Water & Wellness

Aqui é como descobrir a quantidade certa de água você precisa beber por dia para ficar completamente hidratado.

Você precisa beber metade do seu peso corporal em onças por dia. Vamos dizer que você peso 200 lbs. Você vai precisar de 100 onças. de água. Divida 100 onças. de 8 oz (um tamanho de um copo), obtém 12. Você precisa de beber 12 (8 oz.) copos de água por dia para manter seu corpo adequadamente hidratado. Este é um mínimo. Seu corpo executa no seu melhor quando a sua adequadamente hidratado. . Vivemos em um mundo tão exuberante e ainda você é tão seco dentro de nosso corpo, porque não beber água suficiente
A água ajuda a:

Aliviar /Prevent: dor lombar, fadiga crônica síndrome, dores de cabeça, enxaquecas, asma, alergias, colite, artrite reumatóide, depressão, hipertensão, colesterol, hangovers, dor de garganta, dor muscular, dor nas articulações, inchaço, constipação, úlceras, baixos níveis de energia, dor de estômago, confusão e
. desorientação
manter: o tônus ​​muscular, perda de peso, claro e pele saudável
Regular:. a temperatura corporal, eliminar toxinas e resíduos, almofada e lubrificar as articulações, diminuir o risco de pedras nos rins, proteger os tecidos, órgãos e medula espinhal . a partir de choque e danos
Assist In: a digestão & absorção dos alimentos e no transporte de oxigênio e nutrientes para as células.

Não há nenhum substituto para a água!
bebidas contêm água que simplesmente não são bons o suficiente. suco, refrigerante, chá, café etc. combater os efeitos positivos da água; alguns, na verdade, pode também ser prejudicial. Por exemplo, bebidas que contenham cafeína estimulam a glândula adrenal e desidratar e roubar seu corpo de vitaminas e minerais importantes. As bebidas que contêm grande quantidade de açúcares estimulam o pâncreas, aumentando seus níveis de insulina e tendo o seu corpo para fora de seu estado de queima de gordura natural. Refrigerantes são um golpe quádruplo. Colas, em particular, conter cafeína, açúcar, ácido de sódio e que poderia comer através de uma moeda. Você já tentou o remédio caseiro a um banheiro de cálcio e cal enferrujado? Apenas deixe uma garrafa de refrigerante sentar no vaso sanitário para um pouco e presto - um banheiro espumante! Eu não estou dizendo que você deve eliminar completamente estas bebidas da sua dieta. No entanto, você pode querer substituí-los com água sempre que possível e, pelo menos, mantê-los em um nível baixo a moderado.

Água e perda de peso
Beber água pode ser a peça mais importante do quebra-cabeça perda de peso . Água não contém calorias, gordura ou colesterol e é baixa em sódio. É supressor do apetite da natureza, e que ajuda o corpo a metabolizar a gordura. A pesquisa atual mostra que a ingestão de água baixos deu um aumento nos depósitos de gordura. Por outro lado, uma alta ingestão de água reduz os depósitos de gordura montante. Sem água suficiente, os rins podem não funcionar corretamente. Como resultado, alguma da sua carga de trabalho é empurrado para fora para o fígado, por sua vez impedindo o fígado de funcionar a níveis de pico.

Como faz todo este laço em perda de peso? Porque metabolizadoras de gordura é uma função primária do fígado, e porque o fígado não pode funcionar a níveis de pico quando se toma em carga de trabalho adicionada a partir dos rins, menos gordura corporal e mais é metabolizado é armazenado. Isto leva a qualquer ganho de peso ou alcançar um patamar de perda de peso. Quando a dieta, nós restringimos as calorias que ingerimos, em algum grau. Ao fazer isso, nós diminuir a quantidade total de água disponível para os nossos corpos desde cerca de 30% da ingestão da pessoa média da água vem da comida que eles comem. Isso nos dá ainda mais razões para aumentar a nossa ingestão de água.

