Melhores Dez Dicas de dieta e nutritiva para Optimal Health olho do seu Kid

Dieta e nutrição estão diretamente relacionados à saúde e bem estar. É um velho ditado, “ você é o que você come &"; e este ditado também vale tanto quanto a nossa saúde ocular está em causa. Estudos mostram que os alimentos ricos em carotenóides, vitamina A, vitamina C e Bioflavenoids são nutrientes essenciais que desempenham um papel importante na prevenção de crianças de doenças oculares e também ajudar na melhoria da visão em pessoas que já estão aflitos com distúrbios oculares diferentes.

Além de dar seu filho a energia que ele precisa se esforçar no desporto escolar e outras atividades, uma dieta saudável e nutritiva desempenha um papel significativo na manutenção de uma visão saudável. Incentivar seu filho a desenvolver hábitos alimentares saudáveis ​​não só irá melhorar o seu kid &';. S de saúde geral, mas também impedi-lo de muitas outras doenças, incluindo doenças oculares mais tarde na sua vida
Seguem-se dez melhores de alimentação e nutrição dicas que você pode seguir para garantir a saúde dos olhos ideal de seu filho.

1. Cenouras
Ao longo dos anos, as mães disseram que seus filhos para comer cenouras para uma visão saudável; este conselho ainda é válido. As cenouras são ricas em vitamina A- beta caroteno, que é um dos nutrientes essenciais para a saúde dos olhos ideal.

2. Frutas cítricas
A vitamina C é uma vitamina importante mostrado especificamente para proteger a saúde ocular. As frutas cítricas incluindo tangerinas, laranjas e uvas fruta fornecem uma fonte abundante de legumes vitamina C. amarelos incluindo pimentas de sino e polpas também são enriquecidos com vitamina C.

3. Vegetais de folhas verdes
Vegetais de folhas verdes, como brócolis, alface e nabos verdes contêm vitamina E, assim como Luteína neles. Estudos têm demonstrado que estes dois nutrientes proteger os olhos dos raios ultravioletas prejudiciais e também ajudar a retardar o desenvolvimento de catarata.

4. Nozes
Nuts são outra grande fonte de vitamina E. Além de fornecer energia para o seu filho, estas são útil para proteger seu filho &'; s visão

5.. Ácidos Graxos Ômega 3
A pesquisa mostrou que os alimentos ricos em ômega três ácidos graxos ajuda em proteger os vasos sanguíneos que funcionam através dos olhos. Seafood incluindo salmão e sardinhas são algumas das importantes fontes de ácidos graxos ômega 3.

6. Tomates
Os tomates são uma rica fonte de licopeno, um antioxidante. O nível de licopeno aumenta quando os tomates são cozidos. O anti-oxidante ajuda a reduzir o nível de radicais livres no sangue e é benéfica para todas as partes do corpo, incluindo os olhos. Além de licopeno, a fruta também é uma rica fonte de vitamina C.

7. Espinafre
Espinafre é um vegetal que contém quatro ingredientes essenciais que protegem os olhos, a saber, Beta-caroteno, vitamina C, zeaxantina e Leutin. Estudos têm demonstrado que Leutin e zeaxantina proteger a retina e reduzir o risco de degeneração muscular.

8. As batatas doces
batatas doces são uma fonte rica em beta-caroteno, que é bem conhecido por proteger a saúde ocular. Você pode cozê-los ou simplesmente esmagá-las. Seus filhos vão adorar este vegetal doce em qualquer forma. Se o seu filho já está sofrendo de visão fraca, você pode considerar a compra de lentes de contato para ele.

9. Feijões e leguminosas
feijões e leguminosas são uma rica fonte de zinco, que é conhecido para a saúde da retina. Um nível óptimo de consumo de zinco é essencial para prevenir a degeneração macular. Encontra-se também na retina e ajuda o funcionamento das enzimas responsáveis ​​pela saúde ocular. Avestruzes e perus também são boas fontes de zinco. Em vez de fazer uma galinha ou um sanduíche de carne, fazer seu filho um sanduíche de peru ou sanduíche de avestruz.

10. Alho
Além de ser benéfico para o coração, o alho também é benéfico para a saúde dos olhos. Você pode adicionar esse em saladas, massas ou qualquer coisa que seu filho gosta

Como um pai, você não deve o &';. T contar com os exames oftalmológicos realizados pelo seu filho &'; s escola desde que estes testes não são conclusivos o suficiente para ser invocado. Em vez de confiar nesses testes sozinho, visitar um oftalmologista. Você definitivamente não gostaria de correr riscos com seu filho &'; s saúde, especialmente com os olhos Restaurant  .;