Eles sofrem de medo e ansiedade? - Controle o seu problema com essas dicas

Você sofre de medo e ansiedade? Você acorda de manhã com pensamentos assustadores escuros que roda em torno de sua cabeça? Seu coração começa a corrida e gostaria de ocultar ou tornar-se invisível com o pensamento de ter que conhecer pessoas em um trabalho ou situação social?

Então, acredite ou não, não é a única coisa que acontece. Especialistas estimam que mais de um quarto da população americana sofre de medo e ansiedade. Lendo este artigo vai ajudar. Você será informado três coisas que você pode fazer para ajudar a combater os seus problemas. Dois deles vai ajudar você a gerenciar suas preocupações. A terceira coisa, contanto que ele é praticado regularmente, pode se livrar de seus problemas para sempre.

A dar-se permissão para se preocupar

Como você sabe dizer ao seu carro para parar de se preocupar simplesmente não funciona. Na verdade, apenas o oposto e faz com que você se importa mais. Lembre-se de Scarlett O'Hara em "Gone With the Wind '? A maneira como você lida com os problemas estava a dizer a si mesma para não se preocupar com isso agora eu vou preocupar com isso amanhã.

Então, dê a si mesmo permissão para se preocupar cerca de uma hora todos os dias. É ainda possível definir um alarme para um horário específico para a sua preocupação. Será que isso soa estranha idéia ou simplesmente estúpido? Bem, isso funciona para algumas pessoas e pode funcionar para você também.

2 Faça algo
físico

Quando você está sofrendo o medo ea ansiedade do seu corpo fica tenso. A maneira de liberar essa tensão é fazer algo físico. Por exemplo, se você está sozinho quando o ataque vem do medo lutando para fazer um pouco de dança ou tentar executar no local. Outra boa maneira de relaxar é ir para uma rápida caminhada de distância. Se você não pode fazer qualquer um dos acima apenas tentar colocar a mão sobre a boca e respirar nele. Fazer isso vai forçá-lo a respirar mais devagar e ajudar a acalmar.

3 é auto-hipnose Dehypnotize

Acredite ou não, a maioria de seus medos são causados ​​por falsas crenças sobre si mesmo. Estas crenças hipnotizado para pensar em si mesmo a maneira que você faz. Mas a boa notícia é que você pode de-hipnotizar e viver a vida que você realmente quer. Auto hipnose é realmente fácil. Tudo que você tem a fazer é seguir alguns passos simples para ajudar você a entrar em um estado de relaxamento profundo.

Este estado é conhecido como um transe. Uma vez neste transe e perfeitamente relaxado, você pode começar a tomar o controle de sua mente subconsciente que diz o quiet, self-assured e confiante. Se a prática regular de auto-hipnose você começa a perceber os ataques de medo e ansiedade que sentem cada vez menos frequentes à medida que você se tornar mais confortável com você mesmo
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