Viciado do açúcar? Aqui está Ajuda

O júri é ainda para fora sobre o quão ruim demais processados ​​açúcar é para o nosso corpo. Mas todos nós já experimentamos como demasiado açúcar muito fornece muitas calorias não nutricionais e é ruim para os dentes. Já para não falar, ele pode fazer você se sentir hiperativo seguido por um acidente, o que só faz você irritado e cansado.

Aqui estão seis dicas para ajudá-lo a quebrar o seu vício de açúcar.

1. Não comer o peru frio. Pode ser difícil para cortar todos os açúcares e carboidratos refinados adicionados, não importa o quão motivado você está sentindo no momento. Faça um plano para reduzir gradualmente a sua ingestão de açúcar. Fazer pequenas mudanças cada semana pode realmente adicionar acima.

Além disso, fazer o seu melhor para não substituir os açúcares em sua dieta com açúcares artificiais. Você quer que seu corpo a perder gradualmente o gosto pela grande quantidade de açúcar, bem como a introdução de mais açúcares artificiais (como o aspartame) pode realmente prolongar este processo.

2. Substitua as coisas mais óbvias primeiro. Quando você ir até a loja, comprar arroz integral e quinoa e usá-lo quando você normalmente cozinhar acima um pouco de arroz branco. Diluir o seu suco de frutas para o ponto onde é água pura com um pouco de suco em cima.

3. Conheça todos os nomes alternativos para açúcares. Por exemplo, olhar sobre os ingredientes rótulos para qualquer coisa que termina em "ose", bem como os ingredientes que contêm as palavras "sumo de cana" e "xarope".

4. Use proteína níveis de energia a moderada. Tendo uma pequena porção de proteína em seus lanches e refeições pode ir um longo caminho em manter seus níveis de energia elevados. Quando a fome bater em torno de três horas, para chegar a um pequeno lanche de carboidratos complexos e proteínas magras.

5. Escolha sabiamente seus deleites. Se você não pode imaginar a vida sem chocolate, entrar em um pouco de chocolate fino escuro quando as ânsias greve. Quando a indulgência que você escolhe é uma alta qualidade e em pequena oferta, você vai ser mais propensos a saboreá-la e não engoli-la.

Se você tem uma paixão por sorvete, comprar um pequeno recipiente do material realmente bom – ou fazer esse tipo de coisa deleite que você tem que sair para desfrutar. Dessa forma, não é mesmo na casa quando um greves lanche ataque.

Quando você faz tratar-se, manter o seu pequeno lanche e moderar qualquer picos de açúcar no sangue com um pouco de proteína magra.

6. Mantenha o controle das mudanças que você experimenta quando você começa a quebrar o seu vício de açúcar. Fazer anotações em seu diário ou revista pessoal. Como é que a redução de açúcar afeta a sua energia? Quando você anseiam açúcar? Você está dormindo melhor? Você está perdendo peso?

Em vez de se concentrar completamente em seu consumo de açúcar, tente se concentrar em comer uma dieta bem equilibrada e saudável. Ao longo do tempo, suas ânsias do açúcar começará a desaparecer e você estará no caminho para uma melhor saúde e mais energia sustentada.

Por favor, note que as informações contidas neste artigo é apenas para fins informativos. Discutir quaisquer alterações na sua dieta com o seu médico Restaurant  .;