Água e Retenção de Água
A melhor maneira de vencer o inchaço é dar ao seu corpo o que ele precisa. Lotes e lotes de água! Estou sempre espantado ao ouvir as pessoas dizem que eles preferem não beber muita água porque "incha"-las ou torna-os "reter água." Na verdade, o oposto é verdadeiro. Essas pessoas estão retendo água, porque eles não estão bebendo bastante água! As funções do corpo humano em um "modo de sobrevivência Primal" e ele responde de acordo a qualquer coisa que percebe como uma possível ameaça à sua sobrevivência. Se você privar seu corpo de grandes quantidades de água, você está ameaçando a sua sobrevivência. Em resposta, seu corpo chutes em seu "modo de sobrevivência Primal" e prende em cada gota de água que for possível para as necessidades e objetivos futuros. Esta água é muitas vezes armazenados em espaços extra-celular e aparece como mãos inchadas, pernas e pés.

Se você estiver usando ou pensando em usar diuréticos para diminuir a retenção de água, pense novamente. Com diuréticos, o dano é duplo. Não é apenas o "Survival Mode Primal" ativado, onde seu corpo acumula água, tanto quanto ele pode, mas você também estão drenando seu corpo de vitaminas e minerais valiosos! Você deve comer uma banana, e vegetais crus para offest perda de potássio. Verifique com o seu prestador de cuidados de saúde & Nutricionista antes de mudar a medicação! Se você tem problemas de retenção de água a longo prazo, você pode estar ingerindo muito sódio (sal). Nossos corpos só pode tolerar tanto sódio. Assim, quanto mais sódio que você tomar, o mais água que seu corpo irá reter para diluir as concentrações de sódio. Por simplesmente reduzir a sua ingestão de sódio e beber muita água, você vai notar consideravelmente menos inchaço. A água vai levar o excesso de sódio para o passeio que flui através dos rins.

Água e
metabolismo da água, também conhecida como solvente do corpo, regula todas as funções corporais, incluindo as atividades de circulando e dissolução . Cada reacção enzimática e química do corpo ocorre na presença de água. A água também transporta hormonas, nutrientes, oxigénio e anticorpos através da corrente sanguínea e do sistema linfático. Além disso, proteínas e enzimas de nossos corpos são mais eficientes em soluções de viscosidade mais baixa (ou seja, diluído), tornando a água potável uma obrigação.

Água e
Digestão A digestão de alimentos sólidos tem que acontecer em a presença de grandes quantidades de água de modo que ocorre a digestão apropriada. Água e tônus ​​muscular desejado tônus ​​muscular pode ser mantido através da ingestão de água adequada. A água não só ajuda a obter uma contracção do músculo melhor, mas também impede que a flacidez da pele que se segue, por vezes, perda de peso. Finalmente, a água mantém a pele clara, jovem e saudável.

Águas e Resíduos
Durante a perda de peso, o corpo tem muito mais para expelir resíduos sob a forma de gordura metabolizada. Desde que a água ajuda a digestão e livra o corpo de resíduos, ela só faz sentido que mais água é melhor.

Água e constipação
Quando o corpo não recebe água suficiente, é preciso que ele precisa de interno fontes. O cólon é uma fonte interna primária. Quando isso acontece, geralmente segue a constipação. Função normal geralmente retorna junto com a hidratação adequada. Temperatura Corpo

Água e nos ajuda a manter nossa temperatura corporal através da transpiração. Transpiração dissipa o excesso de calor e resfria nossos corpos. Sem água, este ato de equilíbrio delicado do corpo é interrompido.

Água e Asma
A histamina é um fator importante na regulação da forma como usamos e distribuição de água. Ela também ajuda a controlar o mecanismo de defesa do corpo. Os níveis de histamina asmáticos 'aumentar com a desidratação, mobilizando mecanismo de defesa do seu corpo para encerrar as suas vias respiratórias. Sabendo disso, podemos tirar a conclusão de que a asma pode ser aliviada através do aumento da ingestão de água

Água e os Rins
Nossos rins removem resíduos como ácido úrico, uréia e ácido láctico, para citar alguns. - todos os quais são dissolvidos em água. Quando não existem quantidades adequadas de água, estes resíduos são removidos de forma eficaz e podem resultar danos nos rins.

de água e articulações
tecidos de cartilagem entre as vértebras da coluna vertebral e na extremidade dos ossos longos retêm muita água. Cartilagem precisa de água para a finalidade de lubrificar as articulações do corpo durante o movimento. Quando a cartilagem é bem hidratado, as duas superfícies opostas deslizar livremente e minimizar os danos para a articulação causada pela fricção. Por outro lado, a cartilagem desidratada aumenta forças de atrito nas articulações, resultando em deterioração e dor nas articulações.

