Complexo B - Como eles ajudar o seu cérebro, sangue e Corpo

As vitaminas do complexo B são algumas das mais importantes vitaminas seu corpo pode recebesse. Há, de atualidade 9 diferentes vitaminas do complexo B, que é por isso que ele é chamado de um complexo

Eles variam de B1 -. B7 e B9 e B12 também. Como você vai ver, a maioria de seus sistemas de corpos precisam de alguma forma de vitamina B para funcionar. Qualquer maneira fácil de lembrar a importância dessas vitaminas é a de considerar a sua importância em seu corpo, cérebro e sangue. Então, ao invés de olhar para as vitaminas do complexo B, a fim, vamos olhar para os sistemas que são críticas para.

Cérebro
A vitamina B1 é também conhecida como tiamina. A tiamina ajuda a garantir que todos os seus corpos &'; as células estão a funcionar correctamente. É extremamente importante para a memória e as funções de saúde mental, e também ajuda a converter o alimento em energia.
Piridoxina, vitamina B6, vitamina B é o responsável pela redistribuição aminoácidos. É, na verdade, cria mais de 5000 proteínas necessárias pelo corpo e também ajuda a construir várias enzimas. Também é crítico para a produção de neurotransmissores no cérebro. Vegans ou vegetarianos estritos vai precisar de um suplemento de piridoxina porque ele é fornecido por produtos de carne e aves. Além mulher grávida ou a amamentar pode querer adicionar um suplemento à sua dieta.
Mais conhecido como um suplemento para a gravidez, a vitamina B9 é também conhecido como ácido fólico. É conhecida por melhorar o humor e a qualidade do sono, bem como o controlo do apetite. O ácido fólico ajuda a manter as artérias abertas, e pode ajudar a prevenir ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

sangue
vitamina B2 é chamada riboflavina. Ele também ajuda a converter alimentos em energia, mas é especialmente importante para manter as células vermelhas do sangue saudáveis.
Cobalamina ou vitamina B12 ajuda a formar uma barreira protetora em torno de suas células nervosas e mantém as células do sangue de leitura saudável. Ele pode ajudar a prevenir doenças cardíacas. Embora este nutriente é crítico, o seu corpo realmente necessita de uma quantidade muito pequena do mesmo, fazendo com que a deficiência extremamente rara. Desde que você comer uma grande variedade de alimentos. Comedores agitados, crianças e vegans estritos podem precisar de tomar um suplemento.

Corpo
A niacina é o nome comum para a vitamina B3. Este nutriente é essencial para desintoxicar produtos químicos para fazer hormônios. Ele também está envolvido em mais de 50 outros processos que o seu corpo precisa para funcionar corretamente.
B5, ou ácidos pantotênico função é ajudar outras vitaminas B em fazer o seu trabalho. Isso ajuda a quebrar as gorduras, proteínas e hidratos de carbono, a fim de os converter em energia. É necessário para a formação de hormonas, vitamina D e as células vermelhas do sangue. Ácido pantoténico é realmente uma das vitaminas mais comuns encontrados na maioria dos alimentos, por isso é quase impossível para você não ter o suficiente deste
B7 vitamina. Também é conhecida como biotina. É uma vitamina B que é essencial para dar a energia do corpo, por quebrar gordura, proteínas e carboidratos.

Como você pode ver, o complexo B, que inclui 9 vitaminas diferentes é fundamental para o seu cérebro, sangue e do corpo. Muitos alimentos fornecer essas vitaminas, mas dependendo do seu estilo de vida, dieta e estágio de vida, recebendo um suplemento pode ser importante.

Converse com seu médico ou nutricionista para ver se ou não uma vitamina do complexo B ou qualquer vitamina especial B poderia ser valioso para você

Com hoje &';. s estilo de vida, é importante trabalhar especialmente duro no sentido de conseguir uma dieta equilibrada. B As vitaminas são um dos nutrientes mais importantes que seu corpo precisa Restaurant  .;