardíaca coronária e morte: avaliação dos dados recuperados do Diet Heart Study Sydney e meta-análise actualizada. BMJ, 2013; 346 (feb04 3)

[2] Omega-6 ácidos graxos. Universidade de Maryland Medical School website Restaurant  .;