Água e dor nas costas
Minimizando a dor nas costas pode ser tão simples como hidratar seu corpo! A água armazenada no seu núcleo do disco vertebral suporta cerca de 75% do peso do corpo superior. Sua coluna é dependente das propriedades hidráulicas de água.

Água e músculos
Os músculos são compostos principalmente de água. Portanto, é lógico que beber muita água, se você quiser ter mais massa muscular. Além disso, remove os resíduos de água e transporta nutrientes para as células musculares, diminuindo o tempo de recuperação. A água também garante que uma contracção muscular adequada pode ser conseguida de modo que o trabalho muscular é adequadamente esgotado. Finalmente, fisiculturistas tendem a ingerir uma grande quantidade de calorias, proteínas e suplementos, realmente tributação dos seus rins no processo. Água tira um pouco da tensão fora dos rins.

Água e do Cérebro
85% do tecido cerebral é a água. O cérebro é cerca de 1/50 do peso total do corpo e usa cerca de 1/20 de fornecimento de sangue do corpo. A desidratação faz com que a geração de energia no cérebro para diminuir. De fato, estudos têm relacionado a depressão e síndrome da fadiga crônica com desidratação.

Água e Enxaqueca /Cefaléia
A desidratação é um fator importante em causar dores de cabeça e enxaquecas. Em tempos de enxaquecas "estresse térmico" são frequentemente sinais de desidratação. Para complicar ainda mais o assunto, desidratação traz sobre o estresse e estresse traz em desidratação.

Água e Gravidez
Manhã doença é comum no primeiro trimestre da gravidez. Uma das razões para a doença de manhã é a desidratação. É um sinal que está sendo enviado pelo feto e do corpo da mãe para a mãe. Qual é a mensagem? Precisamos de mais água! Quando a mãe não está bebendo bastante água, ela está desidratando o bebê e ela mesma. Este resultado da matriz ser o provedor de água para o feto durante a fase de expansão das células intrauterino

& água; Detox

Pense a substância mais tóxica que você pode imaginar. O que é isso? Arsênico? Cyanide? Dioxina? Agora, o que apresentar menos perigo para você: uma única gota de veneno num copo de água ou uma única gota de veneno no Oceano Pacífico? Obviamente, seria o oceano. Por quê? Porque a água dilui toxinas.

A quantidade de água no corpo humano à nascença podem ser tão elevada como 80 por cento do peso do corpo. No momento da morte, ele pode cair abaixo de 40 por cento para os homens e mulheres em seus 70 e 80 anos. Se a água é vida, então em certo sentido, a desidratação é a morte. Agora, eu sei que é mais complicado do que isso. Mas, fica comigo; Se o seu corpo é principalmente água, doesn &'; t faz sentido que a água desempenha um papel importante em quanto tempo e quão bem você vive? Certamente que sim!

Metabolismo
Seu metabolismo depende da água. Metabolismo descreve a maneira de converter alimentos em energia. A maioria dos alimentos contém água suficiente para a planta ou animal para viver; No entanto, não há água suficiente na maior parte dos alimentos para metabolizar-los. Você pode ajudar a comer alimentos ricos em água, incluindo a maioria das frutas e legumes.

frutas conteúdo de água de alta e vegetais também são ricos em teor de antioxidantes. Para ser saudável, você precisa comer 5, 7 ou 9 porções de frutas e verduras diariamente, dependendo da idade e sexo. Alimentos baixo teor de água deve ser reduzido ao mínimo e completado com água pura para o metabolismo adequado.

Desintoxicação Desintoxicação
depende da água. Isso começa no nível celular e termina quando os resíduos foram desintoxicado e eliminado.

A maioria das toxinas de dentro do seu corpo (endotoxinas) são solúveis em água. Estas substâncias misturar facilmente com a água e são eliminados. Três quartos de todas as toxinas criadas em seu corpo são eliminados no vapor de água dos pulmões como você respira. Os restantes toxinas são eliminadas através da urina, fezes, suor e muco. Todas as rotas para a desintoxicação é dependente de água pura

A maioria das toxinas do seu ambiente (Exotoxinas) não são solúveis em água; eles são solúveis em gordura. As exotoxinas têm de ser convertidos em substâncias solúveis em água antes de poderem ser eliminados. Isto acontece num processo de 4 passos envolvendo enzimas. A mais comum destas vias de desintoxicação usa enzima citocromo (CYP ou CYP 450).

