Multidão fora Cravings com Greens

Os vegetais verdes são os alimentos mais ausentes nas dietas modernas. Aprender a comer verduras é essencial para a criação de saúde. Quando você nutrir-se com verdes, você vai naturalmente aglomeram para fora os alimentos que suportam desejos. Greens ajudar a construir sua floresta tropical interna e fortalecer o sistema respiratório e sangue. Eles são especialmente bons para as pessoas da cidade que raramente se vê campos de verde em campo aberto. Na medicina asiática, verde está relacionada ao fígado, estabilidade emocional e criatividade.

Nutricionalmente, greens são muito ricos em cálcio, magnésio, ferro, potássio, fósforo, zinco e vitaminas A, C, E e K. Eles estão abarrotadas de fibras, ácido fólico, clorofila e muitos outros micronutrientes e fito-químicos

Alguns dos benefícios de comer folhas verdes escuras são:.
purificação do sangue
prevenção do câncer
melhoria da circulação
reforçado sistema imunológico
promoção da flora intestinal saudável
eleva o espírito e ajuda com a depressão
melhorou fígado, vesícula biliar e função renal
limpa a congestão, especialmente nos pulmões, reduzindo muco

Kale Básico
1 maço de couve
1 xícara de água

1 Encha uma tigela grande ou pia com água fria. Mergulho na couve e agite-o ao redor e remover. Se areia está no fundo da tigela repita o processo até que não areia está presente.
2 Use uma mão para segurar a grande final do talo de uma folha individual. Use a outra mão para retirar a folha de fora da haste com um movimento rápido. Descarte as ações em adubo. Sims 3 costeleta ou couve lágrima em pedaços pouco de tamanho. Reserve.
4 Traga água para ferver em uma frigideira grande que tem uma tampa apropriada apertada. Adicione a couve, o retorno da água para ferver e cubra com a tampa.
Cozinhe por 4 a 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até a couve ficar macia.
Tome cuidado todo o líquido não evapora.

Enquanto kale ainda está na panela, desligue o fogo, retire o excesso de água (economizar água em um recipiente e congelamento de usar para a sopa mais tarde ou beber agora como um tônico)
vestir abaixo e sirva.

Creamy Sesame Vestir
2 colheres de sopa de tahine 3 colheres de sopa de água
Restaurant ½ tamari (molho de soja naturalmente fabricado) Art ½ frescos suco de limão

Misture todos os ingredientes em conjunto, utilizando um batedor (fina com água, se a espessura)

Despeje sobre couve cozida e desfrutar das alterações verde pode trazer

Suzanne Frenette
Board Certified Holística Nutricionista
trustintheprocess.com
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