Usando um guia confiável Índice Glicêmico

Um bom guia índice glicêmico pode ser usado para fornecer orientação para as pessoas que querem manter uma dieta de baixo IG. Baixo índice de alimentos classificados é bom para o corpo, pois contém menos gordura e hidratos de carbono. Alimentos que são ricos em hidratos de carbono não é bom, pois pode causar o corpo para se tornar gordura. Carboidrato é uma nutrição importante que é essencial para o corpo. Sem carboidratos, seu cérebro não pode funcionar corretamente.

Existem dois tipos de açúcares, incluindo carboidratos simples e complexos. Carboidrato simples é composta de açúcar com estruturas de moléculas simples. Hidratos de carbono simples pode aumentar o nível de glicose no sangue a uma taxa rápida. Exemplos de alimentos que contêm hidratos de carbono simples incluem refrigerantes, bolos e etc. alimentos que é constituída por hidratos de carbono complexos é saudável. Exemplos de alimentos que contêm carboidratos complexos incluem legumes, grãos integrais e etc.

Se você sofre de diabetes, é importante que você comer alimentos que é classificado baixa no índice. A desvantagem de comer alimentos de elevado índice de classificados é que ele faz com que o corpo a sentir fome mais rápido. Os alimentos que são ricos em hidratos de carbono são convertidos em glucose a uma velocidade muito rápida. Porque os hidratos de carbono simples são convertidas em glicose a uma taxa rápida, o nível de glicose no sangue aumentará. Quando o nível de glucose aumenta de repente, o corpo irá libertar uma grande quantidade de insulina. Como resultado, você vai se sentir fome depois de um curto tempo de comer a sua refeição. Isso não é bom porque faz com que a pessoa a comer excessivamente. Quando uma pessoa come demais, ele tem a tendência de se tornar um obeso.

Os alimentos que são ricos em hidratos de carbono têm um valor de índice de mais de 70. Os alimentos que são baixos em hidratos de carbono têm uma pontuação do índice inferior a 50.

Ao usar um guia índice glicêmico confiável, você será capaz de saber quais alimentos devem ser incluídos na sua dieta. Um guia confiável permite que as pessoas com excesso de peso e diabetes as pessoas a escolher seus alimentos sabiamente. Se você não estiver com sobrepeso, você também pode fazer referência a um guia índice glicêmico para formular um plano de dieta saudável.

Um bom guia índice glicêmico incentiva as pessoas a manter uma dieta saudável, comer muitas frutas e legumes. Embora as frutas contêm carboidratos simples, que contém fibras. De acordo com a maioria dos guias de índice glicêmico, escritos por especialistas, fibras não pode aumentar o nível de açúcar porque são indigesta. Você pode comer uma maçã por dia para reduzir o seu nível de glicose no sangue. Há muitos guias índice glicêmico que ensinam os pacientes como escolher alimentos de baixo índice classificados
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