Não existe tal coisa como Cheating

Você não deve descer em si mesmo sobre a forma como você come. Muitos de nós obsess sobre ele. Quanto? Quando? O quê? E aquela festa? Quantos gramas de gordura, calorias, carboidratos, etc. Temos de parar esta loucura e se concentrar em uma coisa … Não há nenhuma maneira certa, não há nenhuma maneira errada, você simplesmente comer.

Alguns dias você comer um pouco e tudo isso é saudável e alguns dias você comer um monte é que não é tudo saudável. O ponto é que você precisa perdoar a si mesmo para os dias você comer demais. Permitindo que culpa a rastejar em só vai piorar a situação. Não importa o quanto você tente, sempre haverá dias em que você comer demais, ou você come algo que você não considera "na sua dieta". Não bater-se sobre isso. Comida é sabores e às vezes você só precisa que o sabor! Aceite o fato de que isso vai acontecer ocasionalmente e estar preparado.

É um fato simples que um dia de excessos não vai fazer muito mal. Não vai mesmo deslocar a escala muito. Se você receber de volta no controle de seu comer no dia seguinte, em seguida, você não tem nada para se sentir culpado! É importante, no entanto, para manter o seu comer demais para um dia em vez de vários dias. Um dia pode ser remediado rapidamente. Vários dias de excessos podem ter efeitos mais prejudiciais para seus objetivos de emagrecimento.

É do conhecimento comum que você pode recuperar o peso perdido muito mais rapidamente do que você perdeu-lo em primeiro lugar. Isso vale para qualquer método usado para perder o peso em primeiro lugar. Se você perdeu-lo lentamente ou se você perdeu-lo rapidamente, você vai recuperá-la tão rapidamente se você entrar em vários dias de excessos.

A pior coisa que você pode fazer depois de que um dia de excessos é pensar: "Oh, bem, eu estraguei tudo! Eu posso muito bem desistir." Não faça isso. Se você estragou tudo para o dia, em seguida, vá em frente e aproveitar esse dia, mas ter um plano claro para o que você vai fazer no dia seguinte. Planejar com antecedência! Ela vai acontecer assim que certifique-se que não deslocar-se sobre você sem que você tenha um plano para o dia seguinte!

Às vezes, é melhor ter um plano alimentar estruturado; um que você pode facilmente voltar depois de que um dia de excessos. Se você sabe de antemão o que você vai fazer, então você estará preparado. A vida é cheia de desvios, obstáculos e tentações por isso precisamos de permanecer flexível, a fim de manobrar.
Qualquer que seja a tentação, lembre-se que não é ruim para abusar ocasionalmente. Se for planejado, ele pode até ser benéfica. Não desista. Volte para o seu plano e, eventualmente, você vai chegar ao seu objetivo! Art