Prometo a fidelidade ao Presente: Just One Bite de apenas comer

Você já ouviu isso antes: quando você comer, apenas coma. Apenas comer, e não deixar que mente vagar, é muito. Mas por que você acabou de comer e não ler um jornal ou ver televisão? Afinal, é só comer. Mas não é apenas comer! Comer consciente é um compromisso de estar presente, é comer em tempo real. Como tal, alimentação consciente ensina sobre a essência do tempo: o tempo não está a minutos, o tempo é
momentos, momentos de consciência. Quando autônoma, esses momentos fugazes de nossas vidas são perdidas com a experiência consciente, para nunca mais ser recuperado. Formar um hábito de começar a sua refeição com apenas uma mordida de apenas comer
. Como você já ouviu uma viagem de mil milhas começa com um passo. Estabelecer um precedente de presença: tomar apenas uma mordida consciente no início de uma refeição enquanto você apreciar este momento de comer como um momento notável de sua abertura estar vivo. Jurar lealdade a estar presente. Quando mais você vai ter a chance de estar aqui-e-agora

Pavel Somov, Ph.D., autor de comer do momento:? Práticas 141 atento para superar Excessos Uma refeição de cada vez (New Harbinger , 2008)
www.eatingthemoment.com
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