Por inteligentes mulheres bem sucedidas lutar com alimentos, peso e comer emocional

Como todos sabemos, Oprah Winfrey não é a única mulher de sucesso inteligente que luta com comida, peso e comer emocional. Eu trabalho com muitos clientes que realizaram coisas tremendas, mas que vêem o alimento como o único lugar em suas vidas onde eles parecem não conseguir assumir o controle. Frustração, auto-culpa e auto-consciência pode tornar o problema ainda pior e levar a mais stress ou comer conforto, outra compulsão, ou uma sensação de desesperança e desespero.

O que é uma mulher mais experiente inteligente a fazer?

Aqui estão algumas áreas para prestar atenção se você gostaria de receber de volta no assento do motorista com comida e peso.

1. Você está pagando a si mesmo primeiro?
Onde você cair em sua lista de prioridades? Muitas das bem-sucedidas, as mulheres que trabalham duro que eu conheço e trabalham com juggle vários projetos e prioridades. Às vezes, eles cometem o erro de acreditar que seria mais fácil apenas para colocar-se ao lado - tem uma coisa a menos para fazer malabarismos. Você mesmo aparecer na sua lista de prioridades ou você caiu em um padrão de atender a suas próprias necessidades última - se houver tempo? Se os últimos sons como o seu padrão, então você provavelmente sabe que a lista de tarefas pode ser interminável e se você vir por último, é muito tentador recorrer à comida como uma forma fácil, "solução rápida" para o conforto, alívio do estresse , ou até mesmo uma recompensa para aquele dia de trabalho duro.

Aprender a priorizar e orçamento para suas próprias necessidades, desejos e sonhos (e aprender a identificá-los em primeiro lugar) é mais importante para acabar com as batalhas com emocional comer do que qualquer aconselhamento nutricional.

2. Você está segurando-se a padrões impossíveis?
Você tem um perfeccionista interior, condenando ao fracasso antes mesmo de começar? Derealização mulheres pode ser incrivelmente difícil em si mesmos. A verdade é que nada vai atrapalhar um comedor emocional mais rápido do que as expectativas irreais, impossíveis. Aprenda a fazer o seu melhor - e continuar fazendo o seu melhor, mesmo quando ele não funciona para fora. Que vai pagar muito maior do que disparando para perfeito.

3. Você é um trabalhador duro?
Mulheres trabalhando duro muitas vezes caem na armadilha de acreditar que o caminho para resolver os seus problemas com a comida é "ser duro com eles mesmos e apenas trabalhar mais." O problema é, empurrando-se mais difícil, em uma direção que não estava funcionando, em primeiro lugar, apenas cria uma luta mais doloroso.

Muitas vezes, a saída de batalhas de alimentos eo peso é parar de empurrar, luta, e "trabalhando duro" tempo suficiente para examinar a situação, ouvir a si mesmo, e começar a fazer um balanço do que você realmente precisa. Compaixão e curiosidade vai ajudá-lo a identificar seus gatilhos para recorrer à comida e excessos de uma forma que "ficar duro consigo mesmo" nunca será. Lembre-se. Se as coisas não deram certo, as probabilidades são o plano falhou você. Você não deixou o seu plano.

4. Você está muito focada em "solo voador?"
Você já se convenceu de que comer emocional é um problema que você "deveria" ter resolvido em seu próprio país por agora? Você luta em silêncio e isolamento? Embora as mulheres inteligentes sabem o valor de procurar ajuda e se conectar com perícia, um emocional comer armadilha comum é a crença de que esforça-se com comida e peso são fáceis para todos os outros e que é um sinal de fracasso pessoal para estar lutando. Eu não posso descrever adequadamente o poder ea eficácia que vêm de aplicar o apoio adequado, tutoria e orientação para esta área problema.

A verdade é que comer emocional é uma questão que muitos de sucesso, as mulheres experientes e lutar com a natureza da vida de uma mulher ocupada pode fazer comer emocional ainda mais de uma tentação. Fazer a paz com alimentos e encontrar soluções que funcionam para você é absolutamente possível - mas fazer essas mudanças e torná-los última requer um pensativo, e sim, uma abordagem inteligente Restaurant ..