Como controlar a compulsão alimentar como parte de seu plano Aperfeiçoamento de Pessoal

Conforto e comer tédio são dois fatores que contribuem para o excesso de comer. A obesidade, juntamente com toda a saúde associados e sem auto questões valor é o custo da falta de controle de alimentos.

De fato, se todos os excessos eram por causa do hábito, seria fácil perder todo o peso que um queria e mantê-lo fora. O problema é que há muitas décadas, o problema de comer mais tem sido tratado principalmente como um hábito. As técnicas mais eficazes para lidar com a alimentação habitual é a consciência.

Se você pensar sobre isso, a maioria das técnicas e programas como o Vigilantes do Peso é sobre a pessoa com excesso de peso tornando-se mais conscientes. Eles usam um ou uma combinação das seguintes opções:
dietas que faz um muito ciente dos alimentos específicos permitidos na dieta e quantidades
modificação comportamental, como colocar o garfo para baixo entre mordidas, comer devagar ... <. br> Calorie contagem.
Equivalentes alimentares.
pesar a comida.
Pare de pensar técnicas.

É verdade, essas técnicas funcionam por um período de tempo. No entanto, a longo prazo, há uma pausa para baixo para a mudança. Retorno hábito de comer Old causando um para ganhar o peso de volta e então alguns.

Vamos definir uma alimentação habitual. A maneira mais fácil de entender é se relacionar com a pessoa que pára no Dunkin Donuts todas as manhãs no seu /sua maneira de trabalhar. É um hábito. Ou a pessoa que chega em casa à tarde, anda pela sala para a cozinha, e abre a porta da geladeira. É um hábito.

Quebre o hábito e quebrar o comportamento. Tomar um caminho diferente para o trabalho. Encontre outra atividade no período da tarde para substituir voltando para casa. Ou, se você chegar em casa, suba na janela de trás em vez de caminhar através da porta da frente.

Qualquer dessas técnicas são eficazes para quebrar o hábito de comer. Peso vem fora até que ... A "até" é um estresse emocional altura em que todo o esforço "sai pela porta." Eles não têm idéia de como controlar a compulsão alimentar ou até mesmo como lidar com ele. E qualquer mudança ou melhoria de planos pessoais são “ para fora da porta &";

Há dois fatores que terminam a dieta ou o que quer que as técnicas de sensibilização que estavam sendo usados:.

1. Para auto repreender: O indivíduo fica muito chateado consigo mesmo e começa a se perguntar se eles têm um "problema mental." Chamam-se estúpido, mudo, estúpido, e assim por diante. Eles acreditam que esta incursão arruinou completamente todos os seus sucessos do passado e pode até se empanturrar se nivelar com eles mesmos. Em outras palavras, eles se tornaram seus próprios piores inimigos através de seus próprios mecanismos de pensamento. A ironia é que eles costumam usar esse mesmo tipo de pensamento para frustrar a melhor das intenções para qualquer mudança pessoal ou melhoria planos que eles têm tanto a nível pessoal ou profissional.

2. Elas são totalmente mal equipados para lidar com a emoção estressante. A decepção ou o sucesso que levou à emoção produz uma situação estressante no manejo da emoção. Isso ocorre porque a maioria de nós foram treinados para evitar emoções, controlá-los, ou fingir que eles não existem. Mesmo o sucesso leva a emoção? Sim, a emoção é a felicidade, mas é incrível como muitos de nós não nos permitimos sentir feliz. "Não seja muito feliz, você vai configurar-se para a grande desilusão", é apenas uma das várias crenças que adquirimos para a felicidade.

Nós poderíamos escrever um livro sobre todas as outras emoções, como a virada, o tédio, confusão, raiva, frustração, depressão e assim por diante.

Todo o bom trabalho realizado para perder peso é perdido. O controle da parcela e tudo o resto é em vão. Quando aprendemos a nos amorosamente, em vez de auto humilhações tratar e abraçar a emoção em vez de negá-los, mudando hábitos alimentares é um processo natural. Então torna-se um objectivo realista no nosso plano de mudança e melhoria pessoal.

Uma abordagem progressiva para a perda de peso envolve fazer perguntas importantes "O que está faltando aqui? Por que você não obter os resultados que você foi prometido?" É evidente que é insano para manter a dieta e uso de técnicas para lidar com a alimentação habitual, quando os resultados são tão pobres. É mais importante para ganhar uma compreensão sobre como controlar a compulsão alimentar - comer estresse emocional do que está a ler a escala. Além de focar na escala não capacitá-lo a ser uma pessoa mais esclarecida melhor, enquanto que aprender a superar o tédio e conforto comer emocional permite que você em todos os aspectos de sua vida. Se você é uma pessoa de vendas, você vai ser um melhor vendedor. Se você é um trabalhador de linha de montagem, você vai ser um melhor montagem linha trabalhador; uma mãe, uma mãe melhor ... No geral, você vai construir auto-estima e descobrir que o que você realmente quer comer é muito mais nutritivo e menos em quantidade do que você jamais imaginou ser possível antes Restaurant  .;