Passo 1
Na via CYP, toxinas são isolados em vários tecidos, como o fígado, os intestinos e os rins. A enzima CYP estende a toxina como caramelo e se espalha para fora até que cada molécula é exposta. Agora, a toxina se parece mais com uma esponja e menos como um tijolo.

Passo 2
A esponja tem uma área de superfície maior do que um tijolo. Durante o passo 2 a toxina é embebido com antioxidantes. Agora, a toxina é exposta ea “ esponja &"; está totalmente saturado com antioxidantes.

Passo 3
Enzimas abrir as ligações químicas da toxina para aceitar um pouco de água. A toxina solúvel em gordura é agora banhado em antioxidantes e rodeado por uma substância gelatinosa que torna solúvel em água.

Passo 4
O passo final na desintoxicação é a eliminação. Isso não seria possível sem água, como todas as vias de eliminação fora de seu corpo necessitam de água. A solução para a poluição é a diluição
Esta simples viagem através de seu corpo ilustra a importância absoluta de água para a vida &ndash!; sua vida! Você precisa de água para abastecer o metabolismo para a energia. Você precisa de água para desintoxicar resíduos

O mais tóxico você é e as mais toxinas que estão expostos, maior a necessidade que você tem que aplicar vigorosamente o segundo dos 10 Essentials, “. Beba água pura &" ;!

Assuma o controle de sua saúde
Beba bastante água todos os dias. Para calcular suas necessidades diárias de água, use a fórmula simples abaixo

Exemplo:. Uma pessoa de 150 libras precisaria beber cerca de 75 onças de água por dia. 150 ÷ 2 = 75 onças

Comer frutas e legumes todos os dias ricos em água; 5 porções por dia para crianças de 7, para as mulheres e para os homens. 9 Algumas frutas e legumes que você pode facilmente incluir em sua dieta:
Broccoli
espinafre
pepino
de Bell peppers
Cabbage
Asparagus
Cauliflower
Carrots
Oranges
Watermelon
Apples
Cantaloupe
Bananas
Blueberries
Grapefruit
Grapes
Tomatoes

Não obedecer a sua sede!
Os corpos "Thirst Reflex" é o último sinal de desidratação excessiva. No momento em que você se torna sede, o dano já foi feito. Não espere até que você está com sede! Constantemente beber durante todo o dia! Quanta água devo beber? O indivíduo não-ativo precisa de 1 onça por libra de peso corporal, por dia. Para a pessoa média que pesa 160 libras. que vem a dez 8oz. copos por dia. Esta é apenas uma média; você vai ter de alterar esses números para o seu nível de atividade, meio ambiente, peso corporal e dieta. Para bebedores cofee, adicione 2 copos de água para cada xícara de café que você bebe diariamente. Se você beber mais de 6 xícaras de café por dia, você deve beber muita água !!

ÁGUA
# 1. 75% dos norte-americanos são cronicamente desidratados. (Provavelmente se aplica a metade da população mundial.)
# 2. Em 37% dos norte-americanos, o mecanismo da sede é tão fraco que é confundido com fome.
# 3. Mesmo uma desidratação leve irá desacelerar o metabolismo de 3%.
# 4. Um copo de água corta a meia-noite dores de fome para quase 100% dos dieters estudados em um estudo da Universidade de Washington.
# 5. Falta de água é o gatilho número 1 da fadiga diurna.
# 6. Estudos preliminares indicam que 8-10 copos de água por dia poderiam aliviar significativamente para trás e dor nas articulações por até 80% dos doentes.
# 7. Uma mera redução de 2% da água no corpo humano pode provocar incoerência na memória de curto prazo, problemas com matemática e dificuldade em focalizar uma tela de computador ou uma página impressa.
# 8. Beber 5 copos de água por dia diminui o risco de câncer de cólon em 45%, pode diminuir o risco de câncer de mama em 79%, e em 50% menos chances de desenvolver câncer na bexiga. Você está bebendo a quantidade de água você deve beber todos os dias?

COLA
# 1. Em muitos estados as patrulhas rodoviárias carregam dois galões de cola no porta-malas para remoção de sangue na estrada depois de um acidente de carro.
# 2. Você pode colocar um T-bone steak em uma bacia de cola e ele se dissolverá em dois dias.
# 3. Para limpar privadas: despeje uma lata de coca-cola dentro do vaso e deixe a "coisa" decantar por uma hora e então dê descarga. O ácido cítrico na cola remove manchas na louça.
# 4. Para remover pontos de ferrugem dos pára-choques cromados de automóveis. Esfregue o pára choques com um pedaço amassado-up de Reynolds Wrap folha de alumínio embebido em cola
# 5. Para limpar corrosão dos terminais de baterias de automóveis despeje lata de cola sobre os terminais e deixe efervescer a corrosão
# 6.. Para soltar um parafuso emperrado por corrosão: aplique um pano embebido em cola sobre o parafuso enferrujado por vários minutos
# 7.. Para cozer um presunto úmido: Esvazie uma lata de cola na assadeira, embrulhe o presunto em papel alumínio e leve ao forno. Trinta minutos antes de presunto estiver concluído, retire o papel alumínio, permitindo que os gotejamentos para misturar com a cola para um molho pardo suntuoso.
# 8. Para remover manchas de graxa das roupas despeje uma lata de coca-cola no monte de roupas sujas, adicione detergente e de gerência através de um ciclo regular. A cola ajudará a remover as manchas de graxa. Ele também irá embaçamento estrada limpa a partir de seu pára-brisa

PARA SUA INFORMAÇÃO:.
# 1. o ingrediente activo na cola é o ácido fosfórico. Ele dissolve uma unha em cerca de quatro dias. Ácido fosfórico também rouba cálcio dos ossos e é o maior contribuinte para o crescente aumento da osteoporose.
# 2. Para transportar o xarope de cola (o concentrado) os caminhões comerciais devem usar placa de Material Perigoso reservada a materiais altamente corrosivos.
# 3. Os distribuidores de cola têm usado para limpar os motores dos caminhões durante cerca de 20 anos!

Agora, a questão é, você gostaria de um copo de água? ou cola?

fatos chocantes sobre o desperdício de água ?!

5 bilhões de litros de água são liberadas a cada dia em os EUA
Normalmente 4 a 6 litros de água são usados ​​para cada autoclismo
Em média, uma pessoa usa 2 galões de água para escovar seus dentes cada dia
Uma chuva de 10 minutos utiliza cerca de 55 litros de água
Uma torneira vazando pode desperdiçar até 100 litros de água um dia
Demora cerca de 39 mil litros de água para produzir a auto doméstico médio, incluindo pneus
Cada dia, o sol evapora 1.000.000.000.000 (um trilhão) de toneladas de água. (United States Geological Survey)
Pelo menos 1 bilhão de pessoas em todo o mundo tem que caminhar três horas ou mais para obter água potável
Domicílios ligar torneiras de água uma média de 70 vezes por dia
Cerca de 1,2 bilhões de galões de potable água são usados ​​em New Jersey a cada dia
Demora cerca de 1 litro de água para processar uma libra trimestre de hamburger
Leva 2.072 litros de água para fazer quatro pneus novos
máquinas de lavar louça automáticas usam cerca de 15 litros por carga
Lavar uma carga de roupas em uma máquina de lavar automática utiliza cerca de 45 litros
O banho de média leva cerca de 36 litros de água
O indivíduo usa em média 125 litros de água por dia
Uma residência usa em média 107 mil litros de água por ano
cerca de 340 bilhões de galões de água são usados ​​todos os dias nos Estados Unidos
Leva 1.500 galões de água para processar um barril de cerveja
Demora cerca de 800 mil litros de água para cultivar um acre de algodão
Dez litros de água são necessários para refinar um galão de gasolina
Cortar um minuto fora de seu tempo de chuveiro pode salvar cerca de 700 litros de água por mês
Conserve a água, que é essencial para a sobrevivência .. É é mais preciosa do que o ouro e mais escassos ..

Dr. George Grant fez parte da equipe de Saúde do Canadá sobre Água Potável Subcomitte [DWS